Wat is nuttig en waar die sink bevat?

Die menslike liggaam is 'n baie komplekse en multi-funksie stelsel vir die normale werking wat nodig vitamiene en minerale is. Baie mense wonder dikwels waar die sink bevat. In watter produkte aan te bied die belangrikste komponent, sal jy leer uit hierdie artikel.

Hoe bruikbaar sink?

Dit is noodsaaklik om die menslike liggaam, want dit is een van die katalisators vir sel hernuwing. Ongeveer 98% van die totale bedrag van die spoorelement is vervat binne die selle self en slegs 2% - in die serum. Ook klein konsentrasie van sink teenwoordig in die retina van die oog, hare, vel, niere, lewer, been en spier. Daarom is die menslike liggaam nodig het gereelde aanvulling van die reservaat komponent.

Diegene wat nie weet nie, wat sink bevat, sal beslis interessant wees, is hy betrokke by die meeste biochemiese prosesse, naamlik:

• Die versnelling van weefselregenerasie.
• In die sintese van testosteroon.
• In beenvorming.
• In die sintese van die groeihormoon en insulien.
• In die vorming van die genetiese apparaat.
• In die prosesse wat die normale brein aktiwiteit te verseker.

Daarbenewens is dit nodig vir die regulering van respiratoriese en hematopoietische funksie. Hierdie spoorelement wat betrokke is by die ontwikkeling van nukleïensure, koolhidrate, vette en proteïene. Dit is wat nodig is vir die volle aanbod van naels, hare en vel.

Wat veroorsaak hierdie mikrovoedingstof tekort?

Diegene wat belangstel in wat sink bevat, sal dit nuttig wees om uit te vind wat belaai met sy tekort is nie. Die gebrek aan hierdie belangrike saak baie vinnig invloed op die toestand van die hele organisme. In die eerste plek, dit ly reproduktiewe en immuunstelsels. Verder, in hierdie pasiënte gemerk verlangsaming van die proses van wondgenesing. In kinders, kan sink tekort inhibisie van groei en puberteit veroorsaak.

Volgens wetenskaplikes, hierdie spoorelement vertraag die veroudering proses. Gevolglik kan die gebrek daaraan veroorsaak dat hulle uiteen te jaag. Daarom is vroue aangeraai om die balans van hierdie stof te monitor. Die belangrikste newe-effekte van sink tekort kan in ag geneem word:

• 'N toename in cholesterolvlakke.
• Aknee, en bros naels.
• Swak wondgenesing.
• Onvrugbaarheid en impotensie.
• Verlies van eetlus, reuk en smaak sensasie.
• Prikkelbaarheid en geheueverlies.

Ook, mense wat gediagnoseer is met die gebrek aan hierdie komponent, daar is nie altyd ewe haarverlies, verhoogde vatbaarheid vir infeksies en wanabsorpsie van noodsaaklike vitamiene. Een van die mees opvallende eksterne simptome van sink tekort is die voorkoms van wit kolle op die spyker plaat.

daggeld

Diegene wat belangstel, wat sink bevat, moet verstaan dat al die nodige mate. Dit is belangrik om nie die aanbevole daaglikse vereiste van hierdie element te oorskry nie, want dit is gevaarlik ooraanbod van nie minder nie as nadeel. Kinders onder die ouderdom van drie is genoeg om drie milligram per dag neem. Die kind van 4-8 jaar moet wees tot vyf milligram per dag, en 9-13 jaar word aanbeveel om ongeveer agt mg sink drink.

Volwasse vroue moet ontvang tot twaalf milligram van sink per dag, manne - tot vyftien. In pleegmoeders dramaties verhoog die vraag na die minerale. Wat hulle nodig het om negentien mg.

Wat bevat sink? Watter produkte?

Die lys is redelik uitgebreide. In hierdie artikel sal ons bespreek die mees algemene en bekostigbare voedsel produkte waarop hierdie stof bevat.

Een van die beste natuurlike bronne van sink word beskou as neute en sade wees. Hulle kan tot slaaie of gebruik as 'n snack bygevoeg. Veral nuttig in hierdie verband, dennepitte, sesamsaad, grondboontjies, sonneblomsaad en pampoen.

Ryk in hierdie mikrovoedingstof hoender harte, Turkye, kalfsvleis en beesvleis tong. Die vetterige vleis produkte bevat min sink.

Ook in groot hoeveelhede is dit teenwoordig in die eiergeel, gis en meel, ete. Hulle is ryk en peulgewasse. Diegene wat belangstel in wat sink bevat, kan nie seermaak om te weet dat dit teenwoordig in vis is. Veral 'n baie dit in salm, tuna en sardyne.

Goed om te weet

Omdat ek verneem het, wat sink en selenium bevat, is dit nodig om 'n paar nuanses noem. So, by dosisse van meer as 150 mg per dag, die stof raak giftig. Mense wat gediagnoseer derm probleme, moet meer sink. Sout, suiker, kafeïen en alkohol dra by tot die verwydering van hierdie element van die menslike liggaam. Ook by sy verteerbaarheid swak erken suiwelprodukte.

Vir 'n beter absorpsie van sink kan die dieet van proteïenvoedsel, insluitend neute en peulgewasse te diversifiseer. Min of meer dieselfde funksie verrig deur gegiste sojaprodukte en bakpoeier gebruik in die proses van die bak van brood.