Malysheva Dieet: die liggaam om die spyskaart te herstel!

Malysheva Dieet - lewe spyskaart!

Dieet is anders. Sommige bestaan slegs uit allerlei verbod - jy kan dit nie, dit kan nie, en so aan, en daar is dieet wat nie net beperk reëls van eetbare kos as wat die voeding skema is. Hulle die basiese vereistes neergelê deur dit te doen, jy kan maklik en mishandeling is: - om effektiewe resultate te bereik;

- verbeter jou eie liggaam.

Malysheva Dieet spyskaart wat slegs gebaseer is op 'n lae-kalorie kosse met 'n minimum inhoud van beide plant en dier vette en sout, is een van hierdie tegnieke. Hierdie goed geskryf deur hoogs gekwalifiseerde dokter en professor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy dieet vir effektiewe gewigsverlies en mediese.

Gesonde en behoorlike voeding van malyshevoy ontwerp vir 'n lang tyd - 'n twee-of drie-maande kursus. Maar die voordeel van hierdie dieet sluit suksesvol sy gebrek aan duur - effek duur vir ongeveer twee jaar! Daarbenewens, soos ons gesê het, is daar 'n swaar las op die liggaam, en daar is geen radikale maatreëls, veral sy aftakelende. Die hele proses, in teenstelling, fokus op die suksesvolle herstel van jou liggaam! Dieet Malysheva, wat tans ontwikkel vir die spyskaart self Natalia Grigorieva - 'n leidende voedingkundige Moskou - wat gebaseer is op voedselverbruik, waarin die totale kalorie-inhoud van nie meer as twaalf honderd kalorieë per dag! So, wat doen ons raai die mees gesaghebbende dokter van ons land? Kyk na die besonderhede.

Malysheva Dieet. gesondheid Menu

Ontbyt by 08:00

Pap vir ontbyt, gevul met kookwater (temperatuur - negentig grade Celsius). kook eers die water om 'n honderd grade, en dan wag totdat dit af na 90. afgekoel Laat die pap brou tien of vyftien minute, en dan voort te gaan na die voedsel inname.

Ontbyt by 11:00

Soos dit moet wees, in die brunch moet vrugte eet. Een van die intelligente kombinasie - twee soet appel en twee suur oranjerooi (of twee ander suur en soet vrugte). Die belangrikste ding - dit is 'n kombinasie van soet en suur.

Middagete by 13 uur

'N Dieet met Elena Malysheva bied klem op proteïenvoedsel vir middagete. Dit kan wees:

• vleis, vis of soja proteïen;
• laktobelki (suiwelprodukte, gekookte eier).

Dit is nie nodig om vleis of vis braai. In plaas daarvan, kook hulle of bredie!

Middag 16 uur

Tussen vyftien tot agtien ure is spesiaal vir ons spysverteringstelsel. Die feit is dat in hierdie tyd het hy begin om voor te berei vir die res, dit kan nie die oortollige voedsel te laai. Daarom, gebruik 'n vyf-uur prosedure herhaal. Dws dupliseer wat jy geëet het presies vyf minute gelede vir 'n laat middagete. Met ander woorde, in hierdie tydperk wat jy nodig het om vrugte te eet, maar moenie vergeet van die skema "twee plus twee suur soet"!

Spyskaart vir 19 uur

Op die oomblik, eet groente slaaie, gekookte groente, gekombineer met kruie of vrugte en neute. Hervul hul laktonapitkami suur (lae-vet suurroom, jogurt, kefir, jogurt).