Driekamp: wat, swem, en loop velogonochny stadiums. somer Sport

In hierdie artikel, sal ons antwoord 'n paar vrae: driekamp - dit wil sê, of dit nou sport dissipline, wat is die funksie van hierdie dubbelsinnige rigtings en hoe om jouself voor te berei vir 'n marathon? Na alles, driekamp - 'n relatief jong sport tendens, nog nie wyd bekend geword.

Dit sluit drie belangrikste somersport swem wedstryd, fiets wedren en hardloop deur die klassieke skema. Verder, dit blyk, daar is baie variëteite van hierdie dissipline.

skema van

Gewoonlik somer sport begin in die laat lente, en op hul triathlon kompetisies begin met 'n swem in kruip styl. Maar voor jy begin om water prosedures, die atlete vir die eerste keer 'n massa begin ras en na 'n klein sprong na die pontons in die swembad. By the way, die water dit moet ten minste 25 ° C. En as om op te warm dit nie, gebruik dan die opsionele sporttoerusting - exciting vir driekamp.

Standard skema maak voorsiening vir 'n swem op 'n sekere roete met die reëling van spesiale sein boeie. As die afstand het arbitrêr afgeneem, die regter het die reg om gestraf in die vorm van ekstra sekondes, wat sal afgetrek word van die totale tyd vir die voltooiing.

Velozaezd

Na water dissipline fietswedren, waarna die deelnemers bereid is om in spesiaal aangewese gebiede moet wees, waarna verwys word as die Friends area. Dit moet gesê word dat die roete van aankoms, lê talle kos afsetpunte, waar jy kan eet en les jou dors. Maar terwyl enige hulp vir professionele atlete by hierdie punte nie toegelaat word en is strafbaar met strafpunte.

As die regter aangewys velodistantsiyu hoe kort, die deelnemers gebruik die klassieke fiets driekamp. A-standaard rasse (tik Ironman) word beskou as aanvaarbaar tipes van die wedrenne, en in hierdie geval sal reeds begin om te skei. So 'n ras is lank.

Volgens die wetlike regulasies van die Internasionale Sport Federasie vir 'n driekamp fiets kan toegerus word met 'n kort stuur sonbeddens, maar binne die rem hefbome.

Tydens die Olimpiese rasse in hierdie stadium toegelaat om 'n groep van die voorste, terwyl in die Ironman is verbode - die bestuurders verwag om uitmekaar te beweeg van mekaar, wat grootliks verhoog die pogings van atlete. Maar dit geld slegs vir 'n enkele dissipline, die Olimpiese gebied - dit is die gewone driekamp. Wat is die standaarde en tipes driekamp, sal ons by 'n latere kyk.

run

Die laaste fase van die ras is besig om die kompetisie vir soliede oppervlaktes. Nou is die atlete daar is 'n eenvoudige, maar op dieselfde tyd is moeilik uitvoerbaar taak - om hul posisies, wat hulle in die vorige twee fases bereik te hou.

Die straf vir hierdie site dien as 'n waarskuwing of stop die atleet, en in sommige gevalle - skorsing (indien enige ooglopende hulp of ander bedrog). Dit moet gesê word dat die tipe van Ironman dissipline vereis 'n veel moeiliker diegene wat 'n gereelde driekamp (dit wil sê Ironman, wat hieronder bespreek word) maak.

Uitgeblus, gewoonlik nie meer as 30 sekondes, en die hoof- en gereelde skending in hierdie stap is 'n doelbewuste hindernis naby 'n lopende atleet.

tipes kursusse

Vandag beskryf die rigting is baie gewild, en, in teenstelling met ander sport, waar daar verskillende tipes van kompetisies. Daarom kan 'n mens nie te verduidelik, praat oor triathlon, wat Tristar, super sprint en sy ander rasse:

• Tristar. In hierdie vorm al afstand by elke stap is kort beskou, dit wil sê swem vir 100 meter, fietswedren 10 km en 'n loslopende vir 1 km.
• Super sprint. Ook verwys na 'n kort afstand, maar met 'n effens toegeneem afstand: swem - 400 m, ras - 10 km, en hardloop - 2,5 km.
• Ironman. In Engels die woord beteken "yster man", en regulasies in 'n manier toepaslike: swem 1.5 km, fietsry 40 km en bestuur van 'n ras op 42 km.
• Ultratriatlon. Distansieer hier veilig kan 'n marathon genoem word. Kilometer deur elke stadium is 'n paar keer toegeneem, en gehou meer as een dag, die standaard reëls.

uitrusting

Die atleet het suksesvol geslaag alle stadiums van die driekamp, dit vereis spesiale toerusting, wat ontwerp is om aansienlik te verlig die verloop van die hele roete. Driekamp en sy variante - 'n somer sport, maar dit beteken nie dat die keuse van sporttoerusting kan hanteer met nalatigheid. Elke detail hier is baie belangrik, en 'n hoë-gehalte toerusting sal aansienlik verhoog die kanse om te wen.

So, op die stadium van die swem het 'n gerieflike driekamp exciting. Terloops, hulle rasse gebyt, en die belangrikste kriterium vir seleksie is die afstand en die temperatuur van die water fase. Op 'n afstand van minder as 1500 meter, byvoorbeeld, toegelaat word om die sport van swembroek gebruik, veel meer rasionele, in die lig van die kort afstand en gewig gidrosnaryazheniya. Vir marathon afstande of wanneer die water temperatuur onder 25 grade, die gebruik van onaanvaarbare groepe. net toegelaat pas dat atlete te beskerm teen hipotermie.

Dit is opmerklik dat die dikte van hierdie soort van sport moet nie meer as 5 mm: dit is genoeg om al die nodige funksies termoregulirovochnyh uit te voer.

Toerusting vir fietsry

Triathlons op hierdie stadium nie veel verskil van die klassieke fietswedren, so die toerusting is nodig.

So, moet jy vir die verloop van 'n afstand:

• Helm vaartbelyn. Verder sekuriteit kenmerke, dit bied goeie lugdinamika, wat is veral belangrik op steil hellings.
• Punte. In bykomend tot die verblindende son, sonbrille beskerm die gesig van insekte, stof en vuil.
• Skoene. Hier is die belangrikste berekening in die gelaatskleur fietsryer en betroubare koppelaarpedaal. Die beste opsie vir dié stadium sal kontak pedaal, wat voet aan te trek nadat voet, grootliks verlig die verloop van die ras.
• Pak. Sowel as 'n helm, die pak help om aerodinamiese sleep oorkom. Daarbenewens, hoë-gehalte materiaal verhoed dat die vel van wrywing teen die saal. En met weerstoestande goeie dinge het om te gaan, die verskaffing van die ruiter met 'n maksimum troos.

draf uitrustings

A kritieke faktor in dié stadium is en bly die skoene. Haar huidige spesifiek gekies vir die coating en die individuele eienskappe van die naaswenner. Die mees optimale opsie vir die genoemde stadium - tekkies.

Gekies hoë-gehalte skoene - streng op die grootte en wenslik uit die agbare merk soos "Adidas" en "Asics". Bespaar op skoene - 'n duurder, veral omdat ultratriatlon Ironman en jy hoef nie te vergewe.

'n opsomming van

Die enigste manier om jou stamina verhoog en die pynlike gevolge van elke stadium te verminder - hierdie oefensessie. En die oomblik kom by feitlik al die somer sport. Die hoofverhoog, wat eindig in 'n driekamp kompetisie - dit loop, so die klem moet dit doen. Fietsry, asook swem, ontwikkel 'n hele klomp van die spiere wat geraak word tydens die vlug, wat beteken dat die langtermyn en 'n hoë-gehalte opleiding vir cross-country segmente jy baie help in die ander fases.

Sodra jy sukses bereik op die treadmill, kan jy 'n verskeidenheid van rigtings te maak, afwisselend draf met fietsry. En wat sal wissel tussen draf en fietsry meer dikwels, sal die atleet makliker wees om die verte heeltemal te bowe te kom. Wel, dis verby, is dit nuttig om 'n geruime tyd te spandeer in die swembad.