Wat is 'n gesonde lewenstyl? Begin van nuuts af

Wat is 'n gesonde lewenstyl? Beslis hierdie vraag moeilik om te beantwoord. Hierdie en behoorlike voeding en aktiewe sport. Gesonde lewenstyl - dit is, bo alles, liefde en sorg vir hulself persoonlik. Dit wil sê, wat jy nodig het om versigtig te kyk na hulself. Maar dit beteken nie dat jy moet aandag te skenk net om die klere "vir die weer." Net al nodig in die kompleks te beoordeel - van klere en afwerking krag.

So, wat is 'n gesonde lewenstyl?

Om mee te begin, laat ons evalueer jouself uit die kant. Soos gewoonlik begin jou oggend? As 'n koel stort, vyftien minute van 'n laai, en 'n volle ontbyt, dan geen klagtes. Maar! As dit begin in 'n haas, en jy skaars genoeg tyd het om verfrissend om, dan is dit moet iets wees om te doen.

Sodat die liggaam voel goed, en in die oggend in die spieël blink glimlag, dan nag se slaap moet nie minder as 8 uur. 'N koel stort in die oggend sal die sappig en varsheid van die liggaam te gee. Laai perfek geknie al die gewrigte, wat ook gerus in die nag. Kant draaie, sit-ups en Mahi hande - dit is wat jy nodig het. melk pap, jogurt, vrugte, kaas en groen tee - ontbyt moet lig, maar voedsame wees. Dit is die oggend van 'n man wat weet wat 'n gesonde leefstyl.

Kom ons praat oor kos. Jy wil altyd om jouself te pamperlang, en dat, en dat. En moenie dink om iets te ontken, net weet die maatstaf. Byvoorbeeld, jy is baie lief vir brood. Dan 2-3 keer 'n week so Blus jou honger, maar nie meer nie. Lekkers moet vervang word deur vrugte, bitter sjokolade en gedroogde vrugte. Tik in die dieet van meer groente, maer kalfsvleis, kruie en sap. Verwyder oortollige vet en kalorieë. Maar moenie oord te uiterstes. Alles moet geleidelik en logies wees, dit wil sê om afvalprodukte geleidelik verwyder. Sedert die liggaam moeilik om dadelik te skakel, want dit is 'n groot deel van die stres.

Klere moet gemaak word van natuurlike materiale, gemaklike en mooi. Skenk veral aandag aan die wasgoed, want dit is die naaste aan die liggaam. Moet die geld nie klere op die mark oumas koop nie spaar nie. Nie baie goed dit sal nie.

Skoene moet altyd gemaklik asook 'n stel van punte geplaas op die voete, wat verantwoordelik is vir die werk van die liggaam se as 'n geheel is nie. Moenie te hoë hakke en skoene dra nie sonder boog ondersteun. Hakke 7 sentimeter vir vroue en twee mans - ideaal vir mense wat weet wat 'n gesonde leefstyl.

Wat jy nodig het om sport te speel. Indien nie elke dag nie, maar nog steeds. Stap werk toe en terug, verhef die trappe te voet. Sodanige prosedures te maak om die hartspier, wat baie goed in ons tyd te versterk. Een keer 'n week, kan jy gebruik maak van die swembad. Dit is bekend dat swem is uitstekend versterk die vestibulêre apparaat, met die gebruik van al die spiergroepe. Naas, hierdie manier kan jy die verbetering van 'n gesonde leefstyl vir kinders. In die water, hulle ontwikkel 'n uitstekende, sosiaal aangepas, en net ontspan in die geselskap van hul ouers.

Wanneer die kind saam met jou, is dit makliker om 'n ogie te hou oor sy dieet, oefening, en ander behandelings te hou. Maar wat as die kind het in die tuin, en die huis te kom in die aand, hy lyk al moeg en hartseer? Dan moet jy om uit te vind of om 'n gesonde leefstyl in die kleuterskool - indien daar genoeg kinders in die vars lug, hulle slaap goed, of hulle volle krag. Sulke reaksies kan jy enige verpleegster groep gee.

Nou in kindersorg praktyk temper kinders, loop die hele groep na die teater, die aanbieding en om die swembad. Doen nie gekant teen dit, en ondersteuning, selfs al is die venster is nie al somer.

As die baba het 'n paar probleme, dan is dit die beste om hom na 'n spesiale kleuterskool te stuur. Hier behoorlik sorg van 'n jong liggaam neem en vind 'n benadering tot die probleme.