GesondheidGesonde eetgewoontes

Behoorlike droog liggaam vir meisies

Atleties figuur is bewonder selfs in die oudheid. Sportiewe voorkoms was die voorreg van die ryk alleen. Wie kan 'n pragtige figuur almal het. Om 'n goeie spier verligting vorm, is dit nodig om nie net te swaai, maar ook om reg te eet. Vir hierdie doel, 'n spesiale dieet vir carrosserie bouwers.

Droog liggaam vir vroue is dieselfde as vir mans. Die kern van hierdie metode om gewig te verloor is om so gou as moontlik om ontslae te raak van die liggaam vet. Ek gebruik dit hoofsaaklik atlete en carrosserie bouwers voor te berei vir 'n kompetisie.

Droog die liggaam - nogal 'n uitmergelende stel aktiwiteite. Dit is nuttig in matigheid, as te lank 'n dieet kan lei tot verskeie onderbrekings in die liggaam. Daarom, vir die droog van meisies moet onder die toesig van 'n ervare afrigter gedra, want op sigself so 'n dieet - 'n baie stres op die liggaam, en as hy nog was nie bereid om vir dit, kan dit uiteindelik in afbreekpunte. Die man kan eenvoudig nie beperkings in kos en eet weerstaan. 'N Soortgelyke spronge in kos is skadelik vir die spysverteringskanaal.

droog liggaam vir vroue moet binne 1,5-2 weke uitgevoer word. Sy - as 'n definitiewe stap in die jacuzzi. So, vir 'n jaar is dit genoeg om net een droër om jouself in 'n groot vorm te hou. Dit moet stelselmatig besig met sport oefeninge.

droog liggaam vir vroue impliseer 'n inname volgende produkte: vereis in die dieet moet insluit proteïene, soos maaskaas. In sy molekulêre struktuur van die proteïen dit is die meeste aangepas om die opname van 'n mens. By die huis, in Daarbenewens, hoë-energie waarde, wat belangrik is vir ernstige oefening. Hierdie produk kan gebruik word as die primêre tydens die vas dae. Maar dit is nodig om te oorweeg wat by 'n ete die liggaam kan absorbeer nie meer as 150 gram van hierdie produk.

Vroulike liggaam droog vind ook tydens verbruik proteinosoderzhaschih produkte soos hoenderborsies, gekookte eiers, enige filet maer vis. Dit is onmoontlik om tydens dieet eet gebraaide, gerook, vetterige, sout, blikkieskos. Verbied enige konfyt en piekels. Dit word aanbeveel gekook of gestoom kos.

In seldsame gevalle, die toegewing jy kan braai eet. Die hooffokus moet wees op produkte wat 'n hoë persentasie van vesel. Dit sluit in groente, kruie. Ten einde vir hierdie produkte was almal voedingstowwe, maar jy moet hulle vars verbruik. Maar in die laaste stadiums van droog groente en kruie moet geleidelik verwyder word van die dieet. Hulle is geskik net in die begin van die dieet.

Vroulike liggaam droog plaasvind in die volgende volgorde. Professionals gewoonlik toegeken aan hierdie belangrike stadium vir ongeveer 3 maande. In die eerste plek moet jy gekookte kos, 'n klein hoeveelheid van graan en groente eet. Dan kan jy die proteïen en vrugte te slaan. Die frekwensie van maaltye verhoog aansienlik. Miskien is die verbruik van lekkers, maar nie meer as een keer elke 2 weke. Hulle is 'n katalisator vir metabolisme.

In die eerste helfte van die dag moet jy koolhidrate eet. Proteïene word toegelaat om te eet na ete. Sommige produkte moet net met olie berei word, word dit aanbeveel dat tydens die droogproses te olyfolie of lijnzaad gebruik. Taai stadium dieet is die laaste 2-3 weke. So, moet die proteïene ingeneem in 'n beperkte hoeveelheid (minder as 5% van liggaamsmassa). 'N Mens moet nie vergeet van koolhidrate en hul verbruik verminder tot 80 gram per dag. ontwatering stadium behoort nie meer as 4 dae. Op die oomblik is, is dit nodig nader beheer oor die toestand van die organisme.

Tydens droging, kan 'n persoon verloor tot 7 kg vet massa. Maar moenie jaag die groot getalle, omdat hierdie metode is daarop gemik om ontslae te raak van die vetweefsel. Byvoorbeeld, as jy 'n week begin om meer as 'n kilogram van totale gewig te verloor, is dit moontlik dat dit reeds verminder as gevolg van die verlies van spiermassa. In hierdie geval, meer aandag skenk aan die hart, voeg draf en loop toename.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.