Dieet proteïen-dieet slaai

Proteïen dieet vandag is nie net gewild. Hulle het hul doeltreffendheid en eenvoud bewys. Die vrou voel nie honger, nie martel jouself 'n konstante stryd. Daarbenewens het die proteïen dieet kan jy jou hare en naels in top toestand te hou, want weefsel nie ly aan 'n gebrek aan die belangrikste, die konstruksie element. Dit blyk uit die beste opsie. Jy sal vinnig gewig te verloor, maar dit behou sy skoonheid. Vandag wil ons praat oor proteïen slaai. Hierdie heerlike, maklike en gesonde gereg sal jou in staat stel om die maksimum krag te kry, met 'n minimum van kalorieë. Resepte soveel dat 'n mens 'n opsie om sy sin kan kry.

fundamentele reëls

Moenie vergeet dat die eerste oogopslag, die proteïen dieet is baie maklik vir die liggaam. Trouens, oorlaai die spysverteringstelsel deur hierdie element lei tot moegheid, die opeenhoping van gifstowwe en selfs fisiese swakheid. Wat om te doen? Vergeet van die droom van 'n skraal figuur? Op die oomblik is, kom jy na die hulp van 'n proteïen slaai. Hy diversifiseer aangenaam jou spyskaart, aangesien elke dag die komponente kan wissel.

Twee hooftipes

As jy vasbeslote om gewig te verloor, dan sal hierdie artikel baie nuttig wees. Proteïen blaarslaai, na gelang van die komponente, kan verskillende funksies uit te voer, word voedingswaarde of, omgekeerd, 'n ontslag.

• Dromme, hoë-proteïen slaaie, wat 'n bron van groot hoeveelhede energie is. Komponente kan verskil, maar dit is net 'n verskeidenheid van elemente, maar nie hul wese te verander.
• Gentle proteïen slaai wat die oorvloed van groente en setperke verteenwoordig, met 'n klein byvoeging van vleis, vis, neute of swamme. Soos snacks bring om die dieet verskeidenheid en verligting vir derm. Dit is raadsaam om dit te gebruik elke dag.

vrugte vreugde

Dit is die dieetproteïen slaai wat jou sal help jy ontslae te raak van drange vir lekkers kry, en maklik om hierdie doel te bereik. Om die nodige te berei lae-vet jogurt of jogurt en bessies of vrugte. Druiwe en piesangs vir hierdie doel is nie geskik, neem die kersies en korente, appels en pere. Perfect pynappel en pomelo. Sny 3-4 soorte vrugte en bessies en gooi 'n drink sonder suiker. Dit blyk 'n smaaklike happie en baie gesonde gereg.

groente cocktail

As jy op soek is na die beste bykos, of net wil die dieet van 'n gesonde geregte te diversifiseer, probeer hierdie groot resep. Dit is regtig baie bekostigbaar, en maklik om te slaai voor te berei. Dit onderskei dit van groot hoeveelhede van vitamiene en vesel, groente vesel en 'n bietjie van nuttige koolhidrate. Jy sal 100 gram hoenderborsies, dit moet in repies gesny en liggies prut in 'n pan nodig het. Voeg nou 'n paar broccoli, blomkool, wortels en groen ertjies. Die gevolglike mengsel moet cool wees en voeg 'n bietjie olyfolie.

Seekos in die stryd om 'n pragtige figuur

Proteïen slaaie om gewig te verloor moet 'n bron van proteïen en minerale spoorelemente wees. Dit is waarom baie dikwels die seekos is sy hoofbestanddele. Dit kan wees garnale of inkvis, mossels of oesters.

Ons stel voor dat probeer uit 'n baie resepte. Dit sluit garnale en bevrore inkvis. Vereis kook die water, en om dit te verlaag in die voorbereide mengsel. Twee minute later, is die pot verwyder van die hitte. Dit bly koel seekos en in repies gesny. Hier is dit nodig om die preie, tamaties en blaarslaai voeg. Dit bly net om te meng en voeg 'n bietjie sojasous.

geheime resep

Aangesien alle slaaie is ontwerp om jou te help gewig doeltreffend te verloor, kan jy dit by die unieke bestanddele wat hierdie proses vinniger en makliker sal maak. Dit is in die eerste plek 'n gemmerwortel. Dit word aanbeveel om te vryf op 'n medium rasper. Kwart teelepel die gevolglike mengsel gemeng met twee eetlepels olyfolie. Hierdie samestelling is gebruik vir slaaie.

Ons moet nie vergeet van die suurlemoensap. Dit verhoog die liggaam se vermoë om vet te verbrand. Verder is 'n groot hoeveelheid van die blaarslaai maak die versorging van meer indrukwekkend, maar nie kalorieë te voeg. En nog een ding. Mengelslaai gehou sleg, dit word aanbeveel om dit te doen net voor gebruik.

Probeer 'n smaaklike gereg met tuna

Kan eenvoudig net gekookte eiers. Dit is anders as feitlik alle proteïen slaaie. Die resep is baie eenvoudig, jy kan hulle elke dag kook sonder spandeer baie tyd in die kombuis. Unieke vis is tuna. Ryk in proteïen, dit bevat feitlik geen vet. Daarom, etes met tuna is ideaal vir diegene wat dieet om gewig te verloor vir die doel. Hulle is ideaal as 'n volle ontbyt, middagete en aandete.

Slaai vir proteïen dieet vereis slegs 'n paar bestanddele. In die eerste plek - dit is geblikte tuna sonder olie. As jy vars verkoop word, is dit beter om dit te neem om te kook en te gebruik vir slaaie. Voeg by dit kan wees geblikte ertjies of boontjies. Vrymoedigheid eksperimenteer met verskillende groente as jy wil.

Die oorspronklike oplossing

Hoender in die dieet word aanbeveel om byna alles kook. As gevolg hiervan, het sy baie vinnig verveeld. Ons moet die oorspronklike resep. So kan die proteïen slaai met hoender wees. Vars, sal neizbity smaak aanhangers van eksotiese tevrede te stel. Berei twee verskillende opsies. Eerste - dit is 'n koue slaai. Om dit te doen wat jy gekook bors en vars pynappel nodig. Alle grond en gemeng. Jy kan suurlemoensap en 'n paar druppels olie by te voeg.

Van soortgelyke komponente en maak 'n warm slaai. Om dit te doen in 'n pan geplaas uieringe. Sy het gedien ringe sonder vel en vet. Bolaag bevrore pynappels bygevoeg. Jy kan dit te vervang met vars of ingemaakte. Maar dit is minder wenslik omdat hulle suiker bevat. Gereed maaltye vinnig, sowat 10 minute oor hoë hitte, en 5 op die swak. Na kook, moenie die deksel nie verwyder vir 10-15 minute.

Die kombinasie van kaas en groente

As gevolg hiervan, net die proteïene, vitamiene, minerale, en niks meer nie. Dit is 'n groot bak om gewig te verloor. Jy sal 'n hoë-gehalte, moet korrel kaas, nie meer as 5% vet. Voeg by dit een tamatie en komkommer, 'n paar blare van blaarslaai en soetrissies. Alle groente en groen in stukke gesny, voeg maaskaas, en as 'n vulsel, kan jy jogurt te gebruik. Paar soute en heerlike slaai gereed. Dit is ideaal as 'n snack of as 'n hoofgereg, dit hang alles af van jou uiteindelike doelwitte te bereik.

Dieet - dit is nie 'n tydsbeperking, en 'n verandering van lewenstyl. Daarom Bewapen hierdie resepte en bou jou spyskaart in 'n nuwe manier. Na 'n paar maande sal jy agterkom dat gewig geleidelik verdwyn en nie terugkom nie.