Aandag aan die kalorie-inhoud! Kaaskoek en sy variëteite in die dieet kombuis

Kaaskoek is een van die mees bruikbare nageregte, want sy resep sluit 'n kaas basis, en dikwels aangevul en natuurlike bessies en vrugte. Maar moenie dink dat ons veilig kan geniet 'n indrukwekkende stuk van hierdie lekkerny, sonder benadeling van die figuur. Diegene wat voldoen aan streng dieet en kyk kalorieë, moet verstaan dat dit heel voedsame lekkerny. Wat is sy kalorie-inhoud? Kaaskoek kan verskillende energie-inhoud en vetinhoud het, dit hang alles af van die resep. Kyk na die gewildste en wydverspreid.

Kalorie klassieke kaaskoek

Gedurende kook delikate nagereg gebruik 'n verskeidenheid van kase. Baie gewild is die volgende:

• mascarpone;
• Philadelphia;
• ricotta;
• "Curd";
• maaskaas.

Dit is die hoë inhoud in die nagereg kaas bepaal sy hoë kalorie-inhoud. Kaas bevat gemiddeld tussen 350 en 700 kcal per 100 gram van die produk. Dit hang af van die vetinhoud van kaas en ander nagereg bestanddele. As jy streng volg die figuur en probeer om so min kalorieë eet, kies eenvoudig vir die voorbereiding van 'n lae-kalorie variëteite van kaas of maaskaas. Dit geld vir koekies: voorkeur gee aan tipes lae-vet.

As jy die kaaskoek op die klassieke resep van 'n lae-vet kaas kook, kry jy die nagereg met kalorie waarde van 300 Kcal \ 100g. Die voedingswaarde van die goodies in die middel sal wees soos volg: vet - 15 g koolhidrate - 30 g, proteïen - '60

Sjokolade en kalorie

Kaaskoek met kakao, natuurlik, sal 'n bietjie "swaarder" wees. kalorieë en natuurlike sjokolade voeg. Natuurlik, die nagereg sal eenvoudig wonderlike, maar maak geen fout oor die feit dat "een stuk niks sal verander nie." Selfs met die gebruik van lae-vet kaas in 100 gram sjokolade kaaskoek sal nie minder nie as 380 kcal bevat. Die minimum bedrag van vet toeneem tot 22 g. Laer kaaskoek hoë kalorie kaas of kaas kan net deur die gebruik van ten volle ontvette komponente.

Kaaskoek "New York"

Hierdie nagereg behels bak in die oond. In bykomend tot vet, lede van die produk op die hitte en vet raak 'n ander, wat gesmeer vorm.

En 'n deel van die "New York" is nogal swaar. Dit bevat room of room, botter, kaas, eiers. Kaas "New York", wie se kalorie-inhoud is 267,5 kcal per 100 gram, het 'n voedingswaarde: proteïen - 5.6; vet - 18,9; koolhidrate - 20,7.

Voeg ryp bessies

Die kombinasie van helder deeg, sagte kaas vul en 'n vrug of appels gee 'n baie harmonieuse en heerlike. In hierdie nagereg selfs suiker bygevoeg in 'n minimale bedrae, omdat die bessies is lekker op hul eie. Maak seker dat jy die lente of somer van hierdie kaaskoek voor te berei. Kalorie-inhoud per 100 gram sal 323 kcal wees, as jy aarbeie gebruik. Ander bessies en vrugte kan 'n ander bakkie kalorie gee.

Hoe om 'n lae-kalorie kaaskoek kook

Vir hierdie resep moet jy 'n baie lae-kalorie of lae-vet produkte gebruik. Vir die voorbereiding wat ons nodig het:

• koekies (galetnoe of brosbrood) - 150 g;
• sap, appel beter - 50 g;
• jogurt (1.5%) - 320 ml;
• lae-vet maaskaas - 400 g;
• Eier - 1 klein;
• skil en sap van halwe suurlemoen;
• koring stysel - 1.5 v. l.;
• suiker - 3 eetlepels. l.

Maal die koekies in krummels, gooi sap, roer goed, versprei op die bodem van 'n gesplete vorm. Maaskaas, klop die jogurt, suiker en skil. Voeg die eier, dan stysel, die voortsetting van klits. Welige massa uit te lê die vorm, en stryk die punt. Draai in foelie vorm - bereid sal wees kaaskoek in 'n water bad.

Plaas die bak in die vorm van 'n groter en stuur dit in die oond, vooraf verhit tot 180 ° ^C. Bak vir 50 minute, dan draai die hitte af en laat die kaaskoek vir 'n ander 02:00. Gegee wat ons die produkte en wat hulle kalorie gebruik, is kaaskoek veronderstel baie maklik wees nie. Inderdaad, 100 gram van die produk bevat slegs 160 kcal.