Hoe om te bad in 'n sauna? Turkse sauna. Finse sauna - hoe om te bad

genoem "sauna" In ons tyd, dit het 'n bad. Dit is ten spyte van die funksies gedoen. Daar is baie wenke oor hoe om behoorlik bad in die sauna, om maksimum voordeel uit die proses. Wat hulle nodig het om te weet.

Die sauna is onmoontlik om almal van ons bekende besems en wasbakke van water te voorsien, want dit is te danke aan sy afwesigheid, kan 'n persoon hierdie hitte te verduur. Wat gebeur in hierdie tyd? 'N Persoon begin sweet, en nie een keer nie, maar op die tweede lopie die porieë is oop, en al die gifstowwe op te tree. Nog 'n kenmerk is die sauna swembad met ys water. Die Finne vir hierdie doel is daar 'n poel van die Kola Skiereiland.

Bykomstighede vir sauna

Op neem die hele stomende proses gewoonlik sowat twee uur, en, van voorneme is om skoon te maak, is dit nodig om uit te vind presies watter soort dinge wat jy sal gegee word, en wat jy nodig het om te neem met jou. Nou kan jy 'n baie interessante toestelle vir saunas koop in een stel. Noodwendig nodig om te weet hoe om behoorlik stoom in die sauna, sodat dit nie jou liggaam benadeel. Bring 'n wol hoed of serp om die hare te verwyder. Hulle is baie sensitief vir temperatuur veranderinge, en na 3 besoeke aan die Finse sauna sonder 'n hoed wat jy sal voel, wat hulle broos geword het. Voordat hulle na die sauna, moet jy weeg in om te sien hoeveel kilogram jy weer na die sauna. Vra vooraf oor die vraag of daar 'n swembad in die sauna. Trouens, die kontras van kokend warm en yskoue water is die hoofdoel van die prosedure.

Mengsels vir sauna

Voor die aangaan van die stoomkamer, is dit nodig om goed te was onder die stort, verkieslik 'n maksimum warm water. Dit is die beste om jouself te vryf hard spons en gebruik enige liggaam skrop. Dan kan jy gaan vir 'n kort tyd in die stoomkamer. Sedert die temperatuur verskil is hoog, dit is nie nodig om te begin om misbruik - daar is nie meer as 10 minute. Ten einde te vinnig die porieë oop te maak, dit is baie nuttig mengsel van grond hawermeel, olyfolie, growwe sout en heuning. Die gebruik van saunas vir toename gesondheid merkbaar. Dit is egter nie nodig om dit te smeer in die begin. Gee die eerste keer gebruik om die liggaam hitte, dan verlaat stoom en gooi warm water in die stort. Binne 15 minute, kan jy die proses herhaal.

Finse sauna: hoe om te bad?

Om mee te begin gereël word op die onderste rak en stil te sit vir sowat 5 minute, dan obmazhte mengsel van hawer en sirkel bewegings van onder na bo haar vel vryf. Jy kan die massage met balle gebruik. Wat belangrik is, moenie vergeet om 'n hoed te dra, en in elk geval nie nat die hare, moet hulle droog bly tot aan die einde van die verrigtinge. Die tweede keer, indien gesondheid dit toelaat, in die stoomkamer kan tot 30 minute wees. Daarna moet jy in die stort om af te was die taai mengsel en sit vir 'n rukkie in die wagkamer, rus. Ontspanning en plesier - dit is wat sal jy na 'n Finse sauna bring. Hoe om te bad in dit, sal jy weet na die eerste sessie.

kontras prosedures

Baie nuttig terwyl ontspannende drankie kruie of groen tee met suurlemoen, cranberry sap of appelsap. Die meeste mense is bestand en 'n derde keer om te gaan na die stoomkamer. Die porieë van jou vel is reeds oop sodat sweet niks in die pad sal wees. Jou vel asemhaal, al die gifstowwe is reeds uit, en jy kan spring in die ysige water, maar hier het ons baie versigtig moet wees! Hoë bloeddruk en hart toestande beter om net te neem 'n kontras stort. Anders, kan jy ernstig benadeel jou gesondheid. Na afloop van die sauna moet goed gesmeer liggaam bevogtigende vel of voedsame room gebaseer op olyfolie. Probleemareas word aanbeveel om selluliet middel behandel, en dra 'n styfpassende katoen klere.

Hamam

Dit is fundamenteel verskil van die Finse sauna, Turkse bad - hamam. Die beginsel van die aksie is gegrond op die vestiging van 'n spesiale klimaat. Die temperatuur daar wissel 35-55 grade, en die binnenshuise humiditeit is byna 100%. Die Turkse bad het 'n ontspannende uitwerking op die persoon, dit is gebou sodat die kamer kry warm en die vloer en marmer mure en beddens. Par hier maklik - dit is die belangrikste geheime. Hy saggies en stadig op die vel en geleidelik maak die porieë, en daardeur die bloedsomloop en metabolisme te verbeter. As jy weet hoe om behoorlik stoom in die sauna, sal jy groot voordele vir die gesondheid te kry. Prosedures in die hammam verlig gesamentlike en spierpyn, 'n positiewe uitwerking op asemhaling en op die mediese eienskappe verskil nie van die sessies in die Finse sauna. Hulle is egter baie meer vergewensgesind en het feitlik geen kontra. In hamam gebruik dikwels verskillende aromatiese olies.

Beskik oor 'n Turkse bad

sauna Voordele vir die liggaam is enorm. In hamam stadiger hitte-oordrag wat oksidasie prosesse bevorder en te verbeter metabolisme. Onder stadige toepassing van hitte uitsetting plaasvind geleidelik vaartuie en kapillêre, word dan uitgevoer uitvloei van bloed van die interne organe. Net soos in die Finse bad, 'n sauna (Turkish) bied 'n poel van koue water. Skielike temperatuur veranderinge is baie positiewe uitwerking op die bloedvate, maar vir mense met chroniese hartsiekte, aneurisme en hoë bloeddruk moet baie versigtig te wees en kontrasterende prosedures te misbruik nie.

In die hammam liggaam natuurlik vocht vel. Daar moet nie dek die hare. Die stoom het 'n positiewe uitwerking op hulle, die bevordering van die wortels. Hare met gereelde besoeke Turkse bad word sterk en briljant. Ons moet nie vergeet van voorkomende effek, veral vir muskuloskeletale stelsel en kardiovaskulêre stelsel.

Infrarooi sauna - hoe om te bad

Moderne skoonheid sentrums en fiksheid klubs toenemend bied hul kliënte 'n nuwe diens - dit is 'n infrarooi sauna. Klein tente is individuele gewigsverlies instrument, en hulle kan gekoop word vir die huis. Hierdie proses versnel ook die metaboliese proses in die liggaam, en daar is 'n uitvloeisel van 'n oormaat vloeistof en verbeter die sirkulasie van limf, wat help in die stryd teen selluliet. infrarooi sauna kajuit beginsel is eenvoudig: 'n muur ingeboude sensors afgee golflengte en spesifieke uitdunne die liggaam. Dit alles is 'n positiewe uitwerking op die sagte weefsel en versnel die uitruil proses. Skepe verwyd en uitvloei voorkom melksuur uit die spiere.

Dit moet egter genoem word dat 'n persoon 'n individu te pas by die hitte, en 'n paar metabolisme bly op dieselfde vlak. Baie wonder of hulle sal verloor 'n infrarooi sauna. Resensies van dokters maak wat jy dink. Sonder komplekse oefening hierdie toestel sal nie help om gewig te verloor - vir 'n halfuur van die vergadering in dit verbrand net 120 kalorieë, wat is weglaatbaar indien 'n persoon lei 'n onaktiewe leefstyl.

Moet ook nie vergeet van 'n paar kontra. So, byvoorbeeld, het nie die prosedure uit te voer aan die begin van die werksdag, wanneer jy wag vir ernstige las. Skoonheidsmiddels is net goed vir die Finse en Turkse baddens, dan is hulle verbied. Jy kan brandwonde vel kry of maak allergieë. Ons moet nie vergeet om vloeistowwe te drink tydens die prosedure, anders sal jy die gesig staar dehidrasie. En 'n aantal benaderings in 'n ry nie te doen nie, kan dit onherstelbare skade aan die hart veroorsaak.

kontra

Daar is 'n aantal van siektes in wat 'n infrarooi sauna streng verbode:

- alle vorme van kwaadaardige gewasse;

- psoriase en neurodermatitis;

- nefritis en sistitis in die vorm van akute;

- artritis en artrose;

- siektes van die kardiovaskulêre stelsel.

'N Mens moet die sauna nie gebruik tydens swangerskap en laktasie.

As jy weet hoe om behoorlik stoom in die sauna, dan sal geen kwaad nie volg.

reëls

- Die proses moet nie langer as 25-30 minute.

- Die ideale tyd - hierdie aand, ná 'n besige dag.

- Moenie enige ys en liggaam olies gebruik.

- Moenie laai prosedure, maar op 'n leë maag is nie die moeite werd sit.

- Moenie die sauna nie gebruik vir die behandeling van verkoue en griep.

- Moenie vergeet om voortdurend te drink tydens die prosedure.

As al die reëls en aanduidings voldoen, sal 'n infrarooi sauna jy 'n baie nuttige emosies te bring en die voorkoms van selluliet in probleemareas te verminder. En ook om gewig te verminder.