Die Kremlin dieet, die spyskaart op $ 20 Tafel van produkte en punte

Dieet vandag, uitgevind 'n groot hoeveelheid, maar elk van hierdie stelsels het sy nadele. Dat 'n dieet is te beperkend inname van proteïen, so dit bied 'n skamele dieet wat sy baie kan nie bekostig om te ondersteun. Daarom het vroue altyd gedroom om jouself te vind 'n dieet wat nie die liggaam nie uitput en dus nie 'n bedreiging vir die gesondheid, wat die spyskaart is uiteenlopend genoeg om nie te brand met afguns na kollegas of familielede by 'n ete tyd geword, en plus al die ander - dat sy help ook om gewig te verloor. Saamstem vereistes is nie te hoog is, sulke stelsels is, en vandag sal ons oor een van hulle praat. Dit is die Kremlin se dieet. Spyskaart op $ 20 - dit is nie die koste van jou middagete, en 'n spesiale metode van berekening van calorieën.

skrywer tegnieke

Wat vorendag gekom met hierdie stelsel, te identifiseer problematies hoe en hoekom dit sy naam gekry het vandag. Kremlin dieet (spyskaart op $ 20) is baie soortgelyk aan 'n komplekse stelsel van die Atkins gewigsverlies, egter, het sy eie kenmerke. In die eerste plek - is 'n liggewig opsie wat die beste geskik is vir die Russiese werklikhede. Vandag wil ons jou te vertel in detail wat hierdie stelsel. Ten spyte van die feit dat dit bestaan vir 'n lang tyd en die naam op almal se lippe, baie glo dat dit is 'n duur stelsel vir gewigsverlies show business sterre. Dit is nie die geval is, enige van julle kan die Kremlin dieet bekostig. Menu 20 USD Dit is 'n versameling van baie gewone produkte, wat ons sien elke dag op die tafel. Die klem val hier om koolhidrate en verhoogde proteïen produkte te verminder. Dit is nie verbasend nie, want die proteïen - 'n noodsaaklike boustene vir al die weefsels van jou liggaam, en koolhidrate (veral suiker en buns) - die ergste vyande van 'n skraal figuur.

In teenstelling met ander proteïen dieet

Tot op datum, 'n lot van hulle. Dit is 'n gewilde eier dieet tegniek Duke en vele ander. Almal van hulle is ontwerp om jou inname van koolhidrate en proteïen verminder om die vakante plek produkte op die vertering van wat die liggaam spandeer meer energie as wat dit ontvang in ruil. Dus, hoe hoër is die liggaam begin ervaar 'n kalorie tekort en die opgehoopte vet spandeer. So, wat is so anders Kremlin dieet? Menu 20 USD - dit is in die eerste plek die byna algehele afwesigheid van beperkings. Jy is vry om enige van die produkte te kies, moet net die tafels raadpleeg om die koolhidraatinhoud van die kos nie meer as die berugte 20 punte in die eerste, en 40 - in die toekoms. Dit kan gebraaide aartappels en kaas, vleis en sjokolade, die enigste nadeel, as vandag geëet 100 g of 50 g room sponskoek, dan is dit jou dieet en beperk. Maar maak dieet van proteïenvoedsel en groente, jy kan heeltemal honger voel en gewig te verloor geleidelik. 'N droom en niks anders nie.

beoogde uitkomste

Dit is die uiteindelike doel inspireer ons om groot dade, so elke persoon is baie belangrik om te weet dat hy kan reken. Kremlin dieet om gewig te verloor - dit is 'n manier wat gewaarborg is om resultate te gee. Dit word bevestig deur honderde studies en persoonlike ervaring van baie vroue. Maar die voordele van hierdie gewigsverlies dokters bevraagteken. Oortollige proteïene en vet in die dieet en 'n vinnige gewigsverlies - al hierdie stres op die liggaam, en kan nie oorweeg word nie 'n nuttige en rasionele voeding. Daarbenewens, na die einde van die kursus is daar 'n groot kans om vinnig terug te bring alles wat jy laat val, as daar 'n volledige opknapping van die kragstelsel.

Daar is egter baie gee nie om wat volgende gaan gebeur. Die belangrikste ding - die gevolg onmiddellik kry, om ontslae te raak van die gehate 2, 5, 20 kilogram kry. En hoe meer jy gewig verloor, hoe vinniger sal die eerste resultaat. Kremlin dieet om gewig te verloor - is 'n gewaarborgde sukses in die stryd om harmonie in 'n kort tyd.

voor

Waarskynlik nie veel sin om hierdie dieet te volg, as jy wil om ontslae te raak van twee of drie kilogram. In hierdie geval, jou help om meer atletiese oefeninge terwyl die beperking van lekkers en styselkos in die dieet. Maar as jou doel is globale en jy 'n ernstige figuur regstelling nodig het, dan volmaak jy die Kremlin dieet vir 10 dae. Hierdie dieet is goed, want jy 'n beduidende bedrag van produkte wat op die tafel kan eet gee 0 punte. Dit beteken nie dat jy dit kan eet sonder maat, hou by 'n redelike raamwerk. Jy hoef nie eens om te onthou oor die gevoel van die honger, en martel jouself eentonige etes. Onder die toegelate voedsel slaaie met mayonnaise en kaviaar, vetterige kase. As jy word uitgenooi om 'n viering, kan jy selfs alkohol egter vergeet die soet cocktails en wyn asook drank en bier.

Jou familie en vriende sal baie verbaas deur die oorvloed en verskeidenheid van geregte op jou tafel, en fantastiese resultate. Met 'n groot oortollige gewig 'n persoon begin net om te smelt voor ons oë. Kremlin dieet vir 10 dae met 'n paar individuele aanpassings is ideaal vir die hele gesin. 'N Groot hoeveelheid proteïen sal die manne wat betrokke is in fisiese arbeid, sportmanne en vroue wat wil om ontslae te raak van die ekstra kilo kry baat. Dit is ook belangrik en die gerief van die stelsel. Jy hoef nie te kalorieë tel en pynlik kook fantastiese etes. Alle baie eenvoudig, kan jy enige soort kos eet, al hulle diversiteit toelaat dat die Kremlin dieet. Table punte sal jou toelaat om maklik te vind die gekose kos en vas te stel wat sy bedrag kan jy bekostig. Gevolglik is die keuse van die produkte se gewig 'aan 0 of 1 punt, jy laat jouself n wye verskeidenheid van eetkamer opsies op die daaropvolgende res van die dag (die hele dag nodig om die 20 punte te ontmoet). Maar die keuse van bronne van koolhidrate, sal jy sien hoe klein jou deel. Jy het nie tyd om te voel nie, en daaglikse rantsoen is reeds uitgeput.

Die basiese postulate

Die essensie van die Kremlin dieet - 'n drastiese verandering in die voedsel stelsel. Sodra ons aanvaar dat vroue (veral wat wil gewig te verloor) weier vleis en vet van kaas en botter en maer op rys en bokwiet. As gevolg hiervan, die liggaam verset weer en weer insluitend honger seine na die proteïen verliese vergoed. Ons voel die ongemak begin om te verdrink uit sy klappers en soet tee. Daarom is die gewig gaan op, die uitgeput van proteïentekort liggaam, die spiere uitgeput, geen krag vir niks. Maar 'n gedeelte van vleis kan 'n gevoel van tevredenheid gee vir 'n lang ure, 'n groot hoeveelheid energie en moeite.

saak teen

Soos enige ander, het sy nadele en die Kremlin dieet. Koolhidrate is baie belangrik vir die organisme, is dit 'n bron van vesel en energie, so net laat vaar die korrels en groente is nie die moeite werd. En as jy die aanbevelings volg in hierdie stelsel, vir hierdie produkte word in die kragstelsel baie min spasie. As die groente in klein hoeveelhede nog iets hier kan laat oor die brood, suiker, en graan moet vergeet nie. Moenie jouself troos dat die enigste plek die lepel in die tee, dit sal al jou pogings tot niet. Op die eerste, sluit alle vrugte, waardevolle bronne van vitamiene en antioksidante, sowel as voordelig vesel.

Gebrek aan koolhidrate kan 'n ernstige uitdaging vir mense met chroniese siektes wees. Dit is hoofsaaklik 'n probleem met die niere en die maag, ingewande en lewer. Daarom, voordat jy gaan op 'n dieet, dit is goed om te konsulteer met jou dokter.

kontra

Vergeet van die dieet as jy voorberei om 'n ma te word. 'N Swanger vrou moet die volle en gevarieerde dieet, en enige dieet teenaangedui. Hierdie reël is behou en borsvoeding, wag totdat dit voltooi is voordat gaan op 'n dieet. Dit is nie geskik vir kinders en tieners, vetsug op hierdie ouderdom moet net onder die toesig van 'n ervare dokter en dieetkundige behandel word. Enige operasionele ingryping, behandeling met die gebruik van swaar dwelms, depressiewe versteurings - alle direkte kontra. Dit is baie moeilik om 'n dieet vir mense wat gebruik word om meestal eet plant voedsel verdra, maar hulle is baie minder geneig om te ly oorgewig.

vloeistofinname

Nog 'n punt wat moet genoem word - die behoefte om baie water te drink. Hierdie reël is byna altyd waargeneem wanneer jy dit nodig om gewig te verloor, omdat water nie net help om die maag te vul en te verlig jy van honger, maar ook om die liggaam van gifstowwe en ontbinding produkte was. Dit is veral belangrik by die gebruik van groot hoeveelhede proteïen kos, as, in werklikheid, is gekenmerk deur die Kremlin dieet. Table telling weerspieël nie die voedingswaarde van voedsel verbruik, is dit gerig net op te tel koolhidrate, so jy hoef nie die hele prentjie sien. Proteïen dieet gee 'n groot las op die niere, want daar is 'n aansienlike verlies van vloeistof. Dit is vir vergoeding en beveel drink 1,5-2 liter vloeistof per dag.

Die belangrikste stadiums

Kom ons neem 'n nader kyk na hoe die Kremlin dieet. Punte toegeken vir produkte, kan jy altyd kyk in die tabelle in hierdie artikel sal ons nie die bewoners van hierdie. Alle dieet tyd wat dit neem om te verdeel in drie fases. Eerste - dit is die opening, jou liggaam is gereed om aktief ontslae te raak van vet reserwes. Dit is die strengste in verhouding tot die verbruik van koolhidrate, wat feitlik uitgeskakel. Hierdie fase duur ongeveer twee weke, vir 'n groot doel kan volhou. Toegelaat word om vleis en vis, eiers en vis, kaas, olie, dier en groente te eet. Maar heeltemal uitgeskakel lekkers, vrugte en styselagtige groente (koring, aartappels, wortels).

Gedurende hierdie tyd, sal jou metabolisme oorstroom, en die liggaam sal 'n vet verbrand masjien geword. Binne 'n week sal jy hoe goed sien die Kremlin dieet. Die resultate sal afhang van jou (hoe streng jy die aanbevelings volg), sowel as die aanvanklike gewig. Daarbenewens, ten einde effektief om gewig te verloor, moet jy fisiese aktiwiteit te verhoog, byvoorbeeld, begin om huis toe te loop van die werk af te voet.

Ons gaan voort om gewig verlaging

Die tweede fase begin van die derde week en duur tot die oomblik wanneer jy die gewenste resultaat bereik. Elke week sal jy 5 punte toe te voeg tot die daaglikse tarief, en so totdat jy bereik die syfer van 40 punte. Elke dag moet jy jou gewig dop te hou. As jy agterkom dat jy gewig opgedoen het, gaan terug na die eerste fase. Ten slotte, die derde fase help die gevolg handhaaf. Hy gaan voort onbepaald. Geleidelik, jy 'n ander 10 punte by te voeg aan die daaglikse dieet (een keer per week) totdat jy die figuur van 60 punte te bereik. Empiries kies produkte wat gewigstoename, lomerigheid, swak vertering bevorder, en sluit hulle. As jy gewig op te tel - gaan terug na die tweede fase.

Monster spyskaart vir die dag

Ons skryf slegs 'n paar opsies, in werklikheid, kan hulle kom met baie meer. So, wat is die Kremlin dieet. Spyskaart vir die dag kan vooraf voorberei, in die aand, sodat dit nie tyd te mors. Vir ontbyt perfekte 100 g gebraaide zucchini 2 of gekookte wors, 50 g kaas, roereiers van twee eier of 100 g van tamatie. Drink blikkie onversoete tee of koffie.

Vir middagete voor te berei self 100 g van kapokaartappels en 200 g van kokende 150 g van die gebakte of gekookte varkvleis hoender. Snack is genoeg lig, kan dit 100 g of 50 g van 'n lemoen pistachio wees. Vir aandete uitstekende opsie sou slaai blaar of suurkool (100 g), gebakte vis of vleis in tamatiesous, in gebakte brood krummels (200 g). Soos jy kan sien, is dit baie moeilik honger te bly.

Resepte vir elke dag

Geregte by die Kremlin dieet is dit moontlik om 'n wye verskeidenheid berei. As jy graag pannekoek en omelette, dit is 'n opsie net vir jou. Dit sou 2-3 eiers en 'n paar eetlepels melk neem. Klop in 'n homogene massa en gooi op 'n verhitte pan, gesmeerde. Vinnig braai in beide kante tot gaar en bring in 'n mikrogolf of in die oond.

Eerste kursus ook moontlik om te kook op jou gemak. 'N uitstekende verpersoonliking sal sop seldery. Om dit te doen, neem 'n 5 liter 600 g seldery, wortel en 1 1 'n gloeilamp en 'n paar van die tamaties. Groente kook tot sag en maal in 'n blender. En as jy nie die seldery sit, dan kook die sop met kool en sampioene en suring.

As 'n voorgereg kook perfekte slaai. Jy sal 100 kaas en suurroom, kruie, gekookte bors (200 g), 100 g tamaties, soetrissie en 100 gram van seldery wortel nodig. Groente en setperke te sny.

Dit slaag.