Wat is 'n hart oefensessie? Die beste manier om gewig te verloor!

Hart ... Die wortel beteken dat ons sal fokus op die hart. Wat is 'n hart oefensessie? Hierdie oefening van matige intensiteit, sodat die moontlikheid van kardiovaskulêre stelsel te verhoog. As 'n reël, cardio verwys na aerobiese oefening: dans, stap, hardloop gemiddelde intensiteit en laer roei masjien, swem.

Aktiewe langslewendheid reserwes

Wat is kardio oefening en waarom dit aerobiese moet wees? Om die kardiovaskulêre stelsel sy reserwes het toegeneem, wat dit nodig het deurlopende uniform laai. Krag vrag op een spiergroep kan nie lank genoeg duur vir die opleiding van die liggaam stelsel. Behoorlike hart - dit is 'n uitstekende voorkoming van hartsiektes, 'n siekte wat die doodmaak van groot getalle mense, en is vergelykbaar met die aantal slagoffers van kanker. So, begin nou te lei, jy voeg jouself 10-15 jaar van die lewe, nie net die lewe, en 'n gesonde, lewenskragtige en aktiewe staat.

Omseil insulien versperring

Cardio verminder ook die waarskynlikheid van diabetes van die tweede tipe. Die feit dat spierselle in staat is om suiker direk vanaf die bloed, omleiding die insulien stelsel. Dus, 'n lae intensiteit vragte is baie nuttig vir diegene wat ly aan verswakte glukose toleransie. Daar is gevalle wanneer dit ten volle gerestoureer is, en die persoon word onnodige medisyne vir die behandeling van tipe II diabetes. Maar die tweede, aandag! Diabetes eerste tipe - is 'n ander siekte, en saam met hom is heeltemal anders aanbevelings.

12 uur voor die oefensessie

Hart om gewig te verloor is veral effektief op 'n leë maag. Wel, as jy die bedrag van koolhidrate geëet in 'n dag te beperk. Die grootste effek word bereik nadat 'n 12-uur vinnig. Dit wil sê, as jy nie eet nadat 18,00 en hardloop by 6.00, dan is hierdie cardio oefensessie om vet verbrand is baie effektief.

Vette - in die oond

Wat is kardio oefening in die sin van die liggaam inname van voedingstowwe? Onderhewig aan die beperking van koolhidrate die liggaam het byna heeltemal oorskakel na vet as 'n bron van krag. Krag opleiding in hierdie situasie sal nie effektief wees as gevolg van die groot spierspanning moet koolhidrate. Hart brand vet suksesvol, tensy jy soet voor opleiding eet.

Die tempo van blymoedigheid

Hart om gewig te verloor Vas help ook verbeter slaap en sirkadiese ritme raak meer permanent. Dit is, indien 'n persoon kry wat gebruik word om uit te voer in die oggend, dan na 1-2 weke sal dit nie probleme hê om op te staan in die oggend. En in die aand sal hy aan die slaap raak binne 10-15 minute. Baie goeie kuur vir slapeloosheid. En as jy nog 'n klein (20-30 minute) oefening by te voeg in die aand, sal jy aangenaam moeg voel en aan die slaap raak, skaars aangeraak die kussing.

Wat is 'n hart oefensessie? Dit is 'n geleentheid 'n lang en aktiewe, om gesond te bly vir baie jare om te lewe. Dit is geneig om die behoefte aan diabetes medikasie te verminder. Dit is die pad na welstand flink en 'n uitstekende vermoë om op te staan in die oggend. Daarom kies vir jou 'n goeie klere, skoene - en stuur dit aan die vars lug! Die veranderinge sal jy nie hou wag.