Sport en FitnessGewigsverlies

Hoe om 1000 kalorieë verbrand in die huis of in die gimnasium

As jy besluit om haar figuur te doen en om gewig te verloor, kan jy wonder hoe om 1000 kalorieë verbrand. Glo my, dit is heel moontlik, en jou help om dit te doen korrek gekies oefeninge

motivering

Voordat jy begin om gewig te verloor, sorg vir die motivering. Dat dit veertig persent suksessyfer. Sit na vore jeans waarin jy wil om te klim, of die foto van 'n meisie of 'n man met 'n mooi figuur te druk. Vind jou eie manier om te motiveer en jy baie vinniger die gewenste doel te bereik. Hoe om 1000 kalorieë te verbrand - is nie die enigste vraag wat jy hoef te wonder. Sorg vir behoorlike voeding. 'N Redelike seleksie van voedsel net versnel jou metabolisme, wat beteken dat jy meer oortollige vet te verbrand.

Hardloop - 'n uitstekende fat burner

Baie dieters is geïnteresseerd in die vraag: hoeveel te hardloop tot 1000 kalorieë brand af? Natuurlik, die antwoord is beslis nie die geval nie, want elke persoon het 'n ander vlak van fiksheid en gewig. Gemiddeld, om so 'n resultaat te bereik, is dit nodig om te spandeer op loop sowat 'n halfuur teen 'n spoed van 8-9 km per uur. Dit is nie maklik nie, en 'n beginner is onwaarskynlik om te gaan met hierdie taak.

Maar wat doen jy in hierdie geval? Hier kom die hulp van interval loop. Probeer 'n paar minute om baie vinnig hardloop en dan vertraag die tempo of spring op flink stap. As jy nie stop nie, dan 'n halfuur kan 1000 kalorieë verbrand. Op te lei sodat 3-4 keer 'n week, en jy sal hê om 'n pond suiwer vet gaan. Sodat die liggaam nie gewoond is aan die vrag, verander dit permanent. Byvoorbeeld, loop opdraande of verhoog die tyd intervalle van die vinnige tempo.

vind tou

Hoe om 1000 kalorieë verbrand by die huis? Baie eenvoudig: jy hoef te spring op die tou. Dit sporttoerusting nie neem baie spasie en baie goedkoop. Gebuik hierdie oefening 'n halfuur, sal jy 'n duisend kalorieë te verbrand. Natuurlik, gegee word soveel keer spring nie bekostig om almal. Maar in hierdie situasie is daar 'n manier! Jy kan 'n paar keer 'n dag te spring. Byvoorbeeld, oggend en aand. En om hierdie beroep het nie so eentonig lyk jy, draai op musiek of jou gunsteling TV-reeks. So tyd sal baie vinniger wees.

martial arts

Gedurende die boks en ander martial arts jy maksimum verander jou liggaam en gees. Spiere kry mooi vorm, sal jy 'n sterk en geharde geword. Een oefensessie sal 'n duisend kalorieë verbrand 'n uur. By the way, dit beteken nie noodwendig gaan na die gimnasium. As daar 'n spasie, hang die peer en brand 1000 kalorieë. Opleiding kan onder vinnige musiek uitgevoer word.

Werk met 'n sport-eenheid sal jy nodig het om 'n spesiale uithouvermoë. Dit is nie nodig om 'n peer vir 'n uur sonder 'n pouse. Kalorieë, brand jy 'n baie, maar my hart jy sal baie dankie vir dit sê nie. Peer Beat vir twee minute, waarna dertig sekondes rus. Nou gryp die tou en spring vir 45 sekondes. 'N halwe minuut, ontspan en begin weer van voor af. 20 benadering is nie net brand 1000 kalorieë, maar jou liggaam 'n mooi uitsig sal gee.

Reach fiets

Baie mense wonder: hoe om 1000 kalorieë verbrand met behulp van 'n fiets? Trouens, niks ingewikkeld oor dit. Die twee-uur oefensessie sal wonders doen om jou liggaam. Maar wat jy nodig het om te gaan in 'n redelik vinnige tempo. Dit sal goed wees as jy jou pad met 'n baie skyfies te vind. Om te ry was nie so vervelig, reël interval opleiding.

Byvoorbeeld, twee minute wat jy hoef te gaan met die hoogste moontlike spoed. Dan, twee minute vanaf die middel. Wonderlike uitwerking sou wees as die beenspiere kry 'n goeie oefensessie. Dit word nie aanbeveel om te luister na musiek terwyl 'n fiets ry. Moenie vergeet om die pad te sien en te gehoorsaam verkeersreëls.

krag opleiding

Hoe om 1000 kalorieë te verbrand? Jy kan help gewig opleiding. As jy dink dat net aerobiese oefening is in staat om 'n baie vet verbrand, dan is jy verkeerd. Maak seker dat jy krag oefeninge doen. Hulle het nie net jou spiere sterker en meer omvangryk te maak, maar ook bydra tot gewigsverlies.

Hurk, opstote, swaai pers, trek, doen oefeninge met gewigte. Hoe meer spiermassa jy het, hoe meer kalorieë jy spandeer, selfs sonder om iets te doen. Hoe om 1000 kalorieë per dag verbrand? Kombineer krag en aerobiese workouts. Die gevolg was nie lank in die komende.

loop

Stap - is 'n baie doeltreffende manier om gewig te verloor. Om dit te doen, het jy nie nodig het om 'n inskrywing te koop om 'n gym of geld te spandeer op duur fiksheid toerusting. Maar let dat, nadat een of twee kilometer, die spesiale effekte wat jy sal ervaar. Maak gereed om 'n baie loop en vir 'n lang tyd. Hoe lank moet ek gaan na 1000 kalorieë te verbrand? Dit hang af van jou geslag, ouderdom en gewig. Die gemiddelde is 15-17 km in die middel of 'n vinnige tempo. Op loop moet ten minste twee en 'n half uur te verlaat.

Stap - 'n goeie manier om gewig te verloor vir mense met 'n baie groot oortollige gewig. Dit is veral waar van pasiënte met spatare. As jy vir sulke mense hardloop is teenaangedui, die loop nie, inteendeel, word verwelkom. Maak seker dat jy tekkies en gemaklike klere dra. Jy wil so vinnig as die sweet op jou liggaam te vorm. Van tyd tot tyd, doen 'n slukkie water. Dit sal help om die bespoediging van die metabolisme.

swem

Swem - 'n baie doeltreffende sport maar op die voorwaarde dat jy nie kontra het. Vir 'n uur, kan jy maklik brand 1,000 kalorieë. Maar bereid wees om te werk vir die heerlikheid. Swem gebruik al jou spiere en sal lei tot die toon van die vel. Probeer om verskillende style te swem, die grootste moontlike aantal spiere in staat te stel.

Secrets van Calorie verlies

Weet jy hoe om kalorieë te verbrand deur sport. Daar is ook baie ander maniere om 'n goeie vorm te vind.

Eerstens, dit is behoorlike voeding. Eet 5-6 keer per dag, omtrent so groot soos jou vuis gedeeltes. Sodat jy nie te veel eet en sal altyd energiek. Daarbenewens het die maag baie gou bederf, en jy sal nie pynig wrede hongersnood.

In die tweede plek, baie water drink. Vas is die beste om warm water te gebruik met suurlemoensap. Sodat jy die liggaam te versadig met vitamiene en maak dit werk. Dit beteken dat die kalorieë sal verbrand van die oggend. Moenie vergeet om te drink tydens 'n oefensessie. Maar in elk geval moet dit nie wees soet of koolzuur drankies. Sorg vir jou gesondheid. Dit word nie aanbeveel om water drink voor jy gaan slaap en na etes.

Derde, moet jy altyd besig met iets wees. Maak nie saak behels 'n reis na die yskas vir snacks. Betrek jouself en spandeer kalorieë. Voor die rekenaar sit, dikwels kneads.

Vierde, eet speserye. Hulle bespoedig metabolisme en kos sal baie lekkerder lyk. Maar kyk uit vir die grootte van gedeeltes. Na al die kos met speserye is selfs groter aptyt.

Deur die volgende eenvoudige reëls, kan jy 1000 te verbrand kalorieë per dag.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.