Behoorlike voeding vir hardlywigheid.

Hardlywigheid - dit is een van daardie pynlike vir baie mense wat ly aan hierdie siekte. Die redes in die verkeerde en onreëlmatige kos, gelei deur 'n onaktiewe leefstyl, of wanordelike. 'N Kleiner persentasie van hardlywigheid is verantwoordelik vir siektes van die spysverteringstelsel.

Hulp in die stryd teen hierdie siekte sal daagliks help loop, hou rollende lewenstyl, spesiale fisiese oefeninge, gereelde ontlasting. As die dunderm benadeel, en hy is nie in staat om terug te trek voor die einde van die eindprodukte van metabolisme, sal dit onvermydelik lei tot hardlywigheid.

Daarom moet kos vir hardlywigheid sodanig wees dat die uiteindelike kos in verwerkte vorm vrylik uitgeskei. Dit word moontlik gemaak deur baie vrugte en groente, wat almal die betrokke in die saak persoon moet weet. Die eerste plek vir die stimulasie van die derm aktiewe werk die moeite werd beet, sowel rou en gaar. Verdere produkte aan hardlywigheid kop tamaties, komkommers, wortels, kool rasse soos kool, Brusselse spruite, blomkool. Hierdie groente rou of gaar vorm gebruik om 'n verskeidenheid van gesonde slaaie met verpligte gebruik van groente-olie berei. normaliseer ook die ingewande borsjt, sop, hash, beet.

Vrugte dra ook by tot die normalisering proses van vertering. Dit is in die eerste plek die bessies en vrugte, wat groot hoeveelhede vesel bevat: pruime, druiwe, appels, appelkose, gedroogde appelkose, pruime, vye. Hulle kan rou geëet word of kook hulle vrugte slaaie. Baie nuttig sappe, vrugte drankies, jellie, broths.

Dit is nodig in krag met hardlywigheid sluit die grootste moontlike hoeveelheid vloeistof, as gevolg van die versagting van stoelgange. daaglikse aanbevole in die oggend op 'n leë maag een glas koue water te drink. As jy voldoen aan hierdie reël, is die reëlmaat van die stoel voorsien. Middag in tussen etes sappe as vrugte en groente, en vrugte drankies gemaak van vars of gedroogde vrugte moet drink. Voor jy gaan slaap om die ingewande oorlaai is nie nodig nie, drink 'n koppie jogurt, of genoeg van iets anders, maar die produk moet jogurt wees.

Die kos vir hardlywigheid moet noodwendig ingesluit groente-olie, wat ryk is in baie nuttig in poli-onversadigde vetsure, wat noodsaaklik is vir die menslike liggaam. Hulle is betrokke by die proses van neutraliseer cholesterol, ook gewaarsku dat die selle van voortydige veroudering, die voorkoms van kanker te verminder. Die groente-olie tree op die liggaam as 'n doeltreffende lakseermiddel agent.

hardlywigheid voedsel moet baie versigtig gekies word. Byvoorbeeld, net brood eet, eet, en kan wees met semels. Vars brood is beter om te beperk of te laat vaar dit geheel en al. Moet nie misbruik koekies, pasteie, koeke, jellie, 'n sterk tee, koffie, sjokolade. Dit is ook wenslik om graan te gebruik: rys, semolina, Hercules. Pasta wil ook beperk. Die beveiliging van krag is peer, blinkblaar, kweepeer, bloubessies.

Dit is voor die hand liggend dat die kos vir hardlywigheid is baie belangrik. En om die keuse van voedsel moet genader word met 'n groot verantwoordelikheid. In die kombuis kan groente is onderworpe aan verskeie kook. Hulle kan geëet word gekook, gestoom, gebak, gebraai. Maar ons moet nie betrokke te raak by geroosterde groente te kry, as wanneer braai die vorming van skadelike stowwe, wat 'n negatiewe invloed op die ingewande.

Diegene wat ly aan hardlywigheid, moet jy voldoen aan die baie belangrike aanbevelings.

Daar moet vier tot vyf keer per dag, en in elk geval nie te ooreet. Kos moet nie gestoor word in groot hoeveelhede in die ingewande. Kos moet wees versigtig en stadig gekou, en probeer om dit te neem in dieselfde tyd. Die vloeistof moet in 'n bedrag van ongeveer 1,8 liter verteer. Ons moet probeer gelyktydig in te sluit voedsel wat versoenbaar is met mekaar.

Dus, kan ons aflei dat behoorlike en gereelde kos om ontslae te raak van hierdie onaangename en ongemaklike kwaal, hoe is hardlywigheid.