Hoeveel kalorieë in 'n bun? Inligting vir verslanking

Dieet - 'n moeilike tyd in die lewe van elke mens, nie gewoond om hulself te beperk in krag. Met die oog op 'n dieet te hou, moet jy produkte wat bydra tot gewig te sluit. Wat jy nodig het om die kalorie-inhoud van geregte wat gereeld op die tafel te leer ken. Byvoorbeeld, om te weet hoeveel kalorieë in 'n bun, nie almal is om gewig te verloor mense dit durf waag om sy lig groente slaai te vervang.

Hoe is die kalorie-inhoud?

Kalorie geregte is baie eenvoudig bereken. Dit is bekend dat al die produkte is saamgestel uit proteïene, vette en koolhidrate. Een gram van proteïen en koolhidrate bevat ten 4 kilokalorieë en gram vet - 9. Deur te vermenigvuldig die waardes vir 'n spesifieke gereg in hitte-koëffisiënt, en dan die WHALM gevolglike drie nommers, kan 'n mens die resultaat te verkry.

Dit is belangrik om daarop te let dat die kalorie - is nie die enigste aanwyser dietichnosti produk. Twee of drie appels, sal die totale kalorie-inhoud van wat wees 150-200 kalorieë, is nie identies aan die dieselfde hoeveelheid kalorieë uit nagereg met room.

kalorie buns

Hoeveel in 'n bun kalorieë, afhangende van die grootte. Gemiddeld, hierdie muffin weeg tweehonderd gram. Optel afgeronde syfers, blyk dit dat 'n mens roll het 'n kalorie-inhoud van 340 Kcal tot 0,1 kg van produk:

• sowat 8 g proteïene;
• ongeveer 55 gram koolhidrate;
• ongeveer 10 g vet

Gegewe die gewig van die rolle, kan ons sê dat slegs een botter produk bevat ongeveer 500-700 kalorieë. Hierdie syfer is baie hoog, in werklikheid, na gelang van die lengte en gewig van die menslike dieet is ongeveer 2000 kcal per dag, terwyl gewig verloor moet 10-15% minder as die waarde verbruik, dit is 1700-1800 kcal.

Met inagneming van hoeveel kalorieë in 'n bun, is dit duidelik dat net een koekie bun neem meer as 'n kwart van die daaglikse dieet, wat beteken dat ten minste een volle maaltyd. Selfs al verloor gewig is geplaas in die gewenste kalorazh sy liggaam, sal hy moet mooi oor jou dieet dink aan oortollige koolhidrate nie 'n gebrek aan proteïen en vet, sowel as die nodige spiere, vel, hare en al die organe veroorsaak.

Buns met bymiddels

By die oorweging van die vraag van hoeveel kalorieë in 'n bun, is dit belangrik om in ag te neem van die feit, wat variant bedoel.

Byvoorbeeld, witbrood met gebakte kaas-kalorie en 'n half tot twee keer. Dit is ook belangrik om te kyk na die resep van die bak, hoeveel suiker daarin sit. Hoeveel kalorieë in 'n bun met suiker, hang nie net op die algehele kalorie-inname, maar die glukemiese indeks van 'n man - 'n belangrike instrument in die stryd vir 'n vinnige en veilige normalisering van die liggaam gewig.