Hoekom seer spiere na 'n oefensessie? Hoe om dit te vermy?

As jy na die gym kom vir die eerste keer en na die konferensie voel pyn in die spiere, dan is hierdie proses is normaal. Maar hier is die rede waarom die seer spiere ná 'n oefensessie op 'n gereelde indiensneming, is dit duidelik nie al nie. Die feit dat die konstante opleiding nie ongemak moet veroorsaak in die spiere. In hierdie geval, in die menslike liggaam sluit meganismes wat dit beskerm teen onaangename verskynsels. En die een wat al lank betrokke is, moet buitengewoon aangename toon in die spiere voel.

Laat ons nog steeds as die vraag waarom die seer spiere ná 'n oefensessie. Op hierdie rekening, is daar verskeie hipoteses. Die eerste - die bindweefsel is beskadig tydens die oefensessie. Die tweede hipotese - is beskadig as gevolg van onbehoorlike uitoefening spierweefsel. Derde Beliggaming - na oefening word gestoor in 'n groot hoeveelheid van melksuur. En ten slotte, die vierde - microtrauma in spiere.

Vir die eerste twee gevalle, hier alles is duidelik. Dit is niemand anders nie as die mees algemene beserings.

Soos vir die derde opsie onmiddellik in ag geneem word dat in hierdie geval die gevolge kan vermy word. En om te help in die mees algemene voorkomende maatreëls. Die feit dat aktiewe spiere werk behels die opbou van melksuur, welke bedrag met elke opeenvolgende oefening verhoog. En die pyn kan verbeter word selfs met die geringste beweging van "gepomp" spiere.

Die vierde rede: microtraumas spiere kan irritasie van pynreseptore, wat 'n inflammatoriese reaksie behels veroorsaak. Die pyn van hierdie aard is "vertraag." Dit kan voorkom na 'n nag nadat die gereelde oefensessie. Merkwaardig, die pyn verdwyn op sy eie sonder die gebruik van enige dwelms reeds ná drie dae.

So ons verstaan die vraag, waarom die seer spiere ná 'n oefensessie. Nou wil ek graag u aandag vestig op die feit, hoe kan jy hierdie soort van pyn te vermy.

Soos dit blyk, baie onkundige mense in hierdie uitgawe dui daarop dat die voorkoms van pyn as gevolg van verbeterde opleiding - die proses van natuurlike en normale. Maar nie almal so rooskleurig soos dit mag lyk met die eerste oogopslag. Maak seker dat jy aandag te skenk aan die opkomende aard van pyn. Natuurlik, goeie as jy in opleiding het hul bes gedoen en gee alles.

Vir diegene wat net begin om nuwe vorme van oefeninge ontwikkel of verhoog die lading op die spiere, dit is algemeen bekend dat mikro traumas in sulke gevalle nie vermy kan word nie. Wat maak die spiere in sulke situasies? In hulle is daar verhoogde seldeling, wat geaktiveer word deur die optrede van die interne kompenserende magte. As gevolg hiervan, die spierweefsel begin toeneem in gewig en volume. Dit is 'n natuurlike proses op 'n gereelde indiensneming.

En daar is gevalle waar onbehoorlike gedrag opleiding lei tot frakture, verstuiting, inflammasie van die gesamentlike kapsule en dies meer. Natuurlik, kan dit vermy word. Jy vra hoe?

Die eerste en miskien die enigste oorsaak van die besering - is 'n algehele afwesigheid van enige sorg. Byvoorbeeld, het jy besluit om te ignoreer vir een of ander rede oefensessie. In hierdie geval, die besering wat u verskaf. Dit is ook belangrik om jou opleiding regimen. Onredelik groot vrag of 'n gebrek aan rus lei ook tot spierbeserings.

Nou, miskien, is dit duidelik aan almal hoekom die seer spiere ná 'n oefensessie. As jy korrek uit te voer al die oefeninge, nie om tyd te bespaar op die warm-up en voldoen aan al die nodige voorsorgmaatreëls, kan jy maklik soos pyn te vermy, en besering sal jou kant te omseil! Betrokke te raak in gesondheid en onthou dat 'n gesonde liggaam - gesonde verstand!