Chemiese dieet vir 4 weke: spyskaarte, resensies. Dieet om gewig te verloor

Elke vrou in die geheim of openlik ontevredenheid uitgespreek met hul eie voorkoms. Selfkritiek - is nie net 'n gunsteling funksie van die dames, maar ook die mees irriterende nadeel. Wil jonk en mooi om te bly, weet nie ouderdom, siekte en oortollige gewig. Om te gaan met die eerste en tweede kan ons net gedeeltelik, maar die ekstra gewig eintlik wen. 'N Opvallende gevolg bied chemiese dieet vir 4 weke. Spyskaarte, resensies en aanbevelings van voedingkundiges verloor gewig toe te laat om die geheelbeeld te skets.

Hoekom op 'n dieet sit?

Die dieet moet nie die betekenis van die lewe of sistematiese begeleiding van jou wese wees. Enige voedingkundige sal bevestig dat 'n dieet nie - dit is 'n tydelike maatreël te danke aan die behoefte om gewig te verloor en weer vorm. Daarom moet dit vashou aan 'n baie beperkte tyd, so as om nie te habituatie van die organisme na die dieet verandering veroorsaak.

In elke groep die krag ondersteuners het die berugte lys van diëte wat eens en vir altyd belowe om kluitjies Thumbelina, maar oor die hoof gesien 'n klein nuanse - dieet is kort termyn effek, en die resultate wat behaal is, sal gaan indien, byvoorbeeld, na die inleg monodney terugkeer na normale dieet. Wat om te doen? Bevestig hierdie lys van dieet in die praktyk, luister na die menings van diegene wat reeds op die planke het verbrand, ver van die werklike lewe en maak jou eie gevolgtrekking. 'N Goeie opsie kan 'n chemiese dieet vir 4 weke wees.

Spyskaarte, resensies, en aanbevelings vir die eerste week

Wanneer jy die eerste keer die naam van die vereniging van dieet teëkom is geneig om die chemie en spoorelemente. Nie onmiddellik verseker die ongeskoolde en jong dieters - skoolervaring sal nie hier wees. Trouens, enige aksie in ons liggaam 'n sekere reaksie by die basis, en 'n man, as 'n geïntegreerde multi-purpose masjien, elke sekonde herhaal honderde komplekse prosesse. As die dieet sluit al hierdie prosesse, kan dit 'n doeltreffende wapen in die stryd teen die oortollige gewig wees. Hipoteties dieet vir 4 weke kan neem met byna 'n derde van oortollige gewig, of 8-12 kg. Gedurende die hele tydperk van die dieet is dit verbode om bymiddels lakseermiddels, dwelms neem vir die versnelling van die metabolisme. Gewigsverlies kom slegs ten koste van voedsel verbruik, versprei oor die dag.

In die eerste week, probeer die dag af te organiseer. Byvoorbeeld, doen drie hoofmaaltye en 'n paar snacks. Laat ontbyt sal wees 7-8 ure. Toe val middagete net 12-13 uur. Aandete sal val op die aand van 18 tot 19 uur. Laat nie die enigste manier om gewig te verloor sou dieet. Table produkte bied voedsel ryk aan vitamiene en spoorelemente, so vind die aanpassing proses kan gelykgestel word aan die totale herstel van die tyd.

Ontbyt diversiteit nie skyn; elke oggend 'n paar eiers en 'n enkele sitrus eet. As die eiers is al moeg, is dit moontlik om die getal te verminder tot 'n stuk op die ontbyt. In die rol van sitrus pomelo tree dikwels as dit aktief breek vette. Soet tand verkies lemoene en kiwi eet diegene wat verveeld is met beide. Nie eentonige chemiese dieet vir 4 weke. resensies van verslanking spyskaarte is soms gekritiseer as middagetes en aandetes gedurende die eerste twee weke van dieselfde. Maar nie al sewe dae van wedstryde gaan op Maandae, Dinsdae, en so aan. D. Vir gerief, kan geformuleer dieet tafel lys van al toegelaat produkte.

dag en nag kos

So, wat doen ons eet in hierdie moeilike maand? Op Maandag, onsself toelaat om aandete proteïen as hoenderborsie en 'n bietjie groen. Vir aandete sal vrugte beperk sonder hitte behandeling. Op Dinsdag, die voortsetting van die tendens van proteïen maaltye en vleis eet, eet 'n halwe pomelo. Aandete beskeie en heerlike - rog brood, kaas en tamatie. Op Woensdag, die maaltyd bestaan uit 'n paar van die eiers en groen ertjies. A aandete sal vis wees. Kan voltooi word filet met vars kruie. Op Donderdag, herhaal ons die vleis vir aandete. Radu homself tamatie en vrugte vir aandete. Vrydag - naby die einde van die week, en middagete 'n bietjie makliker te maak - hoender en oranje. By 'n ete - slaai van kool, komkommer en tamatie. Jy kan jouself behandel om 'n sny rogbrood. Ten slotte het die naweek, maar ons kan nie ontspan, wag vir die goodies. In die tussentyd, vir middagete - die gewone vleis en pomelo. By 'n ete - vis en setperke. Week eindig met aandete eier met tamaties en rogbrood, en aandete sal hoender en pomelo wees.

reëls verslawing

Dat die raad van voedingkundiges regoor die wêreld? Toe te voeg tot jou dieet meer vloeistof! Drink baie water, tee. Maar dit is beter om die bedrag van suiker verbruik te verminder. Terloops, is dit ook nie aanbeveel om voedsel te dryf. As dit moontlik is, is dit beter om nedosalivat.

Dieet vir 4 weke dui op 'n groot waterverbruik. Die optimale hoeveelheid is 1,5-2 liter per dag. Met 'n groot oortollige gewig op die eerste moet wag met 'n aktiewe fisiese aktiwiteite. Doen joga of ontspanning oefeninge, om die normale funksionering van die limf te verseker. Laat die tyd van bewustheid van die self word 'n chemiese dieet. Spyskaart vir 'n maand sal gewoond raak aan 'n nuwe styl van voedsel.

Metodes vir die voorbereiding en die volume van voedsel verbruik

Daar is geen groter vreugde vir 'n man sit op 'n dieet, as bekostig om beperkings te laat val! As die spyskaart is geen aanduiding van die aantal produkte en die bedrag van voedsel, dit is veilig om te eet met hartelus. Dit is veral waar van vrugte vir aandete. Maar daar is 'n streng raamwerk. Byvoorbeeld, daar is geen brood meer snye per ete. En omdat hierdie produk is 'n baie koolhidrate, is dit genoeg om te versadig. Vleis en vis word aanbeveel om die lae-vet variëteite kies. Braai hulle is nie aanbeveel nie. Hitte behandeling impliseer nie die gebruik van olie. Vrugte en groente geëet kan word nie net vars, maar ook gekook. So jouself toelaat om vrugte en groente slaaie, sop en smoothies.

Hoekom is die chemiese?

Dieet, wat lei uit die weg geruim, dit lyk magiese. Hoekom is dit bekend as 'n chemiese? Dikwels dieters snoei dieet en begin aktiewe sport, wat, natuurlik, het die effek, maar dit is nie nodig om gewig te verloor vir 'n chemiese proses.

Hier word aangebied onafhanklik beheer oor die opname van voedingstowwe uit voedsel. Die chemiese reaksies onderliggend aan hierdie krag toevoer stelsel, veroorsaak deur sekere kosse, te danke aan wat die liggaam wat normaalweg funksioneer. In een program kombineer verskeie. In die besonder, die metode van Maggi - 'n byna identiese chemiese dieet. Resensies en uitkomste in dieselfde dieet, en die nakoming van gedefinieerde reëls van langtermyn-effek is gewaarborg.

Van die mediese oogpunt

Een van die mees doeltreffende metodes van reklame 'n bepaalde krag stelsel - is die teenwoordigheid in die kommersiële papier of mediese rabotnika.Redky besoeker sal 'n lisensie van 'n dieetkundige nodig en vra oor sy of haar kwalifikasies. Jobs dieetkundige - 'n subtiele sielkundige benadering, die vermoë om aan te pas vir 'n positiewe uitslag en terug te keer na die geloof self. Dikwels, kan jou dokter 'n kort beskrywing van geselekteerde toevoer stelsel punt te gee aan sy voor- en nadele. Maar na sy pasiënt verbied om 'n manier te eet of 'n ander dokter kan nie.

Dus, as voedingkundiges soos chemiese dieet vir 4 weke? Spyskaart dokters kenmerk positiewe resensies, as daaglikse dieet sluit baie nuttig elemente en 'n groot aantal van vitamiene, maar vet is nie genoeg nie, en hulle is nog steeds nodig is deur die liggaam. Gevolglik is sommige mense so 'n tegniek is teenaangedui, want daar is 'n beduidende toename in die las op die lewer en niere. Moet bang en mense met maag en derm siektes wees. Van enige dieet aangeraai om diabete en diegene wat ly aan chroniese siektes te weerhou. As in enige twyfel die beste om te konsulteer met 'n spesialis.

Wat sê om gewig te verloor?

By die keuse van nog 'n dieet dikwels luister ons na die raad van vriende en vriende. Onder dieters veral gewild chemiese dieet. Spyskaart vir 'n maand kan 'n reg te maak, en dan koop al die nodige produkte en hul versoekings wat onvermydelik sal ontstaan indien, byvoorbeeld, elke dag om te gaan na die winkel vir melk en limonade te beperk. Dikwels tydens 'n dieet mense kan wegbreek en raak bewus van jou mislukking te laat, toe die yskas is leeg, en in die maag - swaartekrag. In hierdie geval, "khimichit" weer, want die mislukkings nie goedgekeur, en selfs gestraf word deur die eindelose herhaling.

Daar is ook 'n goeie tyd in hierdie modus - die maand is korrek en gemeet krag is net genoeg om eetgewoontes ontwikkel en gee die drang na soet en vetterige. Jy sal net nie die rakke te trek met sjokolade, stop en lepels heuning per dag. Dus, om die resultate wat behaal is in stand te hou sal redelik maklik wees nie. By the way, verslanking resensies saamstem dat dit is nie noodwendig die laaste maaltyd tydsberekening om die gesogte ses uur. Laat jou aandete gehou sal word vir 3-4 uur voor slaaptyd, anders sal jy tyd honger te kry het, en op 'n leë maag te slaap moeilik.

Is dit moontlik om jouself te pamperlang?

Gekoester vraag wat baie pyshechek wil vinnig ontaard in stroynyashek beduiwel, is of jy jouself kan bederf met lekker. Miskien laat jouself 'n pie of 'n sjokolade kroeg? Let's face it, 'n ernstige dieet, meer in die kiem gesmoor. Dit is tyd om te leer om hul begeertes te paai en pamperlang jouself nuttige dinge. Byvoorbeeld, voeg die vrugte in heuning, gebakte appel met kaneel, kook kool patties en vryf met knoffel kors van rogbrood. Geure Goddelike en vet - ten minste. In die uiterste geval, kan jy bekostig gedroogde vrugte en koekies. Die dag toegelaat een koppie koffie, maar, helaas, geen suiker.

Belangrik nuanses van tegniek en die laaste week

Onthou hê dat dieet is belangrik vir dierlike proteïen, wat die konstruksie van balans onderliggend. Dws vegetariese dieet sal nie werk nie. In die tweede helfte van die dieet, kan jy 'n bietjie meer kan bekostig nie, byvoorbeeld, om die dosis van tamaties in die helfte te verhoog.

Beduidende resultate kan waargeneem word in mense met regtig oorgewig, maar as jy planne het - 'n figuur regstelling, sal die verlies van 30 kg jy slaag kant. In mense, is hierdie tipe van dieet ook genoem die eier dieet, soos die eiers is volop. Hulle verhoog die bedrag van proteïen in die spyskaart, verminder die vlak van koolhidrate en help verbrand vet.

Vir snacking beter voorraad op groente, soos die eiers langer versadig jy vir ontbyt. In die derde week, kan jy 'n bietjie, dit is los, om 'n reeks van monodney reël. In die dae van vrugte wat jy kan eet al vrugte, behalwe vir die ryk glukose. So het die druiwe, vye en mango's - verban. Die gevaarsone otnesom en vye. Groente en vrugte kan gekombineer word in een dag. Daarbenewens kan die groente om vleis en vis dag bygevoeg. Maak seker dat jy jou dag te maak op die vorm van die vrug, byvoorbeeld, voorraad op een kilogram van appels. Almal van hulle het nie noodwendig nie.

In die laaste week is daar 'n konsolidasie van die resultate. Vir elke dag - 'n lys van produkte te versprei. So, Maandag dien geniet in 400 g beesvleis, 200 g gekookte vis, tamaties en 4, dieselfde aantal komkommers. Jy kan 'n sny brood en sitrus voeg.

Dinsdag onderskei ons self 200 gram van beesvleis, herhaal aantal tamaties en komkommers, asook brood. Toegelaat een stukkie van die vrugte. Op die derde dag het die hoeksteen maaskaas met vrugte, gunsteling komkommers met tamaties, pomelo en brood.

Op Donderdag, die dikmelk vervang die hoender bors, en die res - sonder veranderinge. Op Vrydag, as die basis van die dieet gaan 'n paar eiers, tamaties en blaarslaai. Vir nagereg - 'n pomelo. Oor die naweek, ons ontspan en stadig berei onsself te verlaat uit die dieet - eet hoender met groente, asook jogurt, kaas, rogbrood en sitrusvrugte.

Uittrede uit die dieet

Sonder behoorlike terugkeer na 'n normale dieet is 'n risiko gou sê totsiens aan die resultate wat behaal is. Daarom het kos nie wimper, maar eers met gewigte en dink of ons die effek tevrede bereik? Kan 'n dieet te herhaal? Aantal soet en styselkos wenslik om te verminder is, en wandel in die vars lug - verhoog. Trouens, die hele dieet beteken sny carbs, so om terug te keer na hulle getal moet geleidelik en glad wees.

Verloor gewig op die gewilde metodes

Praat oor die metodes van regstelling, nie misgeloop moet word nie uit die kollig diegene wat allerhande naslaanboeke gevul. In die besonder, moet Kremlin dieet genoem word. Tafel met punte verdien vir elke produk is baie soortgelyk aan die chemiese dieet met sy lys van toegelaat vir gebruik. Die meeste van hierdie metode moedig die verbruik van proteïen, naamlik vleis en pluimvee.

Met sanger Larisa Dolina sy triomfantelike optog regoor die media begin van dieet die Kremlin se. kos tafel was net 'n week geverf, maar hierdie keer was genoeg om die verrassende resultaat te bereik - die verlies van 7 kg. Valley Daily drink 500 gram van jogurt, eet suurroom, aartappels, kaas en vleis. Die gevolg beïndruk aanhangers en jaloers - Valley selfs jonger!

Meer moet gemerk word Grechneva dieet is die eenvoudigste van al monopitaniya stelsels. En, natuurlik, is die goedkoopste. Die enigste wat nodig produk - dit is die berugte bokwiet, wat behoort te wees in die aand week in kookwater of in jogurt. Oggend ontvang kooknat jy kan eet. Totale dag dieet behoort nie meer as 970 kalorieë.