Ek wil gewig verloor: waar begin ek? 'N Geïntegreerde benadering by die huis

In die lewe van elke vrou kom vroeër of later 'n oomblik wanneer die weerkaatsing in die spieël haar nie pas nie, Nuwe klere is nie bemoedigend nie, die bui is nul en depressie kom nader en nader. Die rede vir hierdie bui is meestal oorgewig. En wat ook al die rede vir sy verskyning (bevalling, die oorgedraagde siekte of gewone luiheid) is, is dit nodig om daarmee te sukkel. Na alles, die emosionele toestand van 'n vrou is direk verwant aan gesondheid en voorkoms. Waar begin ons? Eerstens moet jy in jouself glo en die refleksie in die spieël vertel: "Ek wil regtig gewig verloor." As jy in die opregtheid van jou woorde glo, wanneer hierdie begeerte so indringend word dat dit jou dag en nag sal jaag, sal jy 'n aksieplan begin ontwikkel.

Ek wil gewig verloor: waar begin ek?

Gewig verloor moet kompleks wees: dit is 'n morele houding, en fisiese aktiwiteite, en kosmetiese prosedures, en natuurlik die aanpassing van die dieet. Aanvanklik lyk dit asof dit 'n baie groot las is, en dit is onmoontlik om dit te hanteer. Maar die media is vol ware stories oor vroue wat dit op hul eie kan doen sonder skadelike dwelms en verswakkende diëte. Laat hul foto's "voor en na" jou hoofstimulasie word. Dus, 'n geïntegreerde benadering vir vroue wat hulself reeds gesê het: "Ek wil gewig verloor" by die huis sluit in:

1. Eerstens, beplan jou optrede . In die meeste gevalle word dit aanbeveel om 'n gedateerde dagboek te kry. Dit moet die skedule van opleiding en kosmetiese prosedures beskryf, spyskaarte vir 'n week, merkvolumes en gewigte, stel doelwitte vir die toekoms en volg die dinamika van veranderinge. So, jy sal vertroue hê in môre se optrede en soveel as moontlik verminder die risiko van afwyking van die skedule. Byvoorbeeld, na die winkel, sal jy duidelik weet watter produkte om te koop, of 'n onbeplande party ten gunste van die gimnasium weier.
2. Tweedens, moet jy jou dieet hersien. Immers, mense word gesond gebore, en slegs kos maak hulle siek. En die ekstra gewig, hoe hartseer dit ook al mag klink, is 'n afwyking van die norm. Nou is daar geen sprake van mono-dieet of 'n skerp beperking in kos nie. 'N Gebalanseerde dieet is noodsaaklike produkte met behoorlike hittebehandeling. Nadat jy lekker kos geleer het, sal jy nie net gewig verloor nie: eet so jou hele lewe, hou dit maklik op dieselfde vlak en maak jou liggaam gesonder. So, jy het die vraag gevra: "Ek wil gewig verloor: waar moet jy in die kombuis begin?" Leer eers hoe om reg te kook. Gee braai, plaas, kook, kook in 'n dubbelkoker en in 'n multivark. Eet meer proteïene (vis, vleis, maaskaas), dit help om oortollige vloeistof, uitdagende gewig en volume vermindering te verwyder. Gaan na 'n breuk kos: 5-6 keer per dag in klein porsies. As gevolg hiervan word die kos omgesit in energie, nie in die vorm van vet op die maag en dye gedeponeer nie. Natuurlik, sluit lekkers, koolzuurhoudende drank, alkohol. Drink kruietee met heuning en ten minste 2 liter water per dag.
3. Verpligte is fisiese inspanning vir diegene wat hulself reeds 'n installasie gegee het, "Ek wil gewig verloor." Waar om hier te begin? Gimnasium, fiksheid, swembad - dit is baie welkom. En as daar nie so 'n moontlikheid is nie? Werklading by die werk en by die huis, 'n klein kind, 'n gesondheidstoestand, 'n onstabiele finansiële situasie - al hierdie is struikelblokke op pad na sport. Maar hulle is oortuigbaar. Oggendjag, lang paaltjies, aktiewe ontspanning in die park, hula-hoepel of springtou is almal beskikbaar en vereis nie finansiële uitgawes nie. Sistematiese uitvoering van eenvoudige oefeninge by die huis sal sy resultate in 'n maand gee.
4. Massages, wonde, skrops - al hierdie kosmetiese prosedures is direk verwant aan jou installasie. "Ek wil gewig verloor." Hoe om te begin en hoe om dit te bespaar sonder om gesondheid te benadeel, maar met 'n goeie resultaat? Skrop en 'n mengsel vir wikkel kan by die huis voorberei word. Die goedkoopste vla en seepsout is geskik vir skrop . Vir wikkelings - weer koffie, sout, heuning, blou kosmetiese klei, kaneel, rooipeper, essensiële olies. Heeltemal effektief sal selfmassering wees met vakuumdunne of 'n konvensionele handleiding.

Vaarwel aan verslanking

Om al die prosedures uit te voer, sonder om af te wyk van die opleidingskedule, om jou dieet te beheer, sal jy beslis die doel bereik. Moenie opgee by die eerste probleme nie. Die weg na 'n pragtige lyf is lank, selfs al het sekere resultate behaal, onthou dat daar geen limiet tot perfeksie is nie.