Hoe om te slaap vir 'n kort tyd

Oor die belangrikheid van slaap, sou byna niemand argumenteer. Ons verstaan dat jy nodig het om 'n voldoende bedrag van die tyd te rus, maar ongelukkig kan ons nie altyd bekostig om te gaan na 'n sekere uur. Wat om te doen? Is onmoontlik om 'n bietjie slaap, maar terselfdertyd goed voel? Trouens, dit is regtig om fiks te bly, met 'n minimum slaap tyd. Hoe om te slaap in 'n kort tyd? Jy moet voldoen aan verskeie reëls. Die feit dat verskeie faktore beïnvloed die loop van hierdie proses. Elkeen van hulle moet in ag geneem word, anders sal die gevolg wees nie.

Hoe vinnig slaap

Om mee te begin, ons daarop let dat 'n persoon agt uur per dag moet slaap. Dit is hoeveel die liggaam tyd nodig om te herstel heeltemal bestee per dag van krag. Agt ure - 'n luukse vir iemand wat wil oral te hou. Ja, inderdaad, dikwels is dit nodig om die tyd van die slaap te beperk tot 'n minimum te beperk. 04:00 slaap en slaap - dit is 'n werklikheid. Van tyd tot tyd wat jy het om 'n "otsypnye" dae te installeer, maar met so 'n wyse van die alledaagse lewe kan 'n normale lewe te lei.

Hoe om te slaap in 'n kort tyd? Eerstens moet jy jouself korrek ingestel. Al die saak in psigosomatiese medisyne. Wat is dit? Die feit dat voor jy gaan slaap om homself behoorlik te konfigureer. Jy slaap nooit genoeg, as hy sy oë toe, sal dink oor wat om op te staan baie gou, en dan môre sal jy voel baie sleg. Hoekom woon op dit? Die gedagtes wat by my opkom by slaaptyd, het enorme krag, dink dat oop jou oë in die oggend en jy sal 'n groot voel. Dit is maklik. Probeer dit, sal die effek wat jy verras.

Enigiemand wat oor hoe om te slaap vir 'n kort tyd dink, moet dink oor die rol wat speel in ontspanning asemhaling. Asemhalingsoefeninge - dit is wat help om gemoedsrus te vind en dadelik kalmeer. Lê op jou rug of sit in 'n gemaklike gebruik, en neem dan 'n paar diep en stadig asem. In hierdie geval, probeer om te dink hoe jou spiere te ontspan. En die opgehoopte stres van die dag verdamp. In die algemeen, egter ,, asemhalingsoefeninge om te help ontspan voor hy gaan slaap, daar is baie. Hulle kan gevind word in die literatuur oor joga.

Voor die oefeninge hierbo beskryf, beveel ons 'n bietjie warm-up doen. Ons praat nie oor fisiese oefeninge wat slaap sal verban, maar diegene wat sal help om te rek die spiere. Met ander woorde, eenvoudig trek, draai die kop, hande en so aan.

Hoe om te slaap in 'n kort tyd? Moenie eens daaraan dink dat jy dit sal doen in 'n bedompige kamer. Voor jy gaan slaap, maak die vensters vir ten minste vyftien minute - die kamer moet deeglik uitgesaai. As dit moontlik is, laat die venster kier.

Voordat jy gaan slaap, is seker 'n warm stort te neem. Dit bevorder ontspanning. In die oggend, word dit aanbeveel om 'n kontrasterende stort - dit help om op te beur.

Wetenskaplikes het onlangs getoon dat dit die beste om genoeg slaap een wat gaan sit lê tot middernag kry. Jy het nie tyd om take te hê? Hoekom hulle nie verlaat in die oggend, dit wil sê, in die tyd toe die hoof is die mees duidelik?

As jy ernstig dink oor hoe om te slaap vir 'n kort tyd, aandag te gee aan wat en wanneer jy eet. Voor hy gaan slaap daar is absoluut teenaangedui. Laaste maaltyd - vyf uur voor slaaptyd. Ons beveel sterk aan om pittige, vetterige en ander te laat vaar skadelike kos.

As dit jammer sou wees as wat dit klink, maar 'n mens moet slaap in 'n aparte bed. Dit geld ook van die gades. Die tweede persoon sal steeds inmeng met ontspanning.

Voor jy gaan slaap dink nie oor enigiets in die besonder. Die feit dat die slegte gedagtes 'n negatiewe houding sal skep, en 'n goeie - moed. Hulle is in so 'n kritieke oomblik moet sodanig wees dat die emosionele reaksie op hulle is vermis nie.