Hoeveel kan word gepomp of Hoe om die eienaar van 'n mooi figuur so spoedig moontlik geword: om beginners te help?

Baie voornemende atlete en carrosserie bouwers, hoofsaaklik geïnteresseerd in een vraag: hoeveel kan gepomp? Maar die antwoord is nie so maklik om selfs vir professionele afrigters en atlete. Dit hang alles af nie net op jou pogings, maar ook baie ander faktore wat in hierdie artikel bespreek word.

In die eerste plek, moet jy verstaan dat die uitoefening van 'n bepaalde program die gewenste resultaat nie altyd gee. Byvoorbeeld, opleiding op die program van die bekende akteur Jason Statham, moenie verwag om presies dieselfde figuur as dié van die Hollywood-ster kry. En dit is nie in jou begeertes en aspirasies, en in genetika. Die liggaam van elke mens is ontwerp in 'n unieke manier en dat program, wat ideaal is vir spiere stel een atleet kan nie absoluut geen resultaat gee in tien ander.

In hierdie geval, jy het 'n redelike vraag: hoe om vinnig te bou as daar 'n groot hoeveelheid van die wêreld se sagteware vir 'n stel van spiermassa? Om mee te begin, kom ons definieer watter tipe oefening is die beste vir jou. En vir dit wat jy nodig het om jou somatotipe te definieer.

Daarbenewens tipe is maklikste bepaal op twee maniere - die pols grootte en afmetings van die liggaam. Hoeveel kan word gepomp in die eerste plek sal afhang van jou somatotipe.

1. ektomorf. Vir hierdie tipe toevoeging eerder smal gekenmerk pols (pols sonder probleme kan die ander kant verstaan) en ongeveer dieselfde heupe, middellyf en bors (hierdie opsie is dikwels aangedui "H" brief). Ectomorphs gewoonlik werf net twee of drie kilogram van spiermassa per jaar, maar elke spier sal baie gou verligting, wat die skoonheid van die figuur grootliks beïnvloed word.

2. endomorf. Hierdie tipe toevoeging verenig mense wat geneig is tot gewigstoename in die vorm van vet. Endomorf is dit onwaarskynlik dat die hand pols en middellyf hy is geneig om die volume van die bors en hip omtrek oorskry omhels (aangedui deur brief "O"). Hoeveel kan gepomp endomorf? spiergroei in hierdie tipe van byvoeging van die grootste - tot tien kilogram spiermassa per jaar. Maar 'n groot minus is dat endomorphs moet "trek die" spiere nadat hulle opgeblaas. En om toe te voeg tot haar figuur verligting, mense met hierdie tipe Daarbenewens moet dink oor die brand oortollige gewig en om sy vorm in die vorm van 'n goeie dieet te handhaaf.

3. mesomorf. Hierdie middeweg. Mesomorf moet nie eens dink, hoeveel keer kan as spiermassa toeneem hulle redelik vinnig gepomp word, en tyd vir sy "teken" wat hulle spandeer baie minder as wat endomorphs. Gewoonlik mense met hierdie tipe Daarbenewens is nogal problematies gryp sy pols en bors omtrek hulle min of meer dieselfde as dié van die heupe, maar veel hoër is as die middellyf omtrek (aangedui deur «V» die brief).

Maar ons moet nie gelukkig of ontsteld wees as gevolg van hul soort Daarbenewens voor die tyd. Hy doen nie altyd met absolute presisie bepaal hoeveel kan word gepomp en trots om 'n perfekte figuur begin. Op baie maniere, sal die spoed van werwing van spiermassa afhang van die aard van die weefsel in die eerste plek, is geneig om die kalorieë te neem - spiere of vet. Behalwe die toename in spiermassa beïnvloed testosteroon vlakke (hoër dit is, hoe vinniger sal gepomp) en die metabolisme in die liggaam.

Sodra jy jou tipe Daarbenewens bepaal, probeer om te eksperimenteer met programme van hierdie soort, en slegs dan kan die optimale opleiding stelsel kies om te help kry spiermassa so gou as moontlik en kyk mooier as ooit tevore sal wees.