Dieet hoenderborsies resep: 'n paar watertand opsies

Diegene wat luister na hul figuur en wil nie in die nabye toekoms te doen het met 'n oormaat gewig, as die vleis komponent van die dieet van mees geskikte hoenderborsie. Resepte - Dieet, maar sorg vir 'n lekker gevolg - hulle sal help om in ag te neem nie net stewig en insistently, maar ook gelukkig.

Ringe in jogurt met kruie

Om die ideale figuur te behou is belangrik om nie net opgee vetterige en 'n hoë-kalorie, maar ook om te verhoed dat gebraaide. Hierdie dieet resep hoender bors bied dit te blus. Met vleis, verwyder 'n skuiling, sny, vul in 'n lae-vet jogurt gemeng met gekapte dille (kan bygevoeg word en knoffel), speserye en sout. Die jogurt filet gelaat vir 'n uur. Dan regs saam met dit uitgelê om droog te word, olie en vet, pan en gestoofde oor medium hitte.

Koeverte met olywe en kappertjiesaad

Die eienaars van stomers kan hierdie resep probeer vir hoenderborsies dieet: vier filet liggies afslaan, toegedraai in plastiek (nie gespuit), en vertoon op 'n aparte velle foelie of perkament, en gesoute en priperchivayutsya. Hulle uitgelê die vulsel van die half-ringe van rooi ui, kappertjiesaad en olywe ringe. Dit alles is nodig om vooraf sprinkel met suurlemoensap, wit wyn en botter van dieselfde olywe. Dan, elke stuk foelie vou in die koevert, en 'n derde uur hulle in 'n boot geplaas.

gemmer sous

Ten einde het uitgedraai sappige, sag en teer hoenderborsie resepte (dieet) sterk aanbeveel die gebruik van die bak mou (vir bak en vir vuur) en marineer die vleis voordat dit gekook. Vir die marinade mengsel eetlepels olie (sagter word verkry deur olyfolie), twee - sojasous en water, 'n teelepel droë gemmer, gekap dille en pietersielie. Snye twee borste is geweek in hierdie deel van 'n halfuur. Dan beweeg hulle in die mou saam met die marinade, styf vasgemaak en neergelê in kookwater 35 minute.

Filet met tamatie

Dieet resepte van hoenderborsie algemeen aangeraai om die boot of vleis bredie gebruik op die stoof. In uiterste gevalle, toegelaat word om die oond te gebruik. Jy kan egter en braai die ringe, as om so vinnig te doen. Neem byvoorbeeld die borste, wat hulle byna deur snye en varkvet sirkels van tamatie en groen basiliekruid. Vulsel nie uitval, die rande moet afkap. Die gevolglike "sakke" braai op medium-hoë hitte, dikwels draai.

Hoenderborsie met kaas

Draai sy aandag aan die oond. Mense, jouself te beperk tot voedsel, dit is toegelaat om gebakte hoender bors. Dieet resepte nie noodwendig vereis dat die gebruik van 'n foelie of 'n mou, wat jy kan doen sonder hulle. Effens minder as die helfte van 'n kilo van filet effens gestuit; die helfte van die bedrag van blomkool verdeel in blommetjies. Op stuk vet ontbind vleis gesoute met peper en sout. Geplaas op die top van die kool, is kaas gevryf op dit. As gevolg van groente bors laag verkry uiters sag en twis, dit wil sê ten volle voldoen aan die aanbevelings van dieetkundiges. Die oond is iewers geplaas op die halfuur.

feestelike gereg

In teenstelling met die algemene opvatting, dieet resep hoender bors noodwendig vervelig en smaakloos. Volgens dit, is dit moontlik om 'n maaltyd berei vir enige viering. Neem 700 gram van filet, gemarineerde in wyn of suurlemoensap met speserye. As jy jou eie gunsteling resep vir die marinade, kan jy dit gebruik. Voorberei genoeg bors gesny in dun repies. 100 gram gedroogde pruime en geweek verkrummel groot wortelstokkies, ui - polukolechkami, knoffel (drie lobbe) - plate. Die hitte-bestand glas vaartuig al die komponente gerangskik in lae, sprinkel met gedroogde basiliekruid en speserye. Top gehalte houer toegedraai in foelie en sit in die oond vir sowat veertig minute. Dit bedien direk in die vorm van - en 'n pragtige en gemaklike tik.

Hoender met groente in peanut sous

Groente kan enige neem - is die vleis en wispelturig "vriende" met almal. Om mee te begin kan jy probeer om die rissies en zucchini gebruik. Maar, in beginsel, van die groente - nie die belangrikste. Hierdie dieet resep hoender bors is bekend vir sy sous. Vir hom room gekook (twee-derdes van die glas, as 'n dieet maaltyd - neem 'n baie lae-vet), geknie hulle meel eetlepel. Wanneer die ontbinding van alle knoppe, voeg twee lepels opgehoop gebreekte okkerneute. Die sous gaar vir sowat drie minute terwyl aanhoudend om te verhoed dat verbrand en roer. Dan uitgestort in kastrol waar gevou stukke fillet blokkies zucchini en paprika repies. Op volle sterkte gereg is gestoofde vir 20-25 minute.

Peperonata

Italiaanse dieet resep hoender bors sal jy nodig het 'n paar pogings, maar asseblief na smaak. Want dit in die oond gebak drie dik tamatie en drie multi-gekleurde peper. Groente voordat dit aan die oond moet besprinkel met olie. Wanneer die skil draai bruin, is hulle geslaag om die verkoeling in die pakket en vasgemaak. Filet peper gevryf met sout geoliede en gebak vir ses minute aan elke kant. Tamaties skoongemaak en in vier stukke gesny. Peper vel verwyder, skoongemaak die sade, en hulle in repies gesny. Ringe gesny soortgelyk aan peper. Rooi ui gesny dun half-ringe. Alle komponente word verbind en gooi sous van vier eetlepels olyfolie, twee - suurlemoensap en 'n halwe teelepel van koljander. Uitgelê op die top van basiliekruid en suurlemoen polukruzhochki - en voort te gaan om die dieet kos.

Roll van Angelina Jolie

Heerlike resep vir hoenderborsies: dieet, maar nog steeds aanbeveel deur die bekende aktrise! Terloops, hierdie is nie 'n legende: Jolie is regtig lief vir hierdie rol, en berei ook sy eie. Gedoen is dit nie moeilik: die filet is nie ten volle te sny, ontvou boek en hop liggies. Toe die vleis en rissies prisalivaem, en in die middel is uitgelê die vulsel. Dit is moontlik om te bou op sy eie diskresie: 'n roll gemaak met sampioene en enige groente en gedroogde vrugte, en net met kruie. Hoender gerol gepas toegedraai met kleefplastiek, en 'n uur gestuur in 'n boot.