Behoorlike voeding: menu en aanbevelings van die Franse voedingkundiges

Met verloop van tyd, en die kanonne van skoonheid verander vandag gewild kort rompe, en môre - langbroeke. Smaak en wisselvallige, maar een ding bly onveranderd - ongeag van modeneigings, is die seisoen altyd waardeer pragtige kleur leer trim figuur en innerlike gesondheid, die regte manier om in stand te hou is dit die regte ete. Hoe om behoorlik te eet? Daar is baie aanbevelings oor hierdie onderwerp: van pediaters, gastro, en selfs psigiaters. Ons gebruik die wenke wat getoets deur tyd en aangebied deur die Franse dieetkundige Madeleine Gebaar en Mark Z. Margulies.
Om te leer hoe om behoorlik pitatsya, het ons dikwels gehoor het van my ma by die huis en onderwysers by die skool. Het jy al ooit - ooit gedink oor die vraag, hoeveel ware voedsel wat jy nodig het om nie net tevrede wees nie, maar ook om die nodige stowwe om die liggaam te verkry? Ons gaan dikwels op oor sy eetlus en vergeet van die bestaan van 'n valse gevoel van honger. Dit is wanneer die liggaam is vol en geswolle maag onwelvoeglike, gewoond aan verhoogde voedsel inname, keer op keer wat jy nodig het om die leemte te vul, maar dui die maagsap. Jou valse eetlus kan nie 'n berader in die saak van hoe om behoorlik te eet nie. Dit is hoekom jy nodig het om advies in te win van professionele mense.
Behoorlike voeding, spyskaart vir normalisering van gewig.
Baie dikwels eet regime afhanklik van ons gewoontes. As ons gewoond raak aan 'n baie eet, dan is die liggaam begin om 'n baie van ons eis, selfs al is dit regtig nie nodig nie. Hier is 'n paar aanbevelings van die Madeleine gebaar om te leer hoe om te eet, die gewig was normaal.
1. Leer jouself om kleiner hoeveelhede kos - die liggaam sal reeds weet dat die vraag nie meer sin maak. In hierdie geval, dit verminder eetlus en verdwyn valse gevoel van honger.
2. die ontwikkeling van nuwe eetgewoontes, dit help om ontslae te raak van 'eet die ballas. "
3. Moenie aaklige eet. Ongesonde kosse kan speel met jou 'n kwaadwillige grap. Van onbekende samestelling worsbroodjies en wors, chips, geblikte ravioli - dis min gebruik kos, wat gewig dra.
4. Hoe moet ek eet vertel jou reg die natuur. Deur sy natuurlike produkte is omgewingsvriendelik en veilig. Pragtige dieet is die fondament van vars vleis, hoender, vis, gaar gestoomde groente, vrugte, natuurlike suiwelprodukte. Advertising - 'n slegte raadgewer in hoe om reg te eet. Die liggaam self dui aan dat slegte vir hom, en wat is goed. Luister na hierdie seine.
5. Onthou, eet - dit is 'n manier om die meeste gebruik en genot te kry, eerder as om net 'n manier om die maag te vul.
Ons bied dieet deur dieetkundige Marc Margulies. Dit sal jou help om 'n goeie dieet te vestig. Spyskaart geskep in ooreenstemming met die aanbevelings van Maag.
Daaglikse spyskaart moet die volgende insluit proteïene (vleis, neute, bone), koolhidrate (vrugte), groente vette, vitamiene (vars kruie en groente in hul rou vorm), minerale. As jy pas die korrekte kos spyskaart sal gebalanseer word, en vrugte en groente sal verseker dat die instandhouding van die suur-alkaliese balans in die norm
Ontbyt. As jy dink dat ontbyt moet bestaan uit soet graan of 'n broodjie, verkeerd is jy. Die antwoord op die vraag, hoe om te eet vir ontbyt, het ons 'n dieetkundige Marc Margulies. Voor 'n maaltyd te drink 'n glas water. Vir ontbyt, kan jy enige groente in 'n slaai of rou gebruik met 'n bietjie groente-olie, lae-vet maaskaas (100 gram), twee groot brood of beskuitjies.
Teen middagete, dieetkundige beveel ongeveer 10 gram van bessies of vrugte en 'n glas vloeistof.

Behoorlike voeding spyskaart vir middagete bestaan uit 'n verpligte vloeistof etes kan sop - puree, 120-130 g van maer vleis (vis, hoender of kalkoen), 3-4 eetlepels garneer + 'n bietjie slaai.
Teen middagete geskikte stuk vrugte of vrugte met 'n glas vloeistof.
Behoorlike voeding - die spyskaart ete bestaan uit snye brood met groente slaai. As 'n aanvulling tot hoof geregte Dr. Morgulis bied 'n gekookte eier, lae-vet maaskaas, alle vorme van sappe. Dr.'m seker, om te weet hoe om reg te eet, jy handhaaf 'n gesonde en jeugdige vir die komende jaar.