GesondheidGesonde eetgewoontes

Leer uit wat kos op gewig en nie beter

Slankheid - nie net 'n kwessie van estetika, maar van gesondheid. Dit was lekker om 'n goeie figuur te hê en dra pragtige, sexy ding, moenie skaam by die see jou liggaam wees en voel aantreklik. Maar elke ekstra kilogram is nog 'n vrugbare teelaarde waarop vroeër of later weer 'n verskeidenheid van kwale kan bring. Kom ons kyk na kry vet op watter produkte die vinnigste.

skrif spreekwoorde

Lekkers - heeltemal ongeskik vir menslike voedsel. Hulle kan slegs gebruik word in spesiale gevalle, en bietjie vir bietjie. Suiker en stysel - die basis van al die gebak, koeke, koekies en muffins. Hulle is dadelik opgeneem, wat veroorsaak dat die vrylating van suiker in die bloed. Maar dit is 'n lang tyd op sulke brandstof sal nie lewe nie. Met sy hoë kalorie-inhoud, het hulle nie 'n volhoubare en lang volop, kontras, na 'n paar uur sal jy gereed wees om 'n hele perd eet voel. Dit dui aan dat suiker so vinnig val soos 'n narsing voor. Dit geld ook vir die soet drankies. Dit is die grootste vyand vir diegene wat dink van watter kosse het op gewig die vinnigste. So het ons om jouself te beperk tot hierdie plesier.

lekker souse

Praat oor 'n paar van die produkte te kry vet, net in jou gedagtes opkom, mayonnaise, tamatiesous en souse gebaseer op hulle. In die eerste plek hul "koste" in kalorieë is nogal groot, en tweedens, gekruide so kos raak ryker smaak, en dus sy bedrag wat jy wil om te eet, sal dramaties verhoog. Verder het hulle feitlik nie natuurlike bestanddele bevat en dus die liggaam nodig het die stowwe, maar ryklik gegeurde met preserveermiddels en smaak versterkers. Dit sal 'n waardige plaasvervanger vir jogurt, suurroom, wees tuisgemaakte jogurt of kefir, 'n dans.

geheime vyand

Verborge vette - wat in staat is om al die pogings om te veg teen die oortollige gewig tot niet. Byvoorbeeld, oorweeg kaas. Die nut daarvan weet nie net die kind, en dit is waar. Kaas is ryk aan kalsium, proteïen, vitamiene, kan die samestelling sluit tot 20 aminosure. Dit wil voorkom, eet en bly wees, maar nee! Onsigbare vet kaas verplig al stroyneyuschih limiet verbruik van hierdie gesonde en smaaklike suiwelproduk. Dieselfde geld vir gaar wors of wors. Met die eerste oogopslag, dit is minderwaardig in gerookte vet mede, maar in werklikheid hul samestelling 'n redelike groot bedrag van varkvet kan insluit. Dieselfde geld vir die winkel kluitjies, gestopte kool, en ander semi-finale produkte. Die beste manier om vas te stel hoeveel vet die produk is die voedselindustrie, - om die samestelling van die etiket bestudeer.

Tel nie

Dikwels 'n koppie koffie of 'n glas sap is nie beskou as 'n maaltyd. Alhoewel eintlik drink - dis net water en niks meer nie. In een lepel suiker bevat nie meer en nie minder nie, en soveel as 50 kalorieë. Dus, kan gereeld reël koffie breek moeiteloos kry 'n Paar ekstra pond. Sap van die pakket gewoonlik ook baie soet. As jy nie vars sappe kan kook met hul hande, beter eet vrugte in hul natuurlike vorm. Verryk jou dieet vesel.

suiwer vet

As jy dink oor 'n paar van die produkte te kry vet, dan kan ons sê dat die duidelike leier - suiwer vette. Groente-olie, botter, varkvet en margarien byna 100% bestaan uit vet. Hul voedingswaarde kan 930 kalorieë per 100 gram bereik. Daar is iets om oor te dink.

juig drankies

Baie van hulle is geïnteresseerd in, kry vet as alkohol. Beslis kry vet. Nie net is die alkohol self 'n hoë-kalorie, daar is 'n risiko dat nadat 2 glase wyn met steak skyfies nie meer lyk nogal so scary en skadelike.

wat oorblyfsels

Is daar iets wat sonder beperking geëet kan word, iets waaruit kry nie vet? Enige voedsel wat bedoel is vir energie herstel en menslike magte, so dit hang alles af van die geëet bedrag. Jy kan 'n beter en 'n paar komkommers kry, as jy probeer. Kos met 'n nul, en die meer negatiewe kalorie is nog nie uitgevind. Opsomming, kan ons sê dat vir 'n suksesvolle vaarwel aan oortollige gewig moet nie te ver gaan en vashou aan die reëls van dieetkunde.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.