Die artikel vertel oor wat kos wat jy kan eet om gewig te verloor

Voor te verduidelik wat kos wat jy kan eet om gewig te verloor, is dit nodig om te stipuleer dat 'n dieet nie - dit is nie 'n paar weke van vas, gevolg deur maande en selfs jare van ongebreidelde vraatsug. So 'n regime sal jou lei tot die konstante stryd met oortollige gewig, sit in 'n neurose. Ten einde dit te voorkom, moet jy verstaan vir hulleself: 'n dieet nie - dit is nie 'n spesiale dieet, maar 'n leefstyl. Van dinge soos koeke, kitskos, mayonnaise en ander "skade" wat jy sal hê om alle moontlike gee. Maar moenie moedeloos word nie: 'n stel van produkte vir gewigsverlies behels 'n groot hoeveelheid van die goodies.

sjokolade

Tradisioneel word hierdie lekkerny wat verband hou met gierigheid, maar vandag baie variëteite van lekkers nie kakaobotter bevat. Dit is hoekom sjokolade is ingedeel by die antwoord op die vraag van wat kos wat jy kan eet om gewig te verloor. Soos bekend is, is dit kakaobotter maak dit so skadelik - vir die maag, en bloedvate. Sy afwesigheid sal help om jou liggaam gebruik die voedingstowwe wat in die kakao bone: magnesium, yster, koper. As jy wil pynlik soet, moenie jaag nie om te ontsnap in die winkel vir buns - beter eet een of twee vierkante van donker sjokolade. By the way, dieselfde voordelige elemente gevind in druiwe en swart tee.

hoenderborsie

Dat dit gewoonlik aangebied word vir diegene wat belangstel in wat kos wat jy kan eet om gewig te verloor is. Dit is nie verbasend nie, want dit is ryk aan proteïene, en dus is daar byna geen vet. Daarom, in plaas van gebraaide varkvleis vet of skaapvleis vir aandete, berei jouself hoender: die honger en dors, en 'n vat nie voeg.

tamaties

Dames verslankers, vir "snacking" tamaties gebruik word: in een stuk bevat slegs 25 kcal. Is dit nie veel meer nuttig as om "lig" eet buterbrodik dat hitte bedrag aan die helfte van jou volle maaltyd?

melk

Lys wat kos wat jy kan eet om gewig te verloor, moet jy nie vergeet van vloeistowwe, meer presies, oor die melk. Baie verwerp en dus 'n groot fout maak. Na alles, is melk beskou as 'n onmisbare bron van kalsium wees: sonder dit, jou naels en tande sal lyk is ver van briljant. Net een koppie jy 290 gram van kalsium. Ek kan dit drink van jongs af nie duld? Dit kan vervang suurmelk produkte: jogurt, 'n lae-vet maaskaas, jogurt met geen bymiddels of vullers. Voeg by vars vrugte of bessies, en jy sal verbaas wees: jy 'n ware gourmet nagereg te kry!

water

Praat van vloeistof, kan 'n mens nie vergeet die water. Vir gewig verloor , word dit 'n ware wondermiddel nie, want dit verdrink uit honger, spoel gifstowwe uit die liggaam, en - die belangrikste - geen kalorieë bevat! Dit beteken egter nie dat daar nuttige elemente in 'n bietjie water - hulle is daar. Yster, fosfor, natrium, kalsium ... Ja, sonder water kan ons nie doen nie.

tuna

As jy besluit het dat jy 'n dieet nodig om gewig te verloor produkte moet nou baie versigtig kies. Ontslae te raak van die gewoonte van die gooi van die verpakking is nie op soek na die mandjie: Die samestelling, kyk na die kalorie-inhoud. Staan in die lyn by die kasregister, weier die versoeking om 'n sjokolade of 'n sak vol neute te gryp: kalorieë gewerf op kleinighede. Maar jy kan koop sonder vrees, so is die vis. Hou nie van seekos? Probeer tuna - baie voel dat die smaak is dit meer soos vleis. Verder is dit bevat proteïene, wat noodsaaklik is vir die bou van spiere.