Dr. Bubnovsky: oefening vir gewigsverlies en die wese van tegniek

Moderne voorwaardes voorskryf hul eie mode-tendense. Vir elke tydperk van enige era is gekenmerk deur sekere eienskappe van nie net lewenstyl en maniere, maar ook die uiterlike voorkoms. Deesdae is die belangrikste rol wat sport en alles wat verband hou met dit. A hoof bekommernis is die slim en trim figuur. In die stryd om die ideale voorkoms mense bereid is om enige offer te maak, uit talle dieet uit te oefen. Veral gewilde metode van die verkryging van Bubnovskaya dokter. Sy sukses is verplig nie net die groot name nie, maar ook die resultate wat dit regkry om te bereik. En dit is geen wonder. Na alles, voordat jy mense help, die dokter voel al oefensessie vir jouself.

biografie

Ek moet sê dat hulp in die stryd teen die oortollige gewig is nie die belangrikste profiel, wat handel oor die dokter Bubnovsky. Slimming oefeninge beset 'n belangrike rol in sy werk, hoewel sy primêre doel is om aktiwiteite vir diegene wat, om watter rede ookal, kan nie loop ontwikkel. Maar alles in orde is.

Dr. Bubnovsky of andersins Sergey, bekendheid verwerf danksy die basis van kinesitherapie. Sy primêre taak is om die vermoë om te werk en die verwydering van pyn te herstel. Sodra die dokter homself in die posisie van hul pasiënte. As gevolg van die ongewone wilskrag en deursettingsvermoë, Bubnovsky nie net homself om sy voete, maar niemand gehelp tien pasiënte. Dit moet bygevoeg word dat, rond te beweeg op krukke vir 27 jaar, Sergei Mikhailovich kon 2 opvoeding te kry, waarvan een is 'n gerusstelling.

Elke jaar, maak 'n nuwe sentrum dokter Bubnovskaya. Is Hy nie miskien is sterker as enige welsprekende woorde gesê oor die voordele van kinesitherapie?

Hoe sy tegniek?

'N belangrike ontdekking was die aanname dat die bronne van pyn is nie die bene, en spiere. Dit gebeur as gevolg van die feit dat hulle sal atrofie. Om dit gebeur vermy, moet jy 'n dag om spesiale oefeninge uit te voer. Hoekom nie elke dag? Spiere het tyd nodig om te rus. Dit is hierdie teorie het die basis gevorm van sy metode om gewig te verloor. Die essensie van kinesitherapie, wat 'n dokter preek is om beweging te behandel. En reg sal genees, maar verkeerd - te vermink.

Beweging - dit is die lewe

Oor die gesondheid van hul pasiënte hoofsaaklik gemoeid dokter Bubnovsky: oefening vir gewigsverlies gebaseer op die beginsel van "doen geen skade". Daarom enige aanbevelings deskundige is skadeloos as hulle streng by. Hier is 'n paar wenke uit die dokter:

• Om te gaan met die probleem van oortollige gewig, 'n bietjie oefening. Dit is nodig om die liggaam te verhard, neem 'n kontras stort.
• Dit is nodig om te weier van nikotien en gemorskos, slaap in 'n geventileerde area, loop meer dikwels kaalvoet.
• Dit is belangrik om te wil bad of sauna en drink per dag vir ten minste 3 liter vloeistof.

Maar heeltemal weier om te oefen dit verkeerd sou wees. Ongetwyfeld, is dit die beste om 'n dokter Bubnovskaya sentrum besoek en begin die lang pad na 'n pragtige figuur met die advies van 'n dokter. Maar as sulke eienskappe, hoef jy nie, jy kan 'n klein gimnasium en by die huis uit te voer. Dit is belangrik om te onthou die korrekte uitvoering en tydige res.

Verloor gewig deur Bubnovskaya metode

Neem in diens ontwikkelings wat Dr. Bubnovsky gedeel. verslanking oefeninge is soos volg. Een van die mees gewilde klasse in hierdie metode is die strook en hardloop. 'N Meer ups van voete en stam. Onder die bar bedoel inhou waarin jy gaan lê en toe te vertrou op sy elmboë, en om parallel met die vloer, probeer om soveel as moontlik te bly in daardie posisie. Aanvanklik het genoeg vir 30 sekondes op die implementering daarvan. Later, kan jy die vrag tyd verhoog. Sorg dat die maag was "opgetel". Hardloop groot hulp in die stryd teen die oortollige gewig, maak nie saak wat jy is by die huis of op die straat loop.

Opheffing bene moet ook 'n baie moeite en vaardigheid. Jy kan hulle in te samel in 'n gebuigde posisie, clutching, en dit is moontlik om te lewe, probeer op hierdie oomblik om uit te reik na die vingers. Wat nie weet oor sulke oefeninge as die "skêr"? Miskien, as 'n kind in die klaskamer oefening, dit was een van die gunstelinge. In ons geval, dit is 'n uitstekende hulpmiddel vir die bevordering van die abdominale spiere. Maar moenie vergeet dat die bene 'n regte hoek na die liggaam moet vorm.

Voeg by hierdie oefeninge 'n paar meer. Byvoorbeeld, ek sit op die vloer en probeer, sonder die knieë buig, bereik sokkies. Of neem die hange. Maar nie van 'n staande posisie en lê op die vloer. Om dit te doen, fokus op die hand en lig die been wat jy was bo-op. Byvoorbeeld, as die klem op die linkerhand, dan sal ons die regterbeen in te samel. En omgekeerd.

gevolgtrekking

En as jy nog twyfel oor die doeltreffendheid van 'n tegniek, wat ontwikkel is deur Dr. Bubnovsky, resensies sal jou help om te besluit. Natuurlik, almal het hul mening. En die laaste oplossing vir jou. Maar die positiewe kommentaar met betrekking tot die werk van dokters, geen twyfel, bepaal die vlak van werk. Die gehoor waarneem oefening prestasie, gemak van uitvoering. Aan die positiewe kant - die koste van die minimum bedrag van die tyd en moeite.

Sorg vir jou gesondheid en voorkoms. Nie noodwendig die situasie op 'n kritieke punt te bring, om uit te vind hoe nuttig lesse bestee Dr. Bubnovsky. verslanking oefeninge kan 'n goeie begin om die dag te wees, ongeag van wat die merk aangedui deur die pyl gewigte. Onthou dat geen beweging is daar geen lewe.