Hoe om gewig te verloor by die huis. 'N geïntegreerde benadering

Volledigheid - 'n teken van ernstige gesondheidsprobleme. Dit kan 'n metaboliese siekte, en kardiovaskulêre siekte, en 'n teken van diabetes, en nog baie meer wees. Daarom, om gewig te verloor is beter onder die toesig van spesialiste: 'n dieetkundige, trainer en dokters. Maar as die gewig 'n kritieke punt bereik nie en word veroorsaak deur luiheid en verkeerde manier van lewe, is dit heel moontlik dit self te doen en kry die resultaat. So, hoe om gewig te verloor by die huis, nie te benadeel die gesondheid? Die proses van gewigsverlies en herstel van die liggaam rus op drie pilare: kos, sport, kosmetiese behandelings. Die gebruik van al hierdie dinge saam, kan jy 'n goeie effek te kry, en so naby aan die figuur self van die droom.

Hoe om gewig te verloor by die huis met die hulp van fisiese aktiwiteit

Sport en fisieke aktiwiteit - is die sleutel tot die gesondheid en harmonie. Ongelukkig, vir baie redes, mense kan nie gaan na gimnasiums of fiksheid sentrums. Maar baie mense uit te vind en praktyk by die huis. Om dit te doen, nie noodwendig tot beswyk op duur fiksheid toerusting geadverteer genoeg om 'n paar sporttoerusting het, wat die fondament van 'n huis gym sal wees.

1. Die gewildste en doeltreffende manier om gewig te verminder, is 'n oggend hardloop. Tydens draf brand vet, aktiveer die metabolisme, spiertonus te kom. Verkieslik hardloop oor rowwe terrein, byvoorbeeld in die park. Die meeste mense verkies om 'n oggend loop, en hulle is absoluut reg. Net wakker die liggaam opgebruik per nag en koolhidrate, onderskeidelik, die eerste begin om vet te verbrand. As die gewig of ou beserings nie toelaat om uit te voer, is dit moontlik om hierdie beroep lang loop te vervang. Natuurlik, is die kalorieë stadiger verbrand, maar dit versterk die kardiovaskulêre stelsel en verhoog spiertonus.
2. As ons praat oor hoe om gewig te verloor by die huis, dit is nog steeds baie effektief spring tou. Dit tou met handvatsels gelykstaande aan die wonderwerk van tegnologie deur mense wat geleer het om dit behoorlik te gebruik. In die eerste plek, moet jy die regte tou vir sy groei te kies, so dit is belangrik dat sy lengte is aangeteken. Baie gerieflik tou met revolusie toonbank wat aan die einde van 'n oefensessie te wys die aantal hoep gemaak. Om mee te begin moet jy 5 minute, elke dag die verhoging van die duur van indiensneming spring. Die mees doeltreffende word beskou as 'n afwisseling van spronge op twee bene / op die regte / aan die linkerkant en so aan. Dit is bewys dat 'n uur sessies oor 700 kalorieë kan brand.
3. Klein huis gym sal fitball. Dit bal is werklik universele en eenvoudig onontbeerlik vir die beoefening van die huis af. Op die oppervlak fitboly is van drie kategorieë: hoë-glans (glad), satyn (rowwe), massering (met puisies). Hulle word ook versprei langs die middellyn. Behoorlik sal gekies fitball 'n assistent in die vermindering van gewig en gee verligting liggaam geword. Met hierdie sporttoerusting, kan jy uitwerk byna al spiergroepe (pers, arms, bene, rug).
4. Wanneer dit kom by die vorming van die middellyf, sal die onontbeerlike hulpmiddel in hierdie hulahup. Wanneer ons jonk was was dit die gewone dun plastiek of metaal hoepels. Moderne hulahupy verbetering: hulle is swaar, groot en toegerus met massering element op die innerlike deursnee. Gee lesse met hom vir net 15 minute per dag, kan jy bereik goeie resultate: om die vet op die maag en flanke te verminder en die spiere van die bene, rug, pers.

Hoe om gewig te verloor by die huis gebruik van die krag

'N Gebalanseerde dieet sluit behoorlike verspreiding van proteïen, vet en koolhidrate gedurende die dag. Dit kan bereik word by 'n breukdeel eet 5-6 keer 'n dag. Wanneer hierdie gedeelte nodig is om die totale bedrag van voedsel verbruik te verminder nie oorskry word nie. Met hierdie krag die liggaam lê nie net vette, maar ook brand die bestaande. Daarbenewens, moet jy leer hoe om die proteïen en koolhidrate inname behoorlik te versprei: ontbyt moet bestaan uit komplekse koolhidrate, wat al lank verteer en 'n gevoel van versadiging. Snags om proteïene eet: hulle dra by tot die verwydering van vloeistof en aktiveer spiergroei. Dit, natuurlik, het meer oor hoe om gewig mans verloor nie, maar ook vir vroue wat betrokke is by die gym, dit is nogal gepas. Gedurende die dag, moet jy proteïene kombineer met koolhidrate, soos pap met vleis, "verdun" hul groente, kruie, vrugte. Dit is belangrik om baie van die suiwer water drink nie - dit verhoog metabolisme.

Hoe om gewig te verloor met die hulp van 'n vrou van skoonheid behandelings

In vroue, is vetsug vergesel deur meer selluliet. Om dit te hanteer, is daar baie metodes, maar die mees doeltreffende - dit masserings en liggaam is gebreek. By die huis het, kan jy doen vakuum massering met spesiale pype of uitgeruk. In hierdie geval is, is seker om olies te gebruik. Vet verbrand en anti-selluliet liggaam gebreek moet 'n integrale deel van die proses pohudatelnogo wees: hulle dra by tot die afbreek en verwydering van vet en gifstowwe asook strenger die vel, maak dit soepel en elasties.