Sport en FitnessGewigsverlies

Hoe om gewig te verloor in die skouers en arms? Help net omvattende maatreëls

Die probleem van oortollige gewig - een van die mees dringende. Alledaags, maar net twee redes: ongesonde dieet en 'n lae fisiese aktiwiteit. Maar as jy nie moed opgee nie die slap en nie kry ekstra gewig tien handhaaf jou fiksheid sal baie makliker wees. Al hierdie teorie, maar in die praktyk die meerderheid begin om te dink oor dit net vir die gewig begin om gesondheidsprobleme veroorsaak. Dis toe dat die stryd begin.

Probleemareas in elke vrou is anders, maar die algehele vet daarvan hou om te bly in die maag, dye en boude, tot 'n mindere mate - die hande. Onlangse mis, saam met die hele liggaam, en bring hulle in die vorm is nie makliker as die reeds genoemde bene en abs. Intussen het hulle is moeiliker om weg te steek onder klere, veral in die somer, so een oplossing - om te werk op hulle. Hoe om gewig te verloor in die skouers en arms? oplossing van die probleem sal tyd neem. Maak 'n poging, jy kan 'n uitstekende resultate te behaal.

Hoe om gewig te verloor in die skouers en arms: Sien die doel en doelwit vir dit

Hande nie minder nie as ander dele van die liggaam opmerklik. Pap spiere sal die indruk te bederf, selfs al is alles lyk perfek. Daarom, om dit te hanteer is nie minder noukeurig. Hier is 'n paar probleme: oorgewig, wat die voorkoms van swaar-willekeur, en swak ontwikkelde spiere gee. Verder, nadat drastiese gewigsverlies jou vel lyk nie goed nie.

Nie verrassend nie, moet die probleem volledig opgelos word, want fiksheid klasse sonder krag regstelling nie sal lei tot die gewenste resultaat. Die eerste taak wat aangespreek moet word: stel jouself 'n teiken en saamstem oor die behoefte aan 'n aantal pogings om dit te bereik onderneem. Nie met die behoorlike motivering, om te gaan met luiheid sal baie moeilik wees.

Hoe om gewig te verloor in die skouers en arms: behoorlike voeding

Oor dieet is baie geskryf. Aan die ander kant, die begrip van die behoefte aan krag regstelling is glad nie. Slimming hande - nie die uitsondering nie, want dit voorkom in samewerking met 'n vermindering in gewig van die hele liggaam. Verloor oortollige gewig is net een deel van die liggaam is onmoontlik.

In die algemeen dieetaanbevelings in hierdie geval is redelik standaard. Op 'n minimum, moet uitgesluit word gebraai, soet en meel. Maar die keuse 'n individu program met 'n spesialis om beter te presteer, want by al die feit dat die effektiewe een is dieselfde vir 'n ander.

Hoe om gewig te verloor in die skouers en arms? Maak vriende met die sport

In die konteks van 'n effektiewe fitness klub sal besoek aerobiese-krag klasse, wat gemik is op die vermindering van die gewig van die hele, swembad en gimnasium, met die klem op die uitbreiding van die spiere van die boonste liggaam: arms, skouers, rug.

Huis keuse is nie so groot: werk met sy eie gewig (al soorte van opstote) en handgewigte. Met hul hulp dit gemaak doeltreffende en 'n volle omvang van die oefeninge vir die arms en skouers. Dit kan as spesiale klasse in die program elke huis oefensessie uitgevoer word vir hierdie probleemareas, en sluit hulle.

Gereelde oefeninge met handgewigte sal binnekort in die praktyk die teoretiese antwoord op die vraag van hoe om gewig te verloor in die skouers en draai die spiere van die arms. Ons moet nie vergeet dat enige opleiding oefensessie begin en eindig met strek.

Die aantal herhalings is individueel bepaal, afhangende van die vlak van opleiding, maar die gewig van die handgewigte moet 'n klein te neem - een of twee kilogram. In hierdie geval, hoef nie te vrees dat die spiere gepomp. Selfs met 'n swaar barbeel die bou van hul massa is nie dieselfde scenario as dié van die verteenwoordigers van die sterker geslag. Maar die feit dat die vorm van die hande sal verander vir die beter - 'n onbetwisbare feit.

addisionele aktiwiteite

Die sauna bevorder uitskeiding van oortollige vloeistof, verminder swelling van die ledemate, en dus kan baie help in die vermindering van gewig. 'N Mens moet nie vergeet van kosmetiese prosedures, een van hulle - 'n massering wat die bloedsomloop verbeter in die weefsel, die voorkoms van die vel, help om spanning te verlig ná 'n oefensessie. Deur wikkel die wonderbaarlike gewigsverlies is nie die moeite werd wag, wêreldwyd, hulle sal nie die probleem op te los, maar sal die doeltreffendheid van die ander maatreëls te versterk en verbeter vel toestand.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.