BCCA: hoe en wat om te reg te neem?

Mense ernstig betrokke by sport, betaal dikwels aandag aan sportvoeding, sodat hulle weet hoe en wat om te BCCA neem. Inderdaad, onder die verskeidenheid van sport voedingsaanvullings, dit is die mees populêre. Dit is omring met 'n baie gerugte en spekulasie, maar nie almal weet wat dit is. Die artikel gee duidelike antwoorde op vrae oor hoe en wat om te BCCA, wat is die voordeel vir die atlete en watter newe-effekte kan voorkom neem.

eienskappe

BCCA - is 'n aminosuur, wat gekenmerk word deur die teenwoordigheid van vertakte sykettings. Voordat jy leer hoe en wat om te BCCA neem, moet jy die eienskappe van hierdie produk te verstaan. Die punt is dat in 'n bottel verbind drie sure: valien, leusien en isoleusien. Almal van hulle is noodsaaklik. Hierdie aminosure teenwoordig in die dieet in 'n minimum bedrag, maar dit hang af van hulle en die intensiteit koers van proteïensintese.

Beskou as die belangrikste aminosuur leusien. Die grootste voordeel is dat:

• Hy as 'n kragtige energie ondersteun spiere werk terwyl die beperking van glukose ontvangs;
• daaruit liggaam kan glutamien sintetiseer ondersteun immuniteit teen 'n agtergrond van 'n hoë intensiteit oefensessie;
• sonder leusien nie proteïensintese wees, en daarom sal nie groei spiere.

Mense wonder dikwels hoe en wat om te BCCA, waarvan bestaan uit leucine, as in suiwer vorm, is hierdie aminosuur swak geabsorbeer neem as gevolg van die relatief lae biobeskikbaarheid. Maar as gekombineer met Leuc isoleusien, is die persentasie aansienlik toegeneem verteerbaarheid.

Hoekom nie net professionele, maar ook nuwelinge in die sport wil leer hoe en wat om te BCCA (foto hieronder) neem? Trouens, die aminosuur syketting vertakte nog 'n belangrike eienskap - die gunstige uitwerking op die lewer. Uitmergelende workouts, genoeg kos en 'n hoë proteïen dieet het 'n nadelige uitwerking op die hoof van die menslike ontgifting. As jy 'n hoër dosisse van aminosure te neem met betrekking tot die daaglikse dieet, kan die gevolg van die lewerselle te herstel, en in hierdie geval is dit baie meer doeltreffend as die huidige duur gepatoprotektorov sal wees.

uitreiking

Om te verstaan hoe en wat om te BCCA meisie of seun te neem, moet weet oor die bestaande vorms van die produk vry te laat. Almal van hulle is geneem en in kombinasie met ander middels in verskillende maniere. Met 'n verskeidenheid van elke atleet sal in staat wees om uit te vind vir hulself die mees geskikte opsie. Daar moet onthou word dat van die farmaseutiese vorm hang af van die tydperk van assimilasie en die aanvang van die gewenste uitwerking.

tablette

Die mees ongunstige vorm is tablette. Trouens, dit is die gewone saamgeperste produk. Die bedrag van 'n aktiewe stof in hulle weet niemand nie, maar die gehalte van onsuiwerhede is 'n groot vraag. Die enigste voordeel is die lae koste tablette, wat beginners pas.

Tweede relatiewe "plus" kan beskou word as 'n lang tablette time-release van 'n aktiewe stof. Die neem van die produk in die vorm van farmakologiese slaaptyd, kan mense hulself te beskerm teen 'n uitgesproke nag katabolisme.

Om te verstaan hoe en wat om te BCCA meisie neem, seker wees om die instruksies om die produk en die samestelling van elke tablet, en eers daarna lees om die dosis te bepaal. Dit is die beste links na professionele mense, as die dwelm word gebruik vir die eerste keer.

kapsules

Redelik goed farmakologiese vorm - kapsule BCCA. Hoe en wat om te behoorlik te neem, dit sal onder beskryf word, en moet eerste gaan met hul voordele. Hoofsaaklik kapsule verskillende biobeskikbaarheid en die teenwoordigheid van die ideale enteriese laag. Hulle is nie in staat om die suurheid van maagsap te verhoog, vinnig in die bloedstroom geabsorbeer en begin om effek te hê binne 'n halfuur na toediening. Volgende uit hierdie, die optimale tyd van ontvangs - 30 minute voor oefensessie.

Oor hoe en met wat om te BCCA neem, na die tug is eenvoudig genoeg. Aantal ontvang produk is afhanklik van die inligting vervat in elke kapsule van aktiewe bestanddeel bedrag. Saam met dit wat jy nodig het om jou eie gewig te weet, want dit raak hoeveel kapsules geneem moet word op 'n tyd. Byvoorbeeld, as in een kapsule bevat 500 mg van leusien, die atleet met 'n gewig van 90 kg wat nodig is om 6 kapsules verteer presies in een stap, aangesien die optimum hoeveelheid word beskou as 36 mg van produk per 1 kg van liggaamsgewig wees. Al hierdie dele vervaardigers in die instruksies voorgeskryf.

vloeistof

Dit kampioen van assimilasie tempo en aanvang van werking - vloeibare vorm. Dit is bekend dat 'n vloeistof begin geabsorbeer word in die tyd toe net kry in die mondholte. Dit is waarom die tyd van ontvangs van aminosure in die bloedstroom gelykstaande aan 'n paar minute is.

Die vloeibare vorm van farmakologiese baie lekker om mense, die uitvoer van 'n hoë-intensiteit oefening met hitte beperking dieet wat nodig is vir die kompetisie of geassosieer word met 'n begeerte om te gaan na 'n laer kategorie. In sulke gevalle is die aminosure met vertakte syketting geneem in vloeibare vorm tydens oefening en onmiddellik na dit. Dit maak dit moontlik om 'n aansienlike verlies van spiermassa wat plaasvind as gevolg van katabolisme te vermy. Die enigste nadeel van die produk is die hoë koste.

poeier

Die poeier vorm van die aminosure wat gebruik word vir die voorbereiding van 'n aminosuur cocktail. Verteer dit so gou as vloeistof. Poeier BCAA is verdeel in twee tipes: met geure en geurmiddels alle moontlike sonder hulle. Aanhangers van 'n gesonde lewenstyl wil net 'n tweede opsie te koop, maar kenners raai nie om dit te doen. Natuurlike poeiers sonder enige bymiddels baie bitter, en hul reuk en smaak is so spesifiek dat, ongeag van die vloeistof waarin dit ontbind, die drank sal net bederf.

By die ontvangs van die poeier in ag moet neem nog een nuanse. Baie mense glo dat in die voorbereiding van skemerkelkies op die oppervlak moet noodwendig gevorm skuim. Dit is 'n groot misverstand omdat moderne voedsel redelik vinnig ontbind in die vloeistof, en die voorkoms van skuim nie, inteendeel, sê die swak gehalte van grondstowwe of die teenwoordigheid in die samestelling van kreatien.

As die aminosure word gebruik, reuklose, as water, hulle kan meer en sap verdun. 1 kg wat nodig is om 36 mg van die produk te neem: bereken ontvangs moet dieselfde as in kapsules wees.

koubare tablette

Saam met die belangrikste farmakologiese vorms moet die spesifieke vorm van die toevoeging noem. Aminosure in die vorm van koubare tablette besit 'n aantal voordele, waarvan die belangrikste is vinnig begin aksie en biobeskikbaarheid. Hierdie verpersoonliking word beskou as 'n dieet produk, 'n hoë inhoud van sure wat noodsaaklik is vir die organisme.

Kou help aminosure meer en skoner dieet, die verskaffing van sielkundige verligting. Dit is te danke aan hulle wat jy kan iets soet om te eet, sonder benadeling van die vordering van vet verlies.

Dikwels koubare tablette kan gevind word met die toevoeging van glutamien. Hulle word verkies vir die rede dat wanneer die ontvangs van leusien gebruik word vir die sintese van spier proteïen vermorsing is nie op die sintese van glukose en glutamien.

Hoe en wat om te BCCA neem: dosis en frekwensie van gebruik

Die belangrikste raad vir die gebruik van aminosure is dat voordat noodwendig nodig om te studeer en in ag neem al die aanbevelings op die pakket deur die vervaardiger. Hulle is opgestel ten einde 'n persoon motiveer om die dwelm vinniger gebruik en koop die volgende pakket. probleem die verbruiker se in hierdie geval - om inhoud te sien in een stuk land en om die regte hoeveelheid van aminosure in verhouding te bereken om dit in die toekoms gebruik van hierdie spesifieke dosis.

Verbonde aan die eerste gekoop die produk moet nie. Dit is die beste om vertroud te raak met 'n paar vervaardigers geword en kies die produk wat die beste waarneem die liggaam.

Die dosis regimen

As die bedrag van die dwelm is afhanklik van die opleiding skedule. In nie-opleiding dae, raai kenners neem 10 g keer 'n dag en op besige dae wat jy nodig het om medikasie te neem voor en na die opleiding. Wanneer die dosis individueel vir elke persoon bepaal. Dit hang af van die doel nagestreef, sowel as die gewig van die atleet. In sommige gevalle is dit toegelaat word om die derde ontvang 'n opleiding dag - tydens die werklike klas, maar nie vroeër as 'n halfuur na die aanvang van die opleiding.

wat kombineer

neem aminosure kan wees en moet gebruik word wanneer 'n proteïen of wins maak. Hierdie idee is redelik goed, want die kombinasie van hierdie produkte, kan ons die proses van spiergroei met bykomende aminosure, wat waarskynlik gebruik is verseker is spierweefsel en proteïensintese.

Die belangrikste oomblik in kombinasie produkte - daar is verskillende aminosuursamestelling van voorbereidings en proteïen mengsel. In die geval van proteïene, moet dit in gedagte gehou word dat daar soja proteïen, sowel as proteïene wat gesintetiseer uit koring ( "vegetariese sportvoeding"). Enige groente-proteïen is nog nie voltooi nie, en daarom is daar 'n volle omvang van die essensiële aminosure in hulle. Hulle kan nie 'n full body proteïensintese. Staat te maak om die tekort net BCAA aminosure, wat die dosis in die helfte moet verhoog om 'n goeie resultaat te kry, vergoed vir die gebrek aan die nodige valien, leusien en isoleusien.

Eienskappe ontvangs vloeistof aminosure

Met die eerste oogopslag lyk dit of daar nie moet wees te veel vrae oor hoe en wat om te BCCA neem. Kenmerke van die ontvangs van die eis anders. Gebottelde vloeibare aminosure word beskou as unieke sport aanvulling wat dikwels gebruik word as 'n proteïen alternatief wees. In hierdie geval, dit gaan nie oor sport, cocktails, en 'n gekonsentreerde gelatien oplossings. Dit, natuurlik, 'n uitstekende produk, maar dit het 'n groot fout: as die matriks gelatien vervang, is aminosuur profiel gevorm sodat die arginine en histidien in 'n enkele porsie bevat oorvloedige en noodsaaklike vetsure, daar is 'n duidelike nadeel. Na aanleiding van hierdie, kan die kombinasie van BCAA met vloeibare aminosure lei tot voordele in terme van die versnelling van die herstelproses ná 'n opleiding stel en maer spiermassa.

newe-effekte

Beginners dikwels wonder oor die vraag of die BCCA newe-effekte. Hoe en wat jy nodig het om hierdie dwelm te neem om dit te vermy, word hieronder beskryf.

Die hoofoorsaak van negatiewe effekte is die dwelm op 'n leë maag. Gedwing om suur vertering, gevolg deur 'n sterker derm stelsel en die vrylating van die sap werk. Organiese verbindings word baie vinnig geabsorbeer, die konsentrasie van spysverteringstelsel sap verhoog. Die gevolg van hierdie kan wees:

• winde opbreek;
• diarree;
• sooibrand.

Dit sal help om te verhoed dat 'n deeglike studie van die instruksies, sowel as 'n beroep op 'n spesialis vir advies voordat.