Dun bene: skoonheid of paranoia?

Besit mooi gevormde bene droom van elke meisie, begin byna vanaf die oomblik van sy geboorte, en dit is nie verbasend nie. Die media: televisie, koerante, modetydskrifte, sodat daar, soms selfs hul eie ouers herhaal ons dat oortollige gewig - dit is sleg, maar die skoonheid sal die wêreld te red ...

Wel, nie sonder 'n aandeel van objektivisme is opmerklik dat die ekstra gewig - dit is regtig 'n goeie. Aan die ander kant, die begeerte om te "wil maer bene" is nog beter te omskep in "Ek wil skraal bene", soos dun - 'n gebrek aan nie minder nie as oormatige volheid. Is dit nie?

Verder moet daarop gelet word dat die vorm van die bene van sy geboorte af by al die verskillende, en indien die noodlot jy nie is toegerus met lang bene, maar het 'n proporsionele figuur, miskien moet jy vertel haar "thank you"?

Baie dink die mening dat die dun bene nie deel - dis pragtig. Byvoorbeeld, 'n opname wat deur een van die web eiendomme, het getoon dat uit 538 respondente 20% van die manlike respondente glo dun bene minder aantreklik in vergelyking met "plomp" en 11% van mans in die algemeen hul voorkeur het gesê vir 'n vol figuur met breë heupe.

Die waarheid is nog steeds wat van die handhawing van 'n goeie vorm vereis beide volle en dun bene. Na alles, danksy gereelde oefening, liggaam vet is in harmonie versprei in die liggaam, nie die vorming van 'n surplus (veral op die buitenste en binneste kant woodlike dye).

In hierdie artikel, het ons gekies die mees optimale oefeninge vir voete van vroue.

Dun bene. Oefeninge.

Oefening №1. "Skraal maer bene"

Dikwels die probleem is mooi gevormde bene in die volheid van die binnekant van die dye.
Baie vroue van so 'n oormaat vet en ongemaklik in die warm seisoen, daar is vryf die oppervlak vel. Help sessies in die simulator met die teel van voete in die kante.

In die afwesigheid van 'n simulator kan jy soos volg doen: lê op die vloer, lig jou voete teen 'n hoek van 90 grade, nie buig by die knieë, stoot hulle mekaar af oor skouerbreedte uitmekaar en vinnige bewegings bring saam en verhoog tot dieselfde vlak vir 1-2 minute. En as dit is ook om die liggaam te verhoog, kan jy pomp spiere en buik.

Oefening №2. "Sterk boude"

Lê op die vloer, buig jou knieë en lig jou onderlyf met 'n maksimum spoed vir 1-2 minute. In hierdie oefening, kan jy ook gebruik maak van die bal.

oefening №3

Staan reguit bene uitmekaar versprei deur die wydte van die skouers, 'n stoel 90 grade en bly in hierdie posisie vir 30 sekondes begin Geleidelik tyd interval verhoog kan word.

Oefening №4. "Lang bene op die" een "," twee "," drie "

Hierdie aktiwiteit is verbind tot strek die spiere. En jy dink, hoekom ballerinas en gimnaste het lank slank bene?

Sit op die vloer, versprei haar bene so wyd as moontlik, en kantel bewegings lente reguit liggaam aan elk van die bene op die "een", "twee", "drie".

Jy kan die voet op 'n plat oppervlak te samel (op 'n lessenaar of vensterbank) en stadig poprisedat af.

Die ideale oefenprogram te rek geag Kallanetika en joga.

Op die ou end het ek wil wel: al die oefeninge moet begin met die minimum lading, geleidelik te verhoog hulle met verloop van tyd. Wat ook al het jy bene of aard, hetsy dit 'n dun bene, kort of vol, bevoegde oefening sal jou help om foute weg te steek.

Wêreld neem ons wat ons is om onsself aan te bied. Wees vol vertroue in jouself, julle moet jul liggaam, en die resultaat is nie lank te wag!