Kos en drankNageregte

Lae-vet gebak kan nie net nuttig, maar ook heerlik wees

Baie vroue is ná sy eie gewig, opgee lekkers en gebak, hoewel hierdie stap is aan hulle gegee is nie maklik nie. Onbepaald moet jouself beperk tot die eet van vanielje roomys, room koek, suiker koekies en brownies. Maar die meeste voedingkundiges regoor die wêreld met 'n groot gebrek aan begrip en is versigtig vir die dames, jouself heeltemal ontneem van lekkers en lekker.

Dit is nie nodig om te eet vetterige en 'n hoë-kalorie koeke Biscuit koeke, altyd 'n alternatief - 'n lae-kalorie gebak, wat nie net help om jou figuur te hou, maar ook bring voordele vir die gesondheid. In hierdie artikel sal 'n paar lekker en 'n lae-kalorie resepte vir al jou gunsteling koeke en koekies te beskryf.

Lae-kalorie koek uit vrugte en 'n lae-vet maaskaas

bestanddele:

- 10 gr. botter

- skilferkorsdeeg - 200 g.

- 4 eiergele

- 200 gr. melk

- gelatien - 50 g.

- 'n lae-vet maaskaas - 500 gr.

- gepoeierde suiker - tot smaak

- Lae-vet room - 500 gr.

- kersie

- geblikte perskes

voorbereiding:

Gelatien verdeel in gelyke verhoudings en sit in 'n ander houer baai koue water (gekook).

Die volgende stap - rol die deeg in 'n dun sirkel, hierdie laag versprei op 'n gesmeerde bak botter (vorm) en sit in 'n voorverhitte oond.

Ons berei die vla: Meng die eiergele, suiker en melk, sit die mengsel in 'n water bad. Roer tot verdik.

Verwyder die room van die hitte en voeg 'n gedeelte van gelatien by, roer deeglik en sit afkoel. Klits kaas met room by en roer in die verkoelde vla, daar ook in blokkies gesny perskes voeg (jy kan enige soort vrug gebruik).

Cherry was, te vul met suiker en gooi die water. Pan met kersie die tweede helfte van die gelatien oor die vuur te blus en laat dit kook, roer in die mengsel.

Kry tot die vorming van die koek: in die vorm van 'n steel kleefplastiek, versprei dit oor die koek en oorvloed smeer maaskaas en romerige gewig - sit in die yskas. Na afloop van die room verhard, bedek die koek met kersie mengsel en weer te stuur in die koue. Hier kry ons 'n maklike en 'n lae-kalorie gebak wat sal byval vind by alle lede van jou gesin.

Lae-kalorie koekies hawermeel met appels

Jy het nodig:

- haver vlokken - 200 g

- koringmeel - 100 g

- 20 g heuning

- eiers

-razryhlitel - 5 g

- suiker

- rosyne

- appels

- okkerneute

voorbereiding:

Olie versigtig te maal met suiker, eiers, heuning, bakpoeier en meel by te voeg - klits in 'n blender. Ons het die deeg, waaraan ons voeg die hawermout, gerasperde appels, gekap in 'n blender rosyne en neute het.

Van hierdie toets, maak klein balletjies en sit dit op perkament papier - Bak vir ongeveer 'n halfuur.

'N Lae-kalorie gebak uit vetvrye jogurt

bestanddele:

- 'n lae-vet maaskaas - 500 g

- 2 eiers

- koppie meel

- 20 g room

- soda en bakpoeier

- gepoeierde suiker

- kaneel

voorbereiding:

Wrongel versigtig mash met 'n vurk, meng eiers, suurroom, koeldrank, bakpoeier en meel. As gevolg hiervan, moet 'n eenvormige deeg draai waaruit 'n dun sleep vorm en dan in klein stukkies gesny.

Volgende, moet ons 'n diep pan of ketel. Daar gooi groente-olie en daarin gebraaide as gebraaide ons stukke letterlik binne 2 minute. Wanneer ons 'n lae-vet deeg maaskaas afgekoel het, sprinkel kaneel bo-op haar en gepoeierde suiker. Dit kan bedien word met enige bessies en 'n lae-vet suurroom.

Dames, onthou, dit is nie nodig om te martel jouself dieet hard, jy net nodig het om reg te eet en te doen fiksheid. Bolletjies vervang schraal pannekoek, vrugte in 'n dieet laag in sukrose, verskeie nageregte, in te sluit kaas nageregte en jellies. Onthou dat selfs die beheer van gewig, kan jy lekkers eet in matigheid en met 'n minimum van vet en koolhidrate.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.