Anti-cholesterol dieet

Baie mense is bewus daarvan dat 'n hoë bloed cholesterol lei tot die ontwikkeling van kardiovaskulêre siekte. Daarom, om die risiko van 'n beroerte en hartaanval te verminder, moet jy voldoen aan die anti-cholesterol dieet.

Die belangrikste beginsel van anti-cholesterol dieet - perk inname van diervette, want dit is die oorsaak van cholesterol gedenkplate. Korrekte en konsekwente handhawing van die reëls, wat anti-cholesterol dieet voorsien - die sleutel tot suksesvolle gewigsverlies, want in hierdie geval die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder deur 'n verlaging bloed cholesterol vlakke deur 10-12%.

Hierdie dieet word hoofsaaklik gebruik in terapeutiese en voorkomende doeleindes, so wanneer dit onderwerp hom nie te vas. Die enigste voorwaarde - die voedsel stelsel te hersien en maak 'n paar aanpassings in dieet.

Cholesterol-verlaging van dieet: die basiese reëls

Onderhewig aan anti-cholesterol dieet is noodsaaklik om die volgende reëls duidelik waarneem:

• vleis in die dieet moet net maer, dit wil sê sonder vet wees;
• moet heeltemal uit die dieet vleis produkte uitgesluit word - wors, spek en soortgelyke produkte;
• botter vervang moet word met olyfolie.

Daar is produkte wat verhoogde cholesterol te verminder. Dieet anticholesterol Dit sluit in verskeie bessies en vrugte, wat geword het "jellie-agtige" lae vet suiwelprodukte (kaas vet moet nie meer as 30%) na hitte behandeling, gekookte eiers, maar nie meer as 3 eenhede per week. Ook in hierdie kategorie is die vrugte van plante van die familie peulplante - boontjies, ertjies, lensies, bereid voedsel, in samestelling van wat nie ingesluit klapper en botter en vis vleis.

Toegelaat voedsel dieet

Die lys van die bogenoemde produkte algehele, so nou kyk na spesifieke produkte, wat werk op die verlaging van cholesterol. Die dieet maak voorsiening vir:

• melkprodukte: nie vet kefir, jogurt, maaskaas, maaskaas, Ira;
• groente: kool, zucchini, tamaties, beet, wortels en aartappels;
• vrugte: kiwi, perskes, appelkose, druiwe;
• vrugte: waatlemoen, spanspek, aarbeie, korente verskillende;
• setperke en kruie: pietersielie, vinkel, blaarslaai, sigorei, spinasie;
• sitrus: pomelo, suurlemoen,
• groente en vis sop;
• ertjies, bone, lensies.

Kan gebruik word vir die drink groen tee, vrugte en groente (verkieslik vars voorbereide), nie te soet compote of afkooksel van gedroogde vrugte, en rooi wyn (Kagor of dessertwyne).

Produkte, die gebruik van cholesterol-verlaging van dieet wat beperk

In die kategorie van "beperkte" kos val:

• seekos;
• gebakte maer vleis ;
• pasta;
• gebak;
• donker sjokolade, suiker, nageregte en jellies;
• sonneblomolie;
• melkvet produkte.

Verbied dieet produkte

Daar is egter produkte, wat streng verbode drink. Dit sluit in:

• vetterige vleis, veral gans, eend of vark;
• vet in enige vorm;
• olierige vis, veral die rivier;
• vet suiwelprodukte, veral melk, maaskaas, suurroom,
• margarien, botter, mayonnaise,
• sop en 'n vinnige kook hawermeel;
• gebraaide aartappels;
• maaltyd (koeke, pannekoek en soortgelyke produkte);
• lekkers, veral wit en melk sjokolade.

As jy streng by die reëls en riglyne wat anti-cholesterol dieet voorsien, dan na 'n kort tyd wat dit sal opvallend gevolg wees - laer cholesterol koers in die bloed en, as gevolg daarvan, 'n goeie toestand van gesondheid. En om die doeltreffendheid van hierdie dieet te verbeter vereis fisiese aktiwiteit: loop in die buitelug, hardloop, fietsry, swem.