Hoe geheue te verbeter? Ondersoek geheue, sy tegnieke. Oefeninge vir geheue en aandag

Ons verstaan die behoefte aan die ontwikkeling van die geheue begin ons terug in die skool. Die program bied leer van gedigte en memoriseer die reëls. In die toekoms, sal ons verder te ontwikkel in die voorbereiding van hoër onderwys. Ignoreer die behoefte aan geheue nie verbeter kan word. By die werk, soos dikwels nodig is om 'n beduidende hoeveelheid inligting te onthou. Maar hoe om dit te doen, indien enige aksie wat gemik is op die ontwikkeling van hierdie gehalte nie voorheen geneem?

Hoe werk geheue navorsing

Metodes van studie van die geheue van die pasiënte wat in klinieke wat senuweeagtig en geestelike siektes te behandel. Die studie van die vermoë om te onthou doen in die geval van moegheid, algemene swakheid, moegheid, sowel as aansteeklike siektes, endokriene of vaskulêre siektes.

Staat korttermyn- en langtermyngeheue kan gemeet word aan die opname deelgeneem. Die punt is dat die studie het gepraat oor die gebeure wat onlangs met hom gebeur het, wat help om sy geheue te ontleed. Ondersoek geheue kan 'n versoek om te praat oor wat onlangs gelees het die boek, asook die lees van films sluit. Om die geheue te ondersoek, kan jy selfs vra die mees basiese vrae. Om die vermoë om die huidige gebeure onthou identifiseer gevra oor wat geregte vandag siek geëet.

'N Studie van die vermoë om verskillende inligting sien

Vakke is gevra om die stories van verskillende probleme vlakke te lees om die toestand van die semantiese en logiese geheue te bepaal. Ondersoek geheue bestaan uit die gebruik van produkte wat verskil in hul duur. Die onderwerp moet die inhoud lees oorvertel.

Om die agteruit en anterograde geheueverlies identifiseer, moet jy om uit te vind hoe goed die pasiënt onthou die gebeure wat voor die aanvang van die siekte voorgekom het, asook na dit begin. So het die dokter kan die verkry van die pasiënt met die inligting wat sy familie vertel inligting te vergelyk. So tjeks dit hoe sy geheue werk goed.

Memory studie, eksperimenteel uitgevoer, met behulp van die herhaling metode. Om die voorgestelde kortverhale, versamelings van lettergrepe, getalle, woorde bestudeer. As jy 'n siek te vertel, aangebied op die kaarte, sodat jy die verskillende kan verken tipes geheue.

Studie van die vermoë om te onthou met woorde

Die tegniek is wyd versprei. Dit bestaan in die tel van die aantal woorde siek opgeneem. Aanvanklik het hulle voorgestel 10. Pre herhaling toetsmateriaal word uitgevoer vir 6-7 keer. Vir die eerste keer dat die werk loop na 'n enkele oordrag van die woorde, sowel as met gereelde tussenposes. Toetsbaarheid bied om die woorde lys in die genoemde volgorde in die taak om sy geheue te ondersoek.

Geheue navorsing behels ook die gebruik van 'n metode ontwerp om die pasiënt se vermoë om die inligting weer te gee sodra dit steurende identifiseer. Om dit te doen, met die onderwerp te praat om 'n paar nie-verwante onderwerp, en dan draai die pasiënt met 'n voorstel om die voorheen gedefinieer woorde herhaal. Natuurlik, as 'n persoon ly aan verhoogde distractibility, sy resultate word aansienlik verminder.

Omdat geheue inkorting wat plaasvind

Vermoë om te onthou moet versigtig houding teenoor dit. Dit kan verbeter of nie, inteendeel, vererger met verloop van tyd. Onder die faktore wat die geheue nadelig beïnvloed, is die volgende:

1. Depressie staat.
2. Die gebrek aan rus 'n volle nag se.
3. Rook.
4. Gereelde gebruik van alkohol.
5. Die gebruik van slaapmiddels en antidepressante.
6. Die teenwoordigheid van 'n siekte. Dit kan veelvuldige sklerose, aterosklerose, diabetes mellitus, verswakte skildklier funksie wees.
7. breinbeserings.
8. Veroudering proses wat natuurlik voorkom.
9. 'N Groot aantal van die daaglikse stres.

Die toestand van sy verstand moet beheer word

Soos bekend is, is die kwaliteit van wat nie gebruik atrophies met verloop van tyd. Dit is nie verbasend nie, aangesien iets wat 'n bietjie moeite verg onthou, beteken begeerte nie gewoonlik ontstaan. As jy voortdurend luister na 'n maklike popmusiek, om probleme te voorkom, kan nie onthou die straatname, datums en so aan, geleidelik sal jy agterkom dat die geheue begin om te versleg. Natuurlik, gebeur dit geleidelik, en baie nie die probleem sien. Moet ook nie begin om die alarm as gevolg van die primitiewe luiheid. Terwyl dit in werklikheid moet dit self doen.

En as gevolg daarvan, die onvermoë om die gewenste gebeurtenis weergee in sy kop, wat onlangs gebeur het. Gewoonlik hierdie feit is 'n totale verrassing aan die man. Hoe is dit dat hy nie onthou wat dit vanoggend was, het hy opgestaan van die bed en tee gedrink daar by ontbyt.

Probleme by die werk

Maar eventfulness wat gebeur by die huishoudelike vlak, is nie so belangrik. Veel erger as die eienaar van 'n swak geheue is skielik nie in staat om enige data te onthou op jou werkplek. Byvoorbeeld, alles wat verband hou met sy huidige verantwoordelikhede, weet hy deur die hart. En hoe om iets nuuts, onthou as jy skielik ontdek dat hierdie vermoë verloor?

Met min verandering, byvoorbeeld, outomatisering in die werkplek, is dit moeilik om gewoond te raak aan so 'n persoon. As gevolg hiervan, het hy begin om meer tyd te spandeer as wat nodig is. En as hy nuwe inligting nie kan onthou en kry vinnig gewoond te raak, dit is belaai met probleme met die uitvoering van hul funksies, wat kan lei tot ontslag.

eenvoudige oefeninge

Geheue te verbeter, moet jy van tyd tot tyd uit te voer klein take. Dus, kan ons die vermoë om verskeie take gelyktydig te hanteer ontwikkel. Onder hulle is so 'n eenvoudige oefeninge vir geheue en aandag:

1. Veranderinge aan die uitleg van voorwerpe op die lessenaar stelsel.
2. Die begeerte om soveel verskillende maniere om te werk, besoek, winkel en ander plekke te vind.
3. Die skoonmaak van die tande met jou linkerhand.
4. Aantrek in die donker.
5. Luister na audio boeke tydens die reis na die winkel.

Visuele geheue moet ook betrokke wees. Om dit te doen, kies die kamer 5 verskillende items om hul kleur, grootte en kenmerke van die plek onthou. Maar na 'n paar uur moet jy jouself die taak om die data te reproduseer gee.

Enige gesprek bestaan uit vrae en antwoorde. Daarom moet ons probeer om meer te kommunikeer met ander mense. As gevolg van refleksies oor wat 'n persoon sê, te ontwikkel geheue vaardighede en die ontleding van verskillende soorte situasies.

Ons moet die gesondheid van monitor

Dit moet sorg vir hul gesondheid, om voorkeur te gee aan die natuurlike en voordelige kos gee. Na alles, ons is afhanklik van wat in die vorm van kos aanvaar. Naamlik produkte wat gebruik word deur ons ten volle gevorm as gevolg van ons liggaam.

Slegte gewoontes wat jy nodig het om ontslae te raak van. Rook en drink het 'n nadelige uitwerking op die toestand van die organisme as 'n geheel. Die voordele van so 'n "belange" daar, maar hulle het 'n baie probleme. Rook en alkoholgebruik vernietig die selle van die sentrale senuweestelsel. Dit wil sê, om geheue te verbeter en breinfunksie is nodig in die eerste plek op te gee slegte gewoontes.

Maksimum raak jouself van onaangename faktore

Elke poging moet wees om die bedrag van stres in jou lewe te verminder. Na al die negatiewe emosies die senuweestelsel aansienlik verswak, ondermyn die immuunstelsel. Ons moet probeer om soveel as moontlik te glimlag, indien nodig, te soek professionele hulp. By the way, as die ervaring van positiewe emosies is die ontwikkeling van die kapasiteit vir assosiatiewe denke. So, is die geheue ook verbeter.

Memoriseer onnodige inligting moet nie. Dit is die beste op die hand om 'n notaboek met die doel van die opname al geringe punte in dit. geheue oorlading is nie nodig nie. Al hoe meer so as gevolg van die feit dat die inligting nie beskou word as dit nodig is, sal sy interne verwerping voorkom. Dit is genoeg om sulke inligting te onthou is nie maklik nie. As gevolg hiervan, sal die spanning verskyn, asook ontevredenheid weens die onvermoë in geheue te hou die nodige inligting.

Voorbereidings vir die verbetering van geheue

In vandag se wêreld, kan die geheue verbeter word deur die neem van sekere dwelms. Maar voor jy begin om dit te gebruik, moet jy jou dokter raadpleeg. Dit word gedoen ten einde allergiese reaksies en newe-effekte of negatiewe interaksie tussen verskillende middels te vermy.

In elk geval, moenie verwag van hom so vermoëns as die grootste held van die film "eindeloos." Maar baie nuttig om te weet watter produkte om te gebruik en nuttige middels vir geheue en aandag. Terselfdertyd aansienlik verbeter geheue sal in elk geval. En deur die kombinasie van twee of meer dwelms verskyn ondoeltreffend waarskynlikheid om 'n kombinasie wat selfs die gevoel kan vererger.

Koffie, tee en sjokolade

Die kombinasie van komponente kafeïen + L-theanine is voldoende effektiewe dwelms vir die geheue. Hoe meer dat die nodige produkte is oor die algemeen beskikbaar in elke huis. Soos bekend, die effekte wat veroorsaak word deur kafeïen is van korte duur. Dit is, na neurale stimulasie, 'n skerp daling in prestasie. L-theanine - 'n aminosuur wat in groen tee. Om die gewenste uitwerking met die hulp van geïmproviseerde middel bereik, kan jy die gewone gebruik met die eerste oogopslag, maar met die gewenste stof produk. 1 koppie koffie moet 2 koppies groen tee te drink: die verhouding moet min of meer soos volg wees. Om hierdie kombinasie is daar 'n lang en baie opvallend effek. In hierdie geval, is aandag ook aansienlik verbeter.

Donker sjokolade aansienlik verbeter geheue en denke. In hierdie geval, want dit bevat kakao flava olen en fitochemikalieë is aansienlik hul geeste in te samel. Die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel, dus ook die verbetering van. Hierdie dwelm kan nie genoem word baie sterk, maar die nut daarvan is heel tasbaar. Voorkeur gegee moet word 'n sjokolade met 'n hoë kakao inhoud en 'n minimum van suiker. En elke dag wat jy nodig het om 35-200 gram eet, die plesier te strek vir 'n hele dag.

ander middels

Aansienlik verhoog die aktiwiteit van reseptore en neurotransmitters soos voorbereiding as "Pyracetam". En sy eienskappe ten volle openbaar gemaak word, moet jy "Choline" by te voeg. Eet aanbeveel 300 mg "piracetam" en dieselfde "Choline" 3 keer per dag.

Aansienlik geheue te verbeter en te verhoog konsentrasie in staat kreatien. Dit organiese suur is teenwoordig in die dier. Medikasie vir geheue is nodig in 'n bedrag van 5 gram, wat dit elke dag.

L-tirosien word gebruik om die gemoed te lig en te verhoog geestelike fokus. Dit is effektief wanneer die gebruik van die dwelm vir voorkoming van siektes van die endokriene stelsel, naamlik in siektes van die skildklier en die pituïtêre.

'N interessante hulpmiddel is die "Ginkgo Biloba". Dit word verkry vanaf die ginkgo boom, wat groei in China. Die dwelm verbeter geheue en help verbeter konsentrasie. Deur die gebruik van die uittreksel ontwikkel ook kort termyn geheue. Die persoon wat die dwelm gebruik, voel hy meer ontspanne en minder moeg as gewoonlik. Aanvaar voedingstowwe moet wees 2 keer per dag 500 mg.

Vir duisende jare Chinese medisyne gebruik Asiatiese ginseng. Hierdie produk beïnvloed al die prosesse wat plaasvind in die brein.

Ook om die geheue en brein funksie te verbeter, kan jy hierdie dwelm as Rhodiola rosea neem. Hierdie komponent effektief verminder die gevoel van moegheid en angs, en sodoende doeltreffendheid te verhoog. Die plant is ryk fitochemiese komponente wat gebruik word sedert antieke tye deur verteenwoordigers van die mense in die noorde van Skandinawië en Rusland. Word gewoonlik aanbeveel om te gebruik vanaf 1 tot 100 duisend. Mg per dag. Hierdie bedrag moet verdeel word in gelyke dele.

Asetiel-L-carnitine - 'n aminosuur wat betrokke is by die regulering van intrasellulêre energie onderwys. Die stof tree op koolhidraatmetabolisme. Mense neem van die dwelm is meer vaardig in die oplossing van probleme wat memorisering van inligting verlang.

Omega-3 vetsure in vis olie, ook verbeter brein aktiwiteit. By die gebruik van hierdie dwelm verhoog die konsentrasie van aandag, asook die verbetering van die emosionele agtergrond. Gebruik is verkieslik 1200-2400 mg per dag. Dit is ongeveer 1-2 visolie-kapsules.

stoor kinders se

Ouers wil hul kind het die mees intelligente en schreepzinnig gegroei. Sodat hulle is geïnteresseerd in hoe dit ontwikkel in die eerste dae van sy lewe. Geheue is verteenwoordig deur die proses van verkryging, bewaring en speel deur middel van 'n tydperk van tyd.

As 'n kind, persepsie en geheue saamgesmelt in 3 jaar is die vorming van 'n stabiele strukture van die brein wat verantwoordelik is vir die herdenking is. geheue van die kind nie daarop gemik is om enigiets te onthou. Kind optree homself. Dit is, is daar memorisering wat lyk 'n interessante kind, het sy aandag getrek.

Dit is die beste om die geheue te ontwikkel, innemende spel. Maar kinders 2-3 jaar het die laagste vermoë om te memoriseer. In 3-4 jaar reeds gebeur vrywillige memorisering van inligting, sowel as die gebruik daarvan in die spel. 'N Goeie geheue is gevorm, vanaf kinderjare. En om die lewensduur van die voorskoolse kind het reeds 'n lang-termyn geheue.

geheue kleuters

vroeë skoolgaande ouderdom kinders wat gekenmerk word deur visuele en emosionele geheue. Hulle is goed in te onthou en weergee van wat hulle gesien en gehoor het. Dit gebeur as 'n gebeurtenis veroorsaak hul belangstelling.

En dit is die beste om betrokke te raak in die ontwikkeling van die geheue in die vroeë kinderjare. Veral geheue voorskoolse kind ontwikkel vinniger as ander vermoëns. Verkieslik om dit te hanteer sy ontwikkeling is dit in die mees gunstige vir hierdie tydperk.

Dit is bekend dat die proses word onomkeerbaar met die weglating van die beste jare. As dit so gebeur dat tyd, is dit verloor, die geleentheid om alles wat nodig is te leer, dat op hierdie ouderdom kan ondersoek word, is verlore. Voorskoolse kinders inherent sensitiwiteit vir wat gebeur. Dit is nie altyd moontlik om die resultate direk te vind. Kinders absorbeer alles wat gebeur rondom hulle, soos 'n spons, so as daar geen eksplisiete terugvoer enigiets, dan beteken dit nie dat niks gebeur het nie. In elk geval, om die situasie te ontleed, is daar navorsing oor geheue tegnieke wat 'n indruk van die huidige situasie toelaat.