Hoe om gewig te 10 kg verloor, sonder skade aan die liggaam.

Dit gebeur dikwels dat ons aanloop, skroef in die roetine van die daaglikse sake, skielik bevind homself op die ekstra gewig. En wat voorlê, as geluk sou 'n paar belangrike gebeurtenis het. Wat doen jy om jou gunsteling rok is pas met ons gemaak?

In die eerste plek, is dit nodig om 'n doel te stel, soos om gewig te verloor met 10 kg.

En dan sal ons geleidelik gaan na die gewenste. So, hoe om gewig te verloor op 10 kg?

Ek sal nie oorweeg uiterste opsies soos - doen enigiets om lipasoktsiyu doen of neem Chinese pille nie. Dit alles is 'n groot stres op die liggaam, en nie enige gelde kos hierdie smarte.

As jy alles reg met gesondheid, en is die belangrikste voorwaarde vir die geleentheid, dan kan jy begin.

Hoe om gewig te verloor 10 kg, sonder benadeling van die liggaam. Probeer om te verstaan.

Daar word gesê dat die gewig verloor terug baie dikwels. Dit gebeur omdat ons gewig te verloor op die eerste as gevolg van die verwydering van oortollige vloeistof uit die liggaam, gewoonlik van 3 tot 10 kg. Dan is die proses stadiger, maar ons begin om volume te verloor, dit wil sê, begin die werklike gewig te verloor - brand liggaam vet. Op balans kan dit nie baie sigbaar wees, maar alles sal duidelik in die spieël wees. Daarom sal ons nie teleurgesteld wees wanneer die gewig sal begin om stadig te verminder.

Wat is my opsies? Hulle is min, maar hulle bestaan nie.

Monodiets. Byvoorbeeld, Bokwiet. Eet bokwiet - as hulle wil en wanneer jy wil, maar net een van haar. Soos dieet is nie vir die flou van hart, omdat baie gou soort bokwiet sal begeerte om te eet stoot. Of kefir dieet - die beginsel is dieselfde - drink kefir te eniger tyd en in enige hoeveelheid. Maar uit die oogpunt van medisyne, dit is nie baie nuttig, want maak nie saak wat die produk is goed, hy is een. Gebrek aan minerale, mag vitamiene 'n negatiewe impak op gesondheid het. A gesondheid, moenie vergeet - die belangrikste ding. Verloor gewig vinnig met 10 kg, dit is geneig om te slaag, selfs in die kort termyn, maar die begeerte om ooit weer hierdie produk, verloor 'n lang tyd as dit nie vir ewig.

Groente dieet. Hoe om gewig te 10 kg verloor, eet heerlike groente? Hulle is baie meer interessant en makliker om moreel - want baie van die groente, en hulle is heerlike geregte van hulle baie. Voldoen aan hierdie dieet van 'n week tot 'n maand, maar nie meer gereeld as een keer 'n jaar. Die dag toegelaat om te eet om een en 'n half kilogram groente. Ten spyte van die naam, die lys van gemagtigde produkte, bykomend tot groente, sluit ook vrugte, graan en suiwel produkte, as hulle vetvrye. Beter voor te berei etes in 'n dubbelkoker of prut sonder olie in 'n pan. Of, alternatiewelik, geëet word rou groente.

Die Japannese dieet. Dit is ontwerp vir 13 dae. Voldoening aan dit, het ons nie sout en enige kos wat koolhidrate eet. Weereens, dit is 'n ongebalanseerde dieet, koolhidrate wat deur die liggaam.

Dieet "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Dieet, vroue geliefde deur baie vir sy reël, "tot 12 eet wat ons wil." Meer soos 'n manier van lewe, om die beginsels van behoorlike voeding - in die oggend ons eet wat ons wil, in die middag reeds minder - daar is beperkings op die dinee, wat nie later nie as 18,00, nogal 'n bietjie moet wees.

Die volgende aanbevelings sal perfek wees vir enige dieet:

• drink soveel as moontlik - water, groen tee, en sappe.
• beweeg, gaan in vir sport.
• sorg vir die vel - veral vir die oë - die vinnige gewigsverlies vel kan gekreukelde geword. Vir die liggaam, gebruik 'n skrop.
• moenie die doel van die gesogte grootte rok nie vergeet nie. hou dit altyd in die voorkant van hom, geestelik, natuurlik.
• sluit alkoholiese drank, meel en melk sjokolade. Jy kan eet 'n bietjie bitter.
• kos is die beste gaar in 'n dubbelkoker. En sonder sout. Opgee gebraai.
• nie eet in die nag. Dit is beter om 'n glas van kefir drink of eet 'n appel.

Implementering van hierdie aanbevelings sal toelaat dat jy nie om plek te noodmaatreëls in die stryd vir skoonheid en gesondheid, sal oortollige gewig weg stadig maar seker gaan. En die vraag is - hoe om gewig te verloor 10 kg tot 'n sekere aantal, sal nie weer opkom nie. Die liggaam sal vertel jou dankie sê vir dit.