As swem impak op geestesgesondheid?

Dit is geen geheim dat aerobiese oefening is voordelig vir geestelike gesondheid. Maar, swem, glo, is een van die mees suksesvolle variante.

breinselle

Nie net dit nie swem help produseer endorfiene, maar dit stimuleer ook neurogenese van die hippocampus. Hierdie fancy term beteken die groei van breinselle in die deel wat chroniese stres ly. Sommige terapeute Gee swem die pasiënt as deel van die terapie. In baie gevalle kan oefen 'n alternatief vir medikasie wees.

bloedstroom

Woordeskat oor die algemeen verhoog bloedvloei, maar in 'n Australiese studie is bevind dat daar 'n verband tussen die onderdompeling in warm water en 'n verhoogde bloedvloei. Dit beteken dat die brein kry meer van die voedingstowwe wat bydra tot 'n beter funksionering daarvan. Wat sal weier uit hierdie?

joga analoog

Swem is so nuttig soos joga. Beide van hierdie klasse is wat verband hou met strek van spiere en ontwikkeling van ritmiese asemhaling, wat vry van die geestelike, emosionele en fisiese stres. Plus, kan swem toegeskryf word aan die meditatiewe oefeninge, want jy het om te hou die herhaling van dieselfde beweging. So as jy nie kan nie, om watter redes, aan te sluit die joga klas, net geniet 'n swem in plaas. Jy hoef nie te skenk terwyl nie een van die voordele.

Wat moet jou volgende stappe? Voor die beplanning van 'n somer ontspanning, probeer om aan te meld vir 'n paar lesse in die swembad.