Kos en drankNatuurlik belangrikste

Herring onder 'n pelsjas: kalorie geregte en al sy produkte

Raai watter puff snack altyd in groot aanvraag op die vakansie tafel? Natuurlik, 'n slaai "Herring onder 'n pelsjas"! Kalorie dit byna altyd is, in beginsel, niemand nie veel bekommerd. Die belangrikste ding - die teenwoordigheid van hierdie ongelooflike heerlike maaltye sonder versuim op enige viering.

Herring onder 'n pelsjas: kalorie geregte hang af van die samestelling van

Maar sommige huisvrouens nog steeds agtervolg deur die gedagte van sy kalorie-inhoud. Of en hoe om die resep effens verbeter om sy versadigingspunt te fasiliteer? Kom na die hulp ongelooflike kuns van kook dinge - om te kook. Herring onder baadjie kan gevorm word in verskeie maniere. As gevolg van hierdie, kan jy kies uit al die mees geskikte resep, volgens beide die vereistes van smaak en voedingstowwe. Voordat jy begin kook, om die te bepaal samestelling van die produk. Wat sal die rykdom van die klassieke geregte wees "Herring onder 'n pelsjas?" Kalorie dit wissel 220-250 kcal per 100 gram. Bindend lae word beskou as op dieselfde tyd:

- vars, fyngekapte ui of 'n halwe ringe;

- haring;

- gekook en grof gerasperde aartappels;

- gekap hardgekookte eiers,

- gekap of gerasper gekookte wortel;

- helder en sappige gekookte beet.

Kalorie slaaibestanddele

Die volgende tabel toon vir 'n vergelyking van die verskillende opsies wat nodig is produkte wat gebruik word in die voorbereiding van maaltye "Geklee Herring". Kalorie-inhoud van elkeen van hulle invloed op die algehele voedingswaarde van blaarslaai. Veral versadigde gereg blyk te wees 'n kulinêre meesterstuk van ses of meer lae te skep. Soos diversiteit is dikwels ook nie goeie smaak eienskappe.

produk

kalorie waarde

Haring in groente-olie

311

gerookte haring

215

pekelharing

192

haring gesoute

217

vars Uie

41

groen uie

19

Gekookte aartappels volwasse

80

Gekook nuwe aartappels

61

gekookte rys

116

Eiers gaar (gekookte)

115

Kaas (harde)

300-350

Kwark "Hochland"

192

Geprosesseerde kaas "Vriendskap"

270

vars appels

47

gekookte wortels

30

gekookte beet

42

groente-olie

800-900

Mayonnaise tafel "Provensaalse"

627

Mayonnaise 50% vet slaai

502

mayonnaise lig

260

Romerige mosterdsous

59

Hoe om die gereg minder voedsame maak?

Dit kan meer "lig" haring onder 'n pelsjas wees. Kalorie slaai aansienlik verminder deur die vervanging van 'n paar van die komponente in die samestelling van maaltye of totale verwerping van hulle. Gebruik 'n paar truuks:

  • Pre-week aartappels in koue water voordat dit gekook om oortollige stysel te verwyder.
  • Vervang mayonnaise romerige mosterdsous voorberei van groente mayonnaise, Dijon vul en suurlemoensap, geneem in gelyke proporsies.
  • Ophou met behulp van gekookte eiers in die guns van vars appel, fyn gedruk om 'n growwe rasper.
  • Heeltemal uit te skakel lae van die rys kaas en vet, terwyl die verhoging van die volume van die groente massa.

Soos jy kan sien, kan dit maklik voorberei en baie nuttig vir die samestelling van die haring onder 'n pelsjas, hitte wat pak selfs die mees vurige ondersteuners van die verskillende diëte om gewig te verloor en gesondheid te verbeter. Probeer om in te samel die gereg 'n bietjie nuwe - en jy sal jou troeteldier verras baie nuttig goodies!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.