Koringsemels: die voordele en Harms. Hoe om koringsemels neem

Wat is koringsemels? Voordele en Harms van die produk sal in ag geneem word in hierdie artikel. Ons vertel ook hoe om die semels, wat ingesluit is in hul samestelling, wat hulle nodig het, en so aan te kry.

Algemene inligting oor dieet produk

Koringsemels, die voordele en Harms wat die onderwerp van die geskil na baie kenners is, is 'n dieet kos. Nogal 'n lang tyd was dit gebruik as 'n waardevolle en voedsame voer vir vee en pluimvee. Vir 'n man as 'n eenvoudige semels produksie afval, wat geproduseer word as 'n gevolg van die verwerking van graan. Dit moet egter op gelet word dat in die pre-revolusionêre Rusland die betrokke produk steeds help baie mense om hul gesondheid te bewaar.

Koringsemels - wat 'n produk?

Weet jy hoe om koringsemels kry? Voordele en Harms van die produk is direk afhanklik van die metode van sy produksie.

Na die byeenkoms graanoes dit noodwendig aanbieding gee en doen alles wat dit geëet kan word. As gevolg van so 'n verwerking, 'n sogenaamde deur-produk, wat is 'n harde dop korrels. Dit is die semels. Verder, dit maak nie saak wat die graan so verwerk is (koring, gars, rog, bokwiet of hawer). In elk geval, bly afval in die vorm van hul doppe.

Ook bekend as semels doppe en kleinste stof, wat gevorm word na die gemaal graan, skoongemaak, en dan gestuur word aan die produksie van meel of grutten. By the way, in die toekoms as gevolg van meel in lekker, maar nie baie nuttig buns. Dit is van hierdie mense veilig gewig op te tel. Met betrekking tot die semels, dit is 'n sekondêre produk produksie. Die gebruik daarvan dra nie by tot die opbou van vet.

Die samestelling van die semels

Wat is die samestelling is koringsemels? Guest kenners sê dat so 'n produk bevat ook die koolhidrate en proteïene, en vette. Verder is dit bevat 'n baie vitamiene en minerale. Maar die meeste van die semels bevat vet en ruvesel.

So, wat stowwe is beskikbaar koringsemels (Produk prys sal 'n bietjie later aangebied word)? Dit sluit in die as, stysel, di- en monosakkariede, proteïen, onversadigde vetsure, voeding vesel , en water. Ook die produk bevat en vitamiene soos B1, PP, E en B2.

Met betrekking tot die minerale, hulle ook voltooi in die semels (sink, kalium, magnesium, selenium, kalsium, natrium, fosfaat en yster, koper en chroom).

Koringsemels: die voordele en Harms

Met die eerste oogopslag mag dit lyk dat die semels - dit is net vullis en afval materiaal. Dit is egter nie. Bran is 'n baie waardevolle voedsel produk. Dit kan beide gebruik word om enige siekte is nie kla mense en diegene wat wil om hul gesondheid te verbeter.

Soos hierbo genoem, in die semels is ingesluit groot hoeveelhede vesel en vesel, en poli-onversadigde vette, koolhidrate, proteïen en proteïen. Spoorminerale en vitamiene is ook komponente van hierdie produk. Dit is waarom 'n groot aantal van 'n dieet resepte sluit bestanddeel soos koring semels. Resensies voedingkundiges sê dat hulle baie goed versadig met die menslike liggaam, maar het nie 'n baie hoë kalorie.

Nuttige eienskappe van die produk

Brood, koring semels, sowel as konvensionele semels bevat beta glucane. Hierdie polisakkaried in staat is om vetsure in die dunderm en aansienlik laer cholesterol bind. Daarom kan ons veilig aflei dat hierdie produk help om bloedvate skoon te maak.

As deel van die semels het selenium. In kombinasie met vitamien E is dit direk betrokke in al oksidasie prosesse van die liggaam, sowel as in die sintese van sellulêre DNA.

Koringsemels, die prys van wat is nie baie hoog en is sowat 90 roebels per 500 gram, is seker in jou dieet aan diegene wat ly aan diabetes te sluit. Na die toevoeging van 'n paar eetlepels van sekondêre produk in die kos, kan jy maklik verander die glukemiese indeks van enige gereg.

Dit moet ook op gelet word dat gereelde gebruik van koring of enige ander semels nie net verminder bloedsuiker, maar ook versterk die immuunstelsel, en verbeter ook die metabolisme.

Die gebreekte en kristal koringsemels is die hoofbron van growwe vesel, vesel en spoorelemente. So 'n produk is vergelykbaar met 'n konvensionele borsel. Dit verwyder maklik al die oortollige uit die menslike liggaam, en verbeter peristalse en is maklik om te gaan met hardlywigheid.

Min mense weet, maar die semels kan 'n baie gifstowwe wat ophoop in die liggaam te absorbeer. Hierdie eerder ru-vesel is nie verteer deur die liggaam en word hulle nie geabsorbeer. Hulle swel net binne die derm, skoon dit en absorbeer vette, oortollige water en gifstowwe.

Voor gebruik semels

Crunchy semels koring, seker wees in jou dieet in te sluit. Inderdaad, te danke aan die voordelige mikroflora van jou kolon aansienlik verhoog sy groei. Dit is te wyte aan die feit dat die semels is vol vesel, en niks sal verhoed dat die flora vermenigvuldig en hul direkte take uit te voer.

Met 'n gesonde derm voorkoms 'n persoon se raak meer aantreklik en gesond. Naels, hare en vel het ook 'n goed-versorgde voorkoms.

Ons kan nie sê dat die semels is 'n natuurlike blocker van kalorieë. In die gebruik van hierdie produk elke dag, kan jy maklik jou gewig te pas. Dit gee 'n gevoel van versadiging, maar nie 'n baie kalorieë bevat.

Sodra in die maag, semels swel, en die man klink soos hy reeds vol. Dit moet egter in gedagte gehou word dat sonder bykomende oefening, eet net een koring doppe, sal dit baie moeilik wees om 'n uitslag in gewigsverlies te bereik.

Bran - dit is nie die manier om gewig te verloor, maar slegs 'n klein deel van die hele reeks van individuele maatreëls.

besering

Dit wil voorkom, nadat al die bogenoemde voordele van koring semels vir menslike liggaam is onmiskenbaar. Maar moenie vergeet dat elke produk het sy kontra. Daarbenewens kan die misbruik nogal skadelik wees.

As gevolg van die feit in sommige gevalle, die maag moet sagte behandeling, en semels is genoeg ruvoer, is dit teenaangedui in:

• gastritis;
• kolitis;
• maagseer, veral in die akute fase.

Dit moet ook op gelet word dat in elk geval dit onmoontlik is om die gebruik van koringsemels kombineer met 'n lae-kalorie dieet. As gevolg van hierdie modus jy kan moegheid en uitputting ervaar.

Bran bind en te verwyder nie net die slag, maar voedingstowwe ook. In hierdie verband, kan die gebruik daarvan langtermyn maklik lei tot 'n tekort aan sekere minerale, of vitamien tekorte.

Die daaglikse dosis van koring semels vir mense moet nie meer as 30 gram.

Koringsemels: hoe om te maak?

Die meeste mense het geen idee dat so 'n produk kan geëet word. En hoe gouer jy bemeester hierdie inligting, so begin om 'n gesonde lewe vinniger lei.

Hoe om koringsemels berei? Hoe om hulle te neem om te eet? Hierdie vrae word dikwels gevra deur mense wat besluit het om ontslae te raak van gesondheid probleme natuurlik.

Baie huisvroue verkeerdelik dink dat semels kan pap kook. Dit is regtig. Maar die meeste van die minerale stowwe van die produk net verdwyn tydens hitte behandeling. In hierdie verband, kenners beveel in jou dieet net rou koring semels te sluit. Hoe om dit te eet? Om dit te doen, kan 2-3 eetlepels van die produk gemeng word met natuurlike jogurt en geniet die helingsproses. Bran word dikwels bygevoeg om die gereed gemaak en effens afgekoel graan.

As jy besluit om semels gebruik vir ontbyt, moet hulle maklik om af te was met gewone drinkwater wees.

Waar verkoop?

Koring, asook ander vorme van semels kan gekoop word by enige apteek. Verder is hierdie produk dikwels in supermarkte verkoop onder diabeet produkte. Dit kan ook gevind word op die mark.

Voordat dit gebruik word, moet die semels daarvan bewus wees dat ons omgewing besoedel. Daarom, om die effek van gifstowwe of ander skadelike stowwe op die menslike liggaam te verminder, is hierdie produk aanbeveel gereinig. Vir hierdie doel, kan dit geweek in water, dit van tyd tot tyd te giet.

Ook dikwels gereinig semels oond en 'n mikrogolfoond. Maar ons daarop dat terwyl sommige van die vitamiene en minerale verdwyn.

Is dit moontlik om te gee aan kinders?

Met die oog op die funksionering van die spysverteringstelsel normaliseer, moet kinders gegee word om die semels net na drie jaar van die lewe. Wanneer hierdie produk eers vooraf geweek in water. Gebruik dit as 'n kind, is dit wenslik saam met die hoofgereg.

Hoe om te slaan?

Die meeste dikwels, koringsemels verkoop in plastieksakke, geplaas in kartondose. Om langer so 'n produk in 'n vorm wat geskik is vir menslike gebruik te hou, word dit aanbeveel om te beweeg in glasflesse en verseël. Hou semels verkieslik in 'n droë en donker plek.