Hoekom seer spiere na 'n oefensessie? alle weergawes

Voor oorweging van die vraag "hoekom seer spiere ná 'n oefensessie," lees 'n paar van die feite wat verband hou met hierdie belangrike deel van ons liggaam. menslike spiere voldoende kompleks in weefsel struktuur. In totaal is daar drie tipes spiere - hart, gladde (verminder dermwand, bloedvate, ens) en skelet -. skeletale dele beweeg relatief tot mekaar. Laasgenoemde is gebaseer op 'n groot (14 cm) spiersel vesel, wat is die basiese eenheid van kontraktiele prosesse. Die vesel word versamel in bondels, wat saam die arm gekoppel aan die bene deur senings te vorm. spierstelsel beheer word gedoen ten koste van aksone - die senuweeselle wat takke wat geskik is vir elke vesel is nie.

Die probleem is, hoekom seer spiere ná oefening, van belang is vir baie beginners. Om dit op te los wat jy nodig het om te weet dat sommige basiese beginsels van biochemie:

- spiervesels word verminder as gevolg van energie uit ATP;

- ATP reservaat in spiere is uiters beperk;

- ATP aanvulling word uitgevoer deur glikolise gedra - verdeling van glukose molekule tot melksuur en die vrystelling van energie wat nodig is vir sintese van ATP ;

- energie verskyn in die cleavage van kreatien te suur en ADP gee;

- kan ook krag ontvang deur aerobiese, wanneer suurstof, glukose, en ADP kry water, koolstofdioksied en adenosientrifosfaat.

Soos ons kan sien, in die vorming van energie in alle gevalle in 'n chemiese reaksie blyk dit suur, wat verklaar waarom die seer spiere ná 'n oefensessie. Daar is 'n gevoel van 'n "stywe", beperking van beweging, wat meer as een dag kan hou, as jy nie sekere maatreëls te tref. As die seer spiere ná 'n oefensessie, dan moet jy 'n reeks van maatreëls om die suur te verminder. Dit word moontlik gemaak deur die opwarmings- en warm stort onmiddellik na oefening, sowel as 'n geleidelike toename in belasting vir diegene wat opleiding van voor af begin. Hot Tub en die aanvaarding van askorbiensuur gee vasodilatasie. En, natuurlik, vergeet nie oor voldoende voeding nodig vir alle fisiologiese prosesse.

Hoe om die pyn in die spiere ná 'n oefensessie te verlig, wanneer dit voorkom, byvoorbeeld, in 'n dag? Hierdie soort van fisiese lyding atlete met die naam "uitgestelde" pyn. Hulle word gewoonlik geassosieer met microtrauma in spiervesels (miofibrille in kort), wat wanneer oormatige baie voorkom. Hier, as gevolg van die addisionele bedrag van water na die sel verskaf om solubilize beskadigde lisosome mikrooteki ontstaan, wat pyn gee. Atlete met ondervinding kort miofibrille klein, so die pyn van so 'n plan het hulle minder.

Soms is die probleem is die rede waarom die seer spiere ná oefening, is geassosieer met meer ernstige prosesse wat 'n tydelike verbod op enige ernstige sportaktiwiteite. In hierdie geval, kan dit 'n wees spiere rek of ligament ruptuur. verlede skade vereis dikwels 'n operasie. Maar die skade aan die spiervesel behandel eerste superposisie stywe verband en die waarneming van ontspanning af, gevolg (na 'n paar dae) met behulp van verhitting salf vir die versnelling van die wedergeboorte prosesse.