Die gebruik van die sauna vir die menslike liggaam. Sauna na fiksheid: voordeel of skade

Die gebruik van die sauna is herhaaldelik bewys deur wetenskaplikes. So 'n nuttige tydverdryf onlangs amper vervang die tradisionele Russiese sauna. Daar is egter baie mense, veral atlete, twyfel oor die vraag of die sauna na 'n oefensessie. Om mee te begin die algehele impak van sulke behandelings op die liggaam te ontleed.

Sauna: die voordele en Harms

Sauna, ongetwyfeld versterk die liggaam. Veranderinge in temperatuur verhoog immuniteit, verharding en die verbetering van algemene gesondheid. Die man raak net weerstand teen verskeie aansteeklike siektes.

Reis na die sauna gaan dikwels gepaard met die toepassing van essensiële olies, masserings en aromaterapie. Die aktiewe bestanddele van verskillende stowwe maklik deur te dring deur die vergrote porieë en positiewe invloed op die vel en die liggaam as 'n geheel. So, voordele vir die gesondheid sauna:

• Vernietig deur die infeksie.
• Dit versterk die immuunstelsel.
• Gereelde gebruik van die sauna verminder aansienlik die risiko van kanker.
• Die buitekant van die liggaam is afgelei van alle vorme van gifstowwe.
• Stabiliseer die niere.
• Gestabiliseer sout metabolisme.
• Die vel is skoon, sagte en elasties.
• Bloeddruk genormaliseer deur die feit dat die bloedvate en kapillêre verwyd.
• Aansienlik verminder vlak van stres.
• Prikkelbaarheid en senuweeagtigheid verdwyn.
• Moegheid verdwyn.
• Man terugkeer krag en helderheid van denke.
• Dit stimuleer die brein werk, sodat die ontwikkeling van die brein.
• Dit kom 'n sarsie van energie.
• Dit verbeter algehele gesondheid en toestand van die liggaam.
• Na die speel sport dikwels in die spiere te bou melksuur, wat lei tot pyn. Sauna versnel die stof en elimineer ongemak.
• Sauna versnel die metabolisme van proteïene, maak die liggaam baie vinniger en beter te verwerk voedingstowwe.
• Sauna - is 'n uitstekende voorkoming van been siektes.
• Loopneus, brongitis, mangelontsteking, en soortgelyke siekte heeltemal verdwyn na 'n paar prosedures.

Dit is regtig 'n indrukwekkende impak op die menslike liggaam. Soms, egter, 'n sauna bring nie net voordele.

Saunas skade aan die menslike liggaam

As jy na die sauna reëls nie nagekom word nie, die liggaam veroorsaak aansienlike skade. So, skade aan die prosedure:

• As jy bly in die sauna terwyl die invloed van drank, kan jy 'n oormatige spanning op die hart te gee.
• Geen veilige hare op risiko om droë en bros na die eerste prosedure.
• As jy nie die vel skoon te maak, loop jy die risiko om droog te word voor haar besoek aan die sauna.
• As jy na die stoomkamer kaalvoet, kan jy haal die swam, omdat nie alle sauna besoekers is gesond, en die temperatuur in dit gunstig is vir die ontwikkeling van parasiete.
• Sauna op enige stadium van swangerskap kan 'n negatiewe invloed op die gesondheid van die kind.
• Jy kan die sauna nie gebruik by 'n verhoogde druk, aangesien daar 'n groot waarskynlikheid van verlies van bewussyn.
• Akute infeksies kan selfs meer na 'n besoek die sauna te ontwikkel.

Om so gevolge te vermy, is dit nodig om te voldoen aan die reëls van die sauna.

reëls sauna

Die gebruik van die sauna vir mans en vroue sal duidelik wees as jy hierdie reëls te volg:

• Moenie dadelik eet voor die prosedure. Beter om dit 'n paar uur te doen voordat sauna.
• Enige alkoholiese drankies voor en na die sauna, sal dit al die positiewe gevolge ontken.
• Verbande hare in 'n handdoek, sodat hulle nie droog en bros raak.
• Van toepassing op die vel natuurlike olie om dit te beskerm teen hoë temperature.
• As jou liggaam is sensitief vir verhoogde temperatuur in die stoomkamer is die minimum bedrag van die tyd.
• As jy siek is en jy verhoog die liggaamstemperatuur, weerhou van plan om die sauna, stel dit na 'n meer geskikte tyd.

Nakoming van hierdie reëls sal jou toelaat om tyd te spandeer in die sauna vir maksimum voordeel. Daar is egter 'n paar kategorieë van mense wat absoluut hierdie proses is teenaangedui.

Kontra met die gebruik van die sauna

Heel dikwels is mense aangetrokke tot 'n Finse sauna. Voordele en Harms van hierdie tydverdryf is nie besonder bekommerd oor hulle. Dit kan egter 'n paar mense die sauna nie gebruik. Dit sluit in:

• Swanger vroue.
• Mense met diabetes, tuberkulose, siektes van die senuweestelsel.
• Mense met hoë bloeddruk.
• Vroue in die menstruele periode.

Kontra met die gebruik van die sauna is nie so veel nie. Daarom moet ons aandag gee aan hulle. As ons nalaat die kontra, kan onherstelbare skade aan die gesondheid veroorsaak.

Met die gebruik van die sauna en die skade wat ons verstaan, nou kom ons praat oor hierdie prosedure onmiddellik na die oefensessie.

Sauna na die gym: voordeel of skade?

Besoekers aan gimnasiums en fiksheid klasse word dikwels aangebied onmiddellik na 'n oefensessie in die sauna te gaan. Dit is te wyte aan die feit dat daar 'n oortuiging oor die onteenseglike voordele van hierdie proses na sport.

Maar elke persoon het om keuses op hul eie te maak. Wetenskaplikes het bewys dat die sauna is 'n negatiewe impak op spiergroei. Verhoogde temperature eenvoudig nie toelaat dat hulle ontwikkel in volle krag. Maar dit beteken nie dat die sauna skade sal veroorsaak dat die liggaam. Onder sekere omstandighede dit sal bydra tot sulke prosesse:

• As gevolg van 'n sterk invloei van bloed spiere vinniger opgedateer.
• Aansienlik verminder pyn in die spiere.
• Gifstowwe.
• Sauna verwyder uit die liggaam produseer natuurlike metabolisme.
• Sauna help om te ontspan en verlig spanning in die spiere.
• Kalorieë verbrand, en in 'n beduidende hoeveelhede.
• Dit skep 'n natuurlike vloei van suurstof in die liggaam.

Gebruik sauna na oefening is net opvallend wanneer onderhewig aan sekere reëls.

Hoe om op te lei voordat hulle na die sauna

Sommige atlete niks wil soos 'n sauna na fiksheid. Voordeel of skade van die prosedure sal wees, niemand omgee. Tog kan die moontlike negatiewe gevolge vir die gesondheid lei tot ernstige gevolge. En as jy sulke aanbevelings tydens die oefensessie in die sauna en die plek uit te voer, sal jy tyd saam met voordele te spandeer:

• Nie peretruzhdaetsya organisme sessie moet die gemiddelde intensiteit wees.
• Neem oefening nie meer as 45 minute.
• Tydens klasse gereeld drink skoon water.
• Na opleiding en voor 'n besoek aan die sauna en drink 'n paar vars water.
• Een sessie in die sauna moet nie langer as 20 minute.
• Na die verlaat van die vereiste om 'n duik te neem in die koel van die swembad of neem 'n stort stoom.
• Onmiddellik na die sauna, eet iets koolhidrate en proteïene.
• As jy het die geleentheid om 'n sauna besoek in die dag wanneer jy nie oefen en doen.

Die effek van sauna op die liggaam na oefening, ons uitgepluis het. Maar soms mense wil hierdie plek besoek net voor die besetting. Dit het maar sy positiewe en negatiewe kante.

Staptog voor opleiding

Baie atlete wil om te gaan na die sauna voor opleiding, met die argument dat die proses aansienlik warmer die liggaam en reguleer die optimum temperatuur.

Dit is die waarheid nie, omdat die sauna is regtig warmer die liggaam en berei dit vir sport. Tydens 'n oefensessie, sal jou spiere nie meer 'n sterk oefensessie nodig het. Maar nie net die positiewe aspekte het hierdie proses. Die gebruik van die sauna voor opleiding afhang van die beplande lading in die klaskamer.

Skade aan die sauna voor opleiding

Die gebruik van die stoomkamer voor jy gaan vir sport sal duidelik wees slegs indien jy dit vinnig te besoek en nie bad vir langer as 10 minute. Dit is te wyte aan die feit dat die liggaam is in gevaar om in 'n toestand van dehidrasie.

Verder is die liggaam temperatuur styg aansienlik, wat beteken dat die temperatuur toestand is nie optimum tydens oefening. In hierdie toestand, oefening is eenvoudig ondoeltreffend.

Alternatiewe besoeke aan die sauna na 'n oefensessie

Belle prosedure na 'n oefensessie word beskou as was jou gesig met koue water of die neem van 'n koel stort. Dit normaliseer temperatuur, versnel die metabolisme vertraag die hartklop, liggaam berei om 'n proteïen cocktail ontvang en bevorder glikogeen sintese in die liggaam.

Daarbenewens, suurstof vinniger kry in die spiere, wat is 'n groot impak op hul werk en groei.

In teenstelling met die sauna, het dit gewas nie nadelige uitwerking op die groei van spiere, wat belangrik is vir atlete wat betrokke is in die gimnasium. 'N koel stort help ook om die immuunstelsel en verharding versterk.

'N bietjie van 'n infrarooi sauna

Vandag is besig om in gewildheid infrarooi sauna. Hierdie prosedure word gebruik as in die dag van opleiding, sowel as 'n afsonderlike volwaardige dienste in verskeie skoonheidsalonne.

'N infrarooi sauna verskil van konvensionele in dat dit bydra tot die verwarming van die menslike liggaam van die binnekant. Dit beteken dat die liggaam is opgedateer op die weefselvlak. Die vel is elasties, en oortollige vloeistof is heeltemal uitgeskakel uit die liggaam.

Wat aan 'n sauna kies, besluit elke persoon op hul eie. Weeg die voor-en nadele voordat jy besluit om jou liggaam te gaan in 'n soort van 'n stresvolle situasie.

As jy nie wil hê om te gaan met

Soms gebeur dit dat 'n persoon nie wil nie net gaan om die sauna, maar ook in sport. In hierdie geval, kan die volgende manipulasies help:

• Verander die opleidingsprogram.
• 'N paar keer om te gaan na 'n ander gym.
• Verskeie studies wat met die persoonlike afrigter.
• Kyk na 'n paar motiverende films.
• Gaan na die gimnasium met 'n vriend, probeer jouself as 'n afrigter.
• Reël vir jouself 'n volle naweek, waarin jy is nie om te werk of speel sport.

As jy te veel op te lei, dan vroeër of later die liggaam sal hierdie weerstaan, sodat jou begeerte om te verdwyn.

So, die sauna na 'n oefensessie - dit is 'n goeie manier om te ontspan en verlig stres. Maar soms is dit het presies die teenoorgestelde effek. Dit is dus belangrik om te weet hoe stoom werk op die liggaam, hoe die gesondheid toestand onder die invloed van hoë temperature. Soms, gaan die sauna is beter om te onthou. Die beste opsie vir jou 'n konsultasie met 'n dokter en 'n afrigter het voordat jy besluit oor besoeke aan die sauna.