Vitamien A in voedsel

Die voordele van vitamiene deeglik bewus van alles, maar hoekom is daar 'n liggaam om vitamien A, sal nie almal dadelik reageer. Hy het intussen ywerig waak die liggaam van alle vorme van virusse en infeksies, beskerm en herstel been, ondersteun hare en naels. Dit is nuttig om diabete, omdat verhoog die vatbaarheid van selle om insulien. Vitamien Help siek en sommige soorte kanker, die verhoging van die liggaam se weerstand. Een van die tekens van sy tekort in die liggaam is 'n skerp afname in gesigskerpte in die skemer en snags. Rof en gekraakte vel, krummelrige naels en lewelose, dowwe hare net bevestig dat vitamien A het nie voldoende nie. Maar moenie die tyd om sy reserwes van die tablette aan te vul nie neem, is dit die beste om vitamien A kry in voedsel.

Voedsel wat ryk is in hierdie verbinding veel. Dis amper al plantvoedsel groen en geel - alle vorme van kool, blaarslaai, rissies, wortels, pampoen, appelkose en kruie. Vitamien A in voedsel aanbod veroorsaak selde allergieë, in teenstelling met van farmaseutiese middels. Daarbenewens, want dit is moeilik om te oordosis. In sommige produkte vitamien A is gevind in groot hoeveelhede? Dit vetterige soorte mariene vis, lewertraan en beesvleis, vis olie, eiergele, kaas, botter. Maar, vir die skepping van sy reserwes in die liggaam nodig het een van die B-vitamiene, choline, en sonder genoeg vitamien E, vitamien A is besig om vinnig vernietig. Dit wys weereens die behoefte aan 'n afwisselende dieet. Van produkte van dierlike oorsprong liggaam kry retinol. Vitamien A in voedsel produkte van plantaardige oorsprong is in die vorm van betakaroteen. Vitamien A verkry uit plante, dit het verskeie voordele, soos saam voorsien voeding vesel en vesel. Volwasse daaglikse vereiste vir die aanvulling van noodsaaklike 1mg van vitamien, die liggaam se behoefte aan kinders bo een en 'n half - twee keer. Volwasse per dag is genoeg om 25 gram van beesvleis lewer eet of eiergeel 4. Daar is baie van betakaroteen bevat wortels, honderd gram van die produk - 9 mg. Onder die leiers - spinasie, suring, dille en pietersielie, maar dit is slegs sowat vars groente en kruie, vitamien A in voedsel, hitte behandel, vernietig.

Vir 'n gebalanseerde inname van vitamiene in die liggaam is wat nodig is om die spyskaart afgewissel al produk groepe. Nie minder nie nodig is vir alle menslike kompleks van vitamiene van groep B. Sonder 'n stel van hierdie vitamiene kan nie weefsel asemhaling wees. Maar, die feit is dat hierdie vitamiene nie kan gestoor word in die liggaam as 'n reserwe, sodat jy nodig het om hulle daaglikse vul. Tekort aan vitamiene van hierdie groep is belaai met die verswakking van die immuunstelsel verdediging, versteurings van die senuweestelsel, geïrriteerdheid en moegheid. Wanneer onvoldoende vloei in die liggaam van tiamien (B1), een van die vitamiene van die groep, die persoon die bevordering van geestelike versteurings en motoriese koördinasie, en werk geheue vererger hart. 'N gebrek aan vitamien B1 lei tot verhoogde sensitiwiteit van die tande en tandvleis, krake op lippe en vel irritasies. Tiamien word vereis wanneer die metabolisme van koolhidrate, sy nadeel die sintese proses wat 'n pluraliteit van patologieë kan veroorsaak inhibeer.

As dit in die liggaam van vitamien B1, in watter kosse bevat? Hoë inhoud van tiamien bekend brouers gis, brood en buns uit meel growwe. Daar is baie van dit in hawermeel, bokwiet en broodmanna gort asook alle peulplante en soja. Verskaf die liggaam met vitamien groen groente, bessies, neute en aartappels. Ryk in vitamien beesvleis, beesvleis lewer en ander afval. tiamien is nie vernietig deur hitte behandeling. Sedert die opeenhoping van B1 is nie moontlik, nie meer inname nie enige negatiewe uitwerking op die liggaam het.