GesondheidGesondheid Women's

Hoe om te herstel van geboorte. Vrou na geboorte. Hoe om die figuur na geboorte te herstel

Na afloop van die wonderwerk gebeur het toe na 'n lang nege maande van wag om 'n pragtige baba lig, kan jy ure spandeer om daarna te kyk, sonder ophou te raak. Maar die nuwe geslaan ma selde voel heeltemal tevrede, want blik op sy eie weerkaatsing in die spieël in staat is om berou en self-twyfel wakker. Baie selfs voor die baba in die wêreld glo dat die syfer kom gou terug na normaal, maar in die meeste gevalle dit nie gebeur nie. Nie elke vrou na geboorte in staat is om so gou as moontlik terug te keer na die vorige gewig. Verder het sommige van hierdie is nie moontlik, en na 'n paar maande of selfs jare. As gevolg van die feit dat hierdie kwessie is meer as relevant, bied ons om te praat oor hoe om te herstel van geboorte.

Terug te keer die liggaam na die oorspronklike toestand

In die eerste plek, moet daarop gelet word dat die vorm van die maag net geboorte gegee aan 'n vrou bepaal die inhoud, in hierdie geval, die vergrote uterus. So, vir die nege maande van swangerskap, die liggaam strek, onderskeidelik, en verhoog die volume te danke aan die opkoms van die nuwe spiervesels. Dus, die volume van die baarmoeder ten tyde van die geboorte verhoog vyfhonderd, en sy gewig - tot 25 keer! Natuurlik, nadat dit afgelewer sal tyd neem om gesê liggaam terug na sy oorspronklike toestand. Na 'n vrou geboorte geskenk het aan 'n baba, die baarmoeder grootte ooreenstem rofweg die parameters wat waargeneem op die vierde maand van swangerskap. A maag op hierdie kwartaal is reeds baie opvallend. Antwoord op die vraag: "Hoeveel is die liggaam herstel na geboorte", daarop te let dat die baarmoeder terug na sy aanvanklike waarde na ongeveer vyf tot ses weke. Ons bied nou om te leer oor die eerste stappe wat geneem moet word om die proses te bespoedig.

Ons gebruik ys

As jy wonder hoe om vinnig te herstel na geboorte, dan in gedagte hou dat ons in die eerste uur moet optree nadat die voorkoms van 'n baba in die wêreld. Dus, selfs ten tye van verblyf in die hospitaal tydens die eerste drie of vier dae word dit aanbeveel word toegepas op die laer buik ys vir 5-7 minute 'n paar keer per dag. Chill stimuleer vasokonstriksie en verminder baarmoeder bloeding beskadig oppervlak, wat versnel die proses van suiwering van die liggaamsholte van bloedklonte, en nie ontwikkel bloeding.

borsvoeding

Maak seker dat jy in gedagte hou dat om gewig postpartum verloor borsvoeding vroue sal baie makliker wees om te hou. Daarbenewens kenners beveel om te sit die baba aan die bors is nie op die klok, en op versoek van die kind. Met hierdie modus, die liggaam van 'n jong ma begin om die vereiste bedrag van oksitosien produseer, help om die baarmoeder spiere te verminder. Daarbenewens, stimulasie van die tepel op die vlak van reflekse veroorsaak inkrimping van die spiervesels in die vroulike geslagsorgane.

Lê op sy maag en beweeg

Om die baarmoeder is vinnig krimp, dikwels nuttig om maag lê. Dit versnel die proses van leegmaak sy holte. So, is dit genoeg om te gaan lê op sy maag 'n paar keer 'n dag vir 'n kwart van 'n uur.

Ook, mees positiewe wyse op die herstelproses van genoemde liggaam affekteer die vinnigste styging in voete (na 'n paar uur na geboorte). So, te danke aan die aktiwiteit van spiere tydens loop daar stimulasie van die blaas, wat oorloop van uteriene kontraksies verhoed. Daarbenewens, dit verhoog die uitvloei van bloedklonte holte.

Hoe om te herstel na geboorte: gebruik verband

In bykomend tot die grootte van die baarmoeder, maag vorm en definieer sy rectus spiere, wat geleë is in die anterior buik. In die proses van die uitvoering van 'n kind en dikwels hulle uitgestrek na die kante, die vorming van 'n sogenaamde diastasis. Hierdie verskynsel kan voortgaan vir 'n paar maande na geboorte, maar gewoonlik is dit plaasvind nadat 8-12 weke. Om die uitgestrekte bestry spiere van die maag en Diastase kenners beveel die gebruik van 'n spesiale nageboortelike verband. Dit help handhaaf die uitgestrekte abdominale wand, los die abdominale organe en verhoed dat die vorming van 'n breuk. Verder die gebruik daarvan help om die naat los deur 'n keisersnee. As jy wil 'n verband te gebruik, dan noodwendig raadpleeg met die dokter wat jou sal vertel oor hoe om behoorlik te dra nie.

Die keuse van 'n verband

Daar is drie variëteite van hierdie mediese toestel. Die eerste van hierdie staan bekend as 'n band-gordel en 'n breë (15-30 cm) rekkie, wat nie net die maag nie, maar ook die heup, en dit fastens met Velcro. Hierdie toestel word aangedui vir gebruik tydens swangerskap (geleë op die agterkant van die wye kant), en die postpartum periode (versterk die mees omvangryke deel van die maag).

Daar is ook 'n band-genade. Dit het die vorm van hyg middellyf hoë en digte inserts in die maag en lae rug, sowel as 'n wye gordel. Nog 'n tipe van verband - genoem postpartum - word aanbeveel vir vroue wat 'n keisersnee gehad het.

Kontra 'n verband dra

Wonder hoe om vinnig te herstel nadat sy geboorte geskenk het, is dit nie nodig om uitsluitlik fokus op die tempo van terugkeer na sy oorspronklike voorkoms. Die belangrikste faktor is die behoud van hul eie gesondheid. Na alles, selfs 'n oënskynlik onskuldige ding soos 'n kleed, het 'n aantal kontra. Dit sluit die volgende siektes:

- niersiekte;

- Siektes van die spysverteringskanaal wat gepaard gaan met opgeblasenheid of spastiese pyn (bv kolitis);

- allergiese siektes van die vel (kontak dermatitis, ens);

- inflammasie van die vel in gebiede wat in aanraking kom met 'n lap verband;

- inflammasie van die gewrigte na cesarean artikel.

Hoe om postpartum verband gebruik

Dress verband moet uitsluitlik liggende wees. In hierdie posisie, die abdominale spiere ontspanne, sodat jy hulle behoorlik op te los. In die afwesigheid van kontra verband word aanbeveel dwarsdeur die postpartum tydperk, dit is, sowat twee maande ná die geboorte van die baba. En dit sal nie net 'n uitstekende manier om die figuur te herstel nie, maar ook verminder die pyn in die rug, wat dikwels veroorsaak ongemak aan jong ma's. Moenie vergeet dat wanneer die dra van 'n verband postpartum nodig om 'n breek te neem vir 30-50 minute elke drie uur gedurende die dag.

Hoe om te herstel na die bevalling met die hulp van gimnastiek

Nog 'n belangrike stap in die proses van die herstel van die normale vorm is spesiale fisiese oefeninge. Maar haastig met die gym is nie nodig nie. So, gaan na strawwe oefening kan wees 8 weke na die bevalling, as jou baba natuurlik vroeër as 2,5-3 maande gebore is, en nie, as jy 'n keisersnee gehad het. In die vorige tydsberekening van vrag op die abdominale spiere kan lei tot ernstige gevolge in die vorm van verhoogde intra-abdominale druk, wat behels die redding van Diastase, prolaps van vaginale mure divergensie nate.

inkrementele vrag

Om gesondheid na aflewering in stand te hou, word dit aanbeveel om plek te asemhalingsoefeninge. hulle uitgevoer word op jou rug lê. Inspiratoriese ons bes om die maag opblaas, getuig as dit 'n meer intrek. Herhaal hierdie oefening moet ongeveer 15 keer in een go, wat een dag tot kan maak tot 10 oefensessie 'n bietjie harder. Om dit te doen oefening moet gedoen word terwyl op sy maag gelê. In hierdie geval, sal jy ook stimuleer die ingewande en dat so baie moeders bekommer probleem van hardlywigheid sou oplos. Maar in gedagte hou dat sodanige opleiding net om vroue wat geboorte natuurlik gegee word getoon. As jou baba gebore is deur 'n keisersnee, dan is hierdie oefeninge is teenaangedui, omdat hulle meningsverskil kan lok postoperatiewe hegting.

Nog 'n uitstekende antwoord op die vraag oor hoe om te herstel van geboorte, is 'n voetganger loop. Daarbenewens het hierdie doeltreffende metode van die vermindering van abdominale spiere in 'n toon byna geen tyd beperkings of mediese toestande. So, loop proses gebruik die meeste van die spiere in die liggaam, en die liggaam om regop te handhaaf bevorder spierspanning van die abdominale wand. In hierdie geval, kan jy altyd beheer van die graad van stres, die verandering van die verkeersvloei volgens die staat van gesondheid.

huis workouts

Na 'n 1,5-2 maande nadat dit afgelewer kan effens verhoog die las op die spiere van die maag. Dit moet egter in gedagte gehou word dat 'n ernstige fisiese aktiwiteit die produksie van borsmelk kan beïnvloed. Daarom, aerobics, vorming, sport danse word aanbeveel slegs na 'n half jaar na die verskyning van 'n baba in die wêreld. Tot op hierdie punt is dit die beste om die huis workouts te beperk.

'N Paar eenvoudige oefeninge

1. Aanvaar die beginposisie, lê op sy rug. Bene buig by die knieë sodat die lae rug gedruk op die vloer. Hande maklik obhvataem nek. Stadig verhoog die bolyf, sy knieë is gevestig op die ken, die trek maagspiere. Herhaal hierdie oefening 30 keer.

2. Aanvaar 'n beginposisie lê op die vloer op sy rug. In hierdie geval, is die bene reguit, arms langs die liggaam. Liggies lig jou voete teen 'n hoek van 30-45 grade. Knieë buig nie. Herhaal hierdie oefening sowat 20 keer.

Moenie vergeet van behoorlike voeding

As jy bekommerd is oor hoe om die figuur te herstel nadat sy geboorte geskenk is, moet die aandag gegee word aan wat jy eet en in watter gedeeltes. So, beperk inname van diervet, wat bevat, byvoorbeeld, vark en room. Ook, uit te skakel uit hul dieet en 'n hoë-kalorie kosse noodwendig die grootte van hul porsies volg. Maar om betrokke te raak in die dieet te kry, is nie die moeite werd. Jou dieet moet gesond en gevarieerde, in werklikheid alles wat jy eet, en die invloed op jou baba (as jy borsvoed). So, moet 'n vrou na geboorte seker wees om vars vrugte en groente insluit in hul spyskaart, graan en suiwel produkte. Moet verbruik van bakkery produkte, botter, sowel as al die sout, vetterige, gebraaide en pittige beperk. Al hierdie sal jou help om die gesondheid (en jou eie en jou baba) die herstel van die vorige gewig na die bevalling in stand te hou en vinnig.

velsorg

'N belangrike rol in die vorming van die voorkoms wat 'n vrou raak, nadat sy geboorte geskenk het, is 'n vel toestand. Dit is veral waar van ons maag, wat tydens swangerskap blootgestel aan spanning, wat dikwels lei tot die voorkoms van rekmerke en die vorming van die sogenaamde "voorskoot" (oortollige vel). As 'n reël, die voorkoms van sulke onaangename gevolge is suiwer individuele karakter. In die meeste gevalle, ná die geboorte van die kind die vel op die maag van 'n jong ma vinnig verminder en keer terug na sy normale toestand. Maar om die proses te bespoedig, iets om te doen na die bevalling is steeds nodig. In die eerste plek, kenners beveel om sy tone te samel met behulp van douches. Dit is wenslik om te neem in die oggend. Om mee te begin, 'n paar minute met behulp van warm water, en draai dan op die warm. laat dan koue water vir 'n paar sekondes. Maak seker dat jy in gedagte hou dat dit nodig is om die liggaam baie langer as koel hitte. Na hierdie proses word aanbeveel om jouself te vryf 'n growwe handdoek. 'N soort van massering help stimuleer vel bloed vloei.

Daarbenewens, kan jy 'n kontras stort en spesiale skoonheidsmiddels gebruik. Daar moet egter hul keuse baie versigtig hanteer word. Dit is te wyte aan die feit dat die lede van hierdie stowwe maklik geabsorbeer in die vel, kan dring in borsmelk en benadeel die gesondheid van jou baba.

gevolgtrekking

So, vandag het ons geleer dat reageer presies en ondubbelsinnig aan die vraag van hoe die liggaam herstel nadat sy geboorte geskenk het, is baie moeilik. Na alles, hierdie proses is nie net afhanklik van die wyse waarop die baba gebore is nie, maar ook op vele individuele faktore. Maar ongeag van hierdie, kan jy altyd help om jou liggaam gereelde fisiese aktiwiteit, gesonde voeding, skoonheidsmiddels en vele ander.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.