Sport en FitnessFiksheid

Akrobatiese: tipes, klassifikasie. Akrobatiese oefeninge in liggaamlike opvoeding klasse

Die term "tuimel" - Griekse oorsprong (rofweg vertaal as "klim" of "loop op die tone"). Dit is - 'n kompleks van 'n verskeidenheid van gimnastiese oefeninge. Acrobat, volgens die woordeboek, dit is nie die enigste een wat besig is met die sport, maar in 'n meer algemene sin - baie vinnig en rats man.

Moderne sport akrobatiese sluit (hoofsaaklik gimnastiek) oefeninge - enkel- en groep, koord loop, trapeze studies.

Wie is die akrobate?

Soms verkeerdelik gelykgestel met akrobatiese sirkus genre wat is fundamenteel verkeerd. Ten spyte van baie ooreenkomste, dit is nog steeds 'n aparte kuns. Vir sport akrobatiese vereis goeie koördinasie van bewegings, vermoë om te konsentreer, 'n gevoel van balans en 'n aansienlike krag.

Dikwels die woord "Acrobat" gebruik word, beklemtoon die hoë vlak van atletiek opleiding. Sport hierdie komplekse en skouspelagtige kuns lei tot 'n aansienlike verbetering van fisieke vermoëns - spoed, behendigheid, algehele uithouvermoë. Akrobatiese oefeninge word gebruik in gimnastiek vir spesiale opleiding, en is 'n belangrike komponent van vryslag vertonings.

Is hulle wat basies beweging staatsgreep oor sy kop. Draaibaar oor die lengte, laterale of anterior-posterior as, sowel as hul kombinasie.

Klassifikasie van akrobatiese oefeninge

Daar is drie hoof groepe. Die eerste - 'n Tumbling: rolle, bollemakiesies, staatsgrepe. Die tweede - 'n balans te vind. Dit sluit staan op die skouers, op die skouer lemme, arms (insluitend aan die een kant). Hier - oefeninge in pare en groepe. Gewoonlik akrobate maak 'n piramide, wie se aantal deelnemers - van drie mense.

Die derde groep sluit gooi beweging. Wat is dit? Die naam spreek vanself - dit is die gooi van 'n vennoot met die oorgang na die skouer of in die hand (met die opname van die heup, kalf, voet of pols) of landing.

Goeie voorbereiding van hierdie tipe is nodig wanneer die uitvoering van oefeninge op die gimnastiekapparate.

Die program van Liggaamlike Opvoeding Hoërskool is ook ingesluit acrobatiek. Op lesse kinders leer om bollemakiesies, rolle, 'n verskeidenheid van rakke, brug en meer uit te voer. Dit laat hulle toe om beter te besit en bedryf hul eie liggame. Akrobatiese help om fisies te ontwikkel en te oorkom vrese, ontwikkel wilskrag.

Terme en voorraad

Onderwys akrobatiese oefeninge moet in 'n veilige omgewing gedoen word ten einde beserings in atlete voorkom. Agter die skerms aktiwiteite vereis sistematiese monitering.

Akrobatiese liggaamlike opvoeding klasse in skole noodwendig vereis toerusting instandhouding en toerusting in 'n goeie toestand. Dit is - 'n belangrike voorwaarde vir sukses.

Deel elemente (balans, toue en polushpagat) onder die knie direk op die vloer. Vir die individu spring geskik springplank of 'n standaard gimnastiek brug. Inventaris voordat hulle geïnspekteer vir foute en onreëlmatighede. Verpligte voorwaardes vir die gebruik daarvan - georganiseerde opruiming na die les.

Organisasie van opleidingsessies in akrobatiese skool

Akrobatiese liggaamlike opvoeding klasse in die skool begin met 'n algemene bou en die plig van die verslag. Die onderwyser verduidelik die basiese probleem, kyk vir vorm, notas ontbreek.

Akrobatiese oefeninge vir kinders is teenaangedui in gevalle van siekte, moegheid of apatie. In so 'n situasie, moet die onderwyser in staat wees om die status student verstaan en, indien nodig, op te skort van indiensneming.

Gedurende die les behoort baie aandag gegee word aan versekering, veral in hoë-risiko items. Reeds op die eerste lesse is belangrik om te ontwikkel in kinders die vaardighede van selfversekering, om ruimtelike oriëntasie en uitgang riskante posisies te leer.

Aan die einde van elke les weer ons bou, onderwyser uitgespreek bevindinge en waarnemings. Ongeorganiseerd voltooiing van die les word nie toegelaat nie.

Let nou op en sistematiseer die soorte akrobatiese oefeninge.

groepe

Dit geboë houding. Wanneer jy groep jou elmboë om sy lyf gedruk, sy knieë opgetrek om haar skouers, hande toegedraai om die onderbeen. Die rug met die ronde kop op sy bors, knieë effens uitmekaar.

Die mees tipiese groepe - op die rug, sit of hurk. Die belangrikste vereiste vir hul ontwikkeling - die spoed van aksie. So, uit die lessenaar met sy hande in die lug vinnig hurk en gegroepeer uit 'n lê-posisie op 'n terug slaag om groep seks met 'n tikkie agterkant van sy kop, en so aan. N.

skole

Hierdie akrobatiese oefeninge is rotasiebeweging met verpligte touch ondersteuning. Wanneer die draai van die kloof is nie gemaak deur die hoof. Dit kan 'n bykomstige aard is, of 'n onafhanklike oefening. Soms rol - 'n skakel tussen die kernelemente.

Roll terug is soos volg uitgevoer: van die belangrikste rek gegroepeer en rol terug totdat dit die agterkant van die kop vloer raak. Die behoud van die groep terug na die beginposisie.

'n ander manier

Opsie - die neem van die basiese houding, leun vorentoe, hande agter my rug aan die onderkant. Gebaseer op die vloer met bene reguit, buig, neem jou hande onder jou knieë en saggies rol terug, raak die punte van sokkies vloer agter jou kop. rol dan in posisie Seda.

Wanneer vlak water in die rigting van die liggaam uitvoer van die balans in een van die kante (regs of links). Skouer en voorarm konsekwent raak die vloer. Roll gedra in die teenoorgestelde rigting, dan neem dit die oorspronklike posisie.

Miskien rol in die rigting van Seda (sogenaamde steil roll) met die bene saam of apart. Nog een van sy soort - roll aan die kant ineengestort het (gemaak van 'n lê-posisie op sy maag of rug).

Die vereiste versekering met - staan kant ondersteuning benadering vir die uitvoering van die heup met een hand, die ander - onder die skouer.

war

Duikelen genoem akrobatiese oefeninge in die vorm van rotasiebeweging van die liggaam met die staatsgreep oor sy kop. Sy funksie - in opeenvolgende aanraking verskillende dele van die liggaam ondersteuning.

Tuimel terug kan wees in die groepering of gebuig. Die eerste is, sit in die palm, en met sy hande op die vloer. Sterk gestoot sy hande, moet jy terug te rol en rol oor die kop, dan gaan terug in 'n hurk.

Tuimel gebuig - neem die basiese houding, leun vorentoe, sit, hou jou bene reguit. Die beweging is steeds 'n rol terug deur die rug. dan gaan jy na die hoof toonbank.

Veiligheidsnet in hierdie oefening, help tydens die revolusie met een hand op die skouer, die tweede - aan die agterkant.

Harder deur dieselfde flip-flop met 'n roll oor sy skouer. Dit word uitgevoer, as 'n reël, van Seda, met mekaar verbind bene en geskei haar hande aan weerskante deur terug te rol.

Wanneer jy die vloer te raak lemme moet regop skerp, stuur sy bene. Terselfdertyd draai jou kop na die kant en leun sy hand langs haar. Rol oor die bors, dan in die maag. Reguit arms en dan in te samel sy kop.

Afrigter by die verrigting van oefeninge dissipel staan kant en vrees vir die kalf.

Daar is ook 'n terug duikelen, uitgevoer oor sy skouer.

Bollemakiesies vorentoe soortgelyke verdeel in dié wat gebuig is gehou in die groep, met ander woorde. N. met 'n verspring of staan op jou kop - die laasgenoemde opsie dikwels studeer jeug.

rek

Sogenaamde akrobatiese oefeninge, waarin die liggaam neem 'n vertikale posisie in anker bene. Dit is - soort van beperkte balans. Dit mag wees verskillende kategorieë van probleme. Klem word geplaas op die skouers, skouer lemme, arms, kop, en ander.

Die belangrikste opsie - staan op die lemme. Die ondersteuning in hierdie geval - op die agterkant van die kop, nek, elmboë en skouerblaaie met lumbale ondersteuning. Afrigter terselfdertyd verseker die kant van die been.

Handstand en kop (gelyktydig) is afkomstig van ten volle plakkery of sedan op sy hakke, sowel as ander bepalings.

Handstand is bemoeilik deur die behoefte om te balanseer, dikwels vergesel deur vorentoe of agtertoe val. Ewewig bereik word deur te druk met jou vingers of hande op die vloer. Uitgevoer so 'n rak kan beroerte of stoot.

Wanneer dit uitgevoer word streng verpligtend versekering deur die nakoming van die boudjie en heup been. Self verrig die val moet arms of onderbeen herrangskik, nie seer te maak nie.

vir die hele gesin

Metodes van onderrig akrobatiese oefeninge vir skoolleerlinge van die eerste tot elfde graad in ag neem die individu en ouderdom eienskappe van kinders. Doelwitte en inhoud van die opleiding wissel na gelang van die groei en ontwikkeling.

Akrobatiese oefeninge vir jong kinders is nie baie kompleks. In die eerste klas is die bestudering van die tegniek van groeperings en vallei. Om belangstelling in leer in stand te hou kan bied kinders uitbeeld n Bun of enige dier. Elke oefening is verseker deur verskeie herhaling.

Ouer kinders leer bollemakiesies heen en weer, "brûe", staan op die lemme.

vir tieners

In die vyfde - agtste grade tegniek akrobatiese oefeninge dit is ingewikkeld, wat verband hou met die verbetering van fisieke vermoëns van studente. Verhoog die aantal elemente en hul verskeidenheid, bekendgestel bykomende verkeer, die verhoging van intensiteit.

Die kompleks akrobatiese oefeninge vir kinders in hierdie ouderdomsgroep sluit verskeie bollemakiesies in 'n ry met 'n roll, staan op sy kop en hande, polushpagat en spring tot die defleksie.

vir hoërskoolleerlinge

Nader aan die senior klasse van 'n program vir seuns en meisies begin verskil. Seuns meester handstand en ander meer komplekse vergelyking met die take vir meisies elemente.

Die kompleks akrobatiese oefeninge vir vroue bestaan hoofsaaklik uit oefeninge vir buigsaamheid. Hulle is verplig om "hanteer" soos 'n "brug" om die sinkende terug, en so aan. N.

Akrobatiese as 'n sport

Atlete spandeer akrobate spring kompetisies in enkelspel (beide mans en vroue) in die paar oefeninge (paar mans of vroue of gemengde paar) en groep. By kompetisies beker kombinasies uitstalling spronge en vloer oefeninge.

Groep akrobate uit te voer kunstige samestelling van skote, balansstaat items en spring.

In oefensessie akrobatiese gimnaste beskik oor 'n groot rol. Spring - die moeilikste in die vloer oefening, soveel van die elemente op die toerusting is soortgelyk akrobatiese gimnaste.

Sleutel spring akrobatiese

Die staatsgreep is meestal gedoen met 'n loop spring na 'n beroerte een van die bene en druk die ander. Hande die hele terwyl reguit. Hy het dit op die vloer so ver weg van die regtervoet, wat dien as 'n draf.

Staatsgreep spring begin met die opstyg na die sprong op twee voete een (die sogenaamde haastig). Dit sluit ook 'n energieke hupstoot net twee voete van die liggaam beweging en hand onder haar swaai agterpote en skerp gerem.

Rondat - sogenaamde akrobatiese oefening wat gebruik word om die oorgang van die aanloopbaan by die oefeninge agteruit. Die gehalte van die implementering daarvan hang af van die hele spring.

Flip wiel het geen vlug fase, in teenstelling met die sprong. Dit is vervaardig deur rotasie om 'n denkbeeldige laterale as by die swaai een been en 'n ander stoot.

Staatsgreep gelede het dit gedoen in twee fases: nadat die voet skok, en na die handleiding. Die lengte en hoogte van die twee fases is byna gelyk. Belangrik om vinnig buig die bene, gevolg deur rem voor landing.

Ander elemente van akrobatiese

Daar is ook ander vorme van akrobatiese oefeninge, waarvan een - poluperevoroty. Die meeste van hulle is moeilik woelinge, maar sommige is eenvoudig en is hulp oefeninge.

Die verhoging van onbuigbare gedoen deur sterk gewaai albei bene, gerem, stoot hande en landing op 'n reguit been.

Kurbet (spring met hande op die bene), is 'n bietjie soos 'n staatsgreep gelede, of liewer, sy tweede helfte. Maha deur een van die bene en druk die ander presteer handstand. Sonder om dit, jy nodig het om te buig, vinnig buig jou knieë, reguit hulle so vinnig en stadig.

Salto - die mees skouspelagtige, maar ook die moeilikste van spronge in acrobatiek. Gedoen dit roteer agteruit, vorentoe of sywaarts. Dalk is dit die voorkant van die vordering - vereis spesiale buigsaamheid, asook met die agterste sitplekke.

Ineengestort het terug duikelen - 'n komplekse element van sy studie is nodig om die groep goed bemeester. Sy weergawe is gedraai met bykomende rotasie en reguit van die liggaam.

Pirouette of flips 'n volle draai (360 grade), daar is in die twee belichaming. In die eerste een rotasie begin in die ondersteuning posisie, in die ander - die vrye (nie ondersteun) stap.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.