Dieet "piering": basiese beginsels

Volgens kenners, die probleem van oortollige gewig baie mense op die oomblik is in die gewoonte van ooreet. Trouens, die meeste van die rede lê nie net as voedsel, maar ook in sy bedrag. Neem hierdie feit in ag neem, het voedingkundiges n spesiale power supply kring, wat algemeen die dieet "piering" genoem word ontwikkel. In hierdie geval, is dit moontlik die samestelling van die dieet nie te beperk, maar om gewig te verloor. Kom ons praat in meer detail oor die basiese beginsels van die kragstelsel.

prioriteit reg

Van die titel is dit duidelik dat die basiese maatstaf van die alledaagse dieet is die mees algemene gereg. Dit is opmerklik dat die deursnee moet nie meer as 10 sentimeter. "Piering" dieet beveel per maaltyd nie meer as sal pas op hierdie bord (beslis geen skyfies) eet. Dus, selfs vir 'n week jy gewoond raak aan hierdie soort skeuring etes, wat op sy beurt, sal positiewe resultate oplewer in net 'n week. Toestemming word verleen tot 'n dag het 5-7 etes, waaronder gehou moet word vir sowat twee ure. Soos vir vloeibare voedsel, in hierdie geval, die maatstaf staan 'n baie gewone glas.

voordele

In die eerste plek, te danke aan 'n krag kring, as 'n dieet, "piering", sal jy leer hoe om maaltye verdeel. Dit is bekend dat 'n positiewe uitwerking op ons metabolisme hê. Die ding is dat gereelde maaltye bevorder vinnige metabolisme. Aan die ander kant, het 'n dieet "piering" nie die dieet, wat absoluut toegelaat enige produkte te beperk. Volgens kenners, die tempo van gewigsverlies in hierdie geval is oor 500-1000 gram per week, wat is die mees gemaklike omstandighede vir ons liggaam (vel pap, rekmerke verskyn, en so aan. D.).

tekortkominge

Natuurlik, so 'n dieet het 'n aantal nadele. Byvoorbeeld, jy moet altyd houers te voer met kos, as daar moet wees elke twee ure.

Dieet "piering": spyskaart

Kenners beveel aan dat die eerste vyf dae Kies Adapter spyskaart. In hierdie geval, 'n relatief streng dieet en maer, maar reeds na 'n week kan jy gaan na die gewone produkte. byvoorbeeld:

• swart koffie;
• groente slaai van kool, wortels en beet, gegeur met suurlemoensap;
• 'n groot stuk van vrugte om van te kies;
• gekookte vis / vleis (nie meer as 100 gram);
• eier of 'n klein porsie lae-vet maaskaas;
• groente slaai;
• gedroogde (nie meer as 10);
• 'n koppie jogurt;

Dieet "piering": resultate

Eet volgens die in hierdie vraestel voorgestelde skema, in 'n week sal jy die eerste resultate hulself voel. As jy nodig het om nie meer te gooi as vyf kilogram, dan sal een maand genoeg wees. Anders dit verg strenger perke. So, om die gewenste uitwerking te bereik, kundiges te beperk ten sterkste nog beveel hul inname van gemorskos, koolzuur drankies en sogenaamde kitskos. Daarbenewens is 'n uitstekende aanvulling geag oefening of selfs die mees gewone lading. Dit is nie nodig om jou liggaam te dwing vir ure in die gimnasium, en gereelde genoeg loop.