Oefeninge vir die rug van die heup, en nie net

Baie vroue en selfs baie jong meisies passievol droom van 'n skraal figuur en gewigsverlies tot onvermoeid besig met gimnasiums, martel talle dieet, en soms nie eens vermy plastiese chirurgie. En een van die mees pynlike probleme was en is lelik, stout of eerlik vol heupe.

Die rede kan nie net die oortollige liggaamsvet, maar ook die gebrek aan spiertonus wees. Al hierdie dinge nie voeg skoonheid figuur. Dikwels dames jaag vir 'n ander wonderlike manier om gewig te verloor in die vorm van tablette of kosmetiese produkte, gaan na spa's en massering kamers. Maar baie mense weet presies hoe om gewig te verloor. Oefening gekombineer met 'n redelike dieet - dit is die enigste gesondheid en skoonheid resep. Die meeste dikwels, meisies verkies om te gaan na 'n nabygeleë fiksheid sentrum of swembad, want met die hulp van 'n afrigter is baie makliker om merkbare resultate te bereik. Tog kan die huis 'n groot deel doen, in die besonder, dikwels uit te voer oefeninge vir die dyspiere.

Die eerste en belangrikste reël van enige, insluitende die huis workouts - dis intelligensie en geletterdheid benadering. In die eerste plek, moet ons die toestand van sy eie liggaam, sy reaksie en reaksie te monitor. Dit is onmoontlik om 'n honderd keer hurk 'n uur, of spring tou. Oormatige oefening kan net doen skade. As daar pyn of enige ongemak, wat niks met gesonde spier moegheid, moet jy om te draai die intensiteit van die gekose opleiding.

Die tweede reël is reëlmaat. Enige oefening, insluitend oefeninge vir die dyspiere, vereis konstante prestasie. Na 'n paar keer per week kan net ondersteun reeds bestaande vorm. En om ontslae te raak van die nadele het om hard te werk en te oefen elke dag.

Om oefeninge vir dyspier baat gevind, dit is nie nodig om iets baie ingewikkeld kies. Gebaseer op die doel, moet jy haal 'n paar skuiwe en uit te voer nie. As jy wil oortollige vet te verbrand, moet jy vinnig besig en met 'n baie benaderings.

Enige oefeninge vir die rug van die heup of been as 'n geheel begin om op te warm. Dit is 'n onontbeerlike deel van enige program wat jou help om die liggaam aan te pas, om onnodige skud en beserings te vermy. Dit is nodig om te knie en strek die spiere. Indien nie opgewarm, byvoorbeeld, binneste dye, beserings kan nie vermy word nie. Jy kan enige eenvoudige beweging doen. Dit kan wees hardloop of loop in plek, enige spronge, lunges en skop hulle voete. Maar aan die einde van die warm-up is nodig om strekoefeninge doen.

Oefeninge vir die rug van die heup - dis skop hulle voete in staande, lê of kniel. Om vrag groter was, is dit moontlik om spesiale gewigte wat aan hul voete te gebruik. Sulke oefeninge soos lunges in een plek of in kombinasie met loop en hurk help om aan te trek al die groepe dye. Alle bewegings moet in twee tot drie benadering ten minste 15 keer gedra. Dit is wat nie net die verleidelike vorms, maar ook elasties heupe sal kry.