Dieet en fisiese aktiwiteit: die vinnigste manier om gewig te verloor

Wil vinnig gewig te verloor, iemand wat ongewenste oortollige gewig teëgekom. Op sulke oomblikke ons meestal vergeet van die feit dat oorgewig is nie opgetel binne 'n paar dae, dit het baie meer tyd. Maar ons wil dit verloor in net 'n week. Hier is net 'n bietjie verward deur hierdie. Hoeveel keer het jy jouself vertel dat hierdie dieet te handhaaf, ontlaai al die oortollige en nooit sal kry vasgeval in die soet, meel, ens En dan weer al herhaal: vervloë terug, maar nog steeds met 'n beduidende gewigstoename. Vandag wil ek praat oor wat is die vinnigste manier om gewig te verloor werklik bestaan. Jy weet die spreekwoord: stadig maar seker wen - aan die gang. Maar daaruit sal trek ons op.

Leer hoe om gewig te verloor

Maak nie saak hoeveel jy dalk gehoor het oor hoe iemand dit reggekry om maerder deur die gebruik van 'n spesifieke dieet geword, nie die laaste vertrou. Glo my, 'n vinnige en doeltreffende manier om gewig te verloor - een wat sal duur vir meer as 'n dieet, maar jy sal die reg om te bly verloor. Ons praat oor behoorlike voeding, impliseer tel kalorieë. Wat is die kern van hierdie metode nou en leer.

• Die vinnigste manier om gewig te verloor is 'n fraksie, maar gereelde maaltye. As jy dink dat die eet van minder sal 'n paar kilogram per week herstel, jy is baie verkeerd. Op 'n minimum, moet jou daaglikse dieet bestaan uit drie hoof maaltye en twee snacks.
• Nou, hoeveel jy kan eet in 'n dag. Jy kan jou eie daaglikse kalorazh bereken met spesiale programme, wat maklik is om te vind op die internet is. Op die gemiddelde, moet vroue om gewig te verloor eet in 'n dag ongeveer 1200 Kcal.
• Elke dag wat jy nodig het om meer as 1.5 liter vloeistof te drink. Meer presies, suiwer nie-plat water. Dit moet dronk tydens die dag oor 'n glas of selfs 'n bietjie minder wees.
• Eet na ses toegelaat! Maar dit moet iets lig, soos 'n slaai of 'n koppie jogurt wees. Die belangrikste ding wat die laaste maaltyd nie later nie as drie uur voor slaaptyd was.
• Wat kan jy eet? Vrugte, groente, graan, sop, hoender. In kort, alles wat 'n lae kalorie-inhoud het. Tydens die tel van kalorieë wat jy in staat is om te bepaal vir hulself wat om te eet vir ontbyt, middagete en aandete. Maar onthou dat in die oggend is dit die beste om pap ( 'n komplekse koolhidrate), middagete eet - vleis (dit wil sê, meer hoë-kalorie kos), en vir aandete - proteïenvoedsel.

Voldoening aan hierdie eenvoudige reëls, sal jy binnekort in staat wees om te verstaan wat is regtig die vinnigste manier om gewig te verloor. In die eerste week, sal jy gewig verloor vinniger, veral as dit aanvanklik was baie groot. In die daaropvolgende gewig te verloor sal begin om te vertraag, omdat die minder oortollige kilogram, hoe harder hulle te verloor.

Die voordeel van hierdie metode is dat die gewig langer as op dieet sal ontslaan word, maar stabiel en doeltreffend. Jy sal nie honger wees, en jou bui is altyd goed.

Moenie vergeet van fisiese aktiwiteit

Om jou gewig te verloor is meer produktief, kan nie onthou oor fisiese oefeninge. Doen wat jy kan doen. Die vinnigste manier om gewig te verloor is nie hoe om "verkragting" self honger stakings en hard vragte, en dat daar nog baie te doen. Ek hou van om te loop? Gaan! Ek hou daarvan om te hardloop? verloor dan gewig terwyl draf! Jy mag dalk graag na die gimnasium te gaan op 'n fiksheid, swem in die swembad, skate. Die belangrikste is - tydens gewigsverlies is nie op die rusbank en ten minste een of ander manier te beweeg om te lieg. Jy sal sien dat 'n goeie resultaat is nie lank te wag.

En tog, probeer om meer aandag te skenk aan hul vel. Wat tydens gewigsverlies dit nie SAG, gebruik om te sorg vir haar verstewiging room doen massage. Verloor gewig vinnig en doeltreffend as moontlik! Maar beter "vinnig" sit in die tweede plek, en "gehalte" in die eerste.