Vas dag. Vas dieet op bokwiet en kefir.

Baie van ons vind dit moeilik gegewe die lang termyn dieet, die beperking van die verbruik van soet, sout en styselkos. Dit gebeur dikwels dat dieet versuim om die gewenste resultaat te bereik. Wat om te doen in hierdie geval? Voedingkundiges eenparig beweer dat daar niks beters is as 'n gesonde dieet. Maar hoe om gewoond te raak aan 'n gebalanseerde dieet? Hoe om op te hou enigiets eet of val? Die eerste stap op die pad na gesonde eetgewoontes sal wees vas dae.

Vas dag dieet is noodsaaklik om hulself ten minste een keer in 1-2 weke te reël. In hierdie geval, belangrik gereeldheid en frekwensie. Mini dieet nie net reinig ons liggaam, maar ook bydra tot gewigsverlies. Dit is in die dag van ontslag uit die liggaam kan skadelike gifstowwe af te lei en ontslae te raak van bekommernis in die maag. Ook, danksy gereelde dae van ontslag sal jy die gemak en goeie geeste ervaar, kry positiewe emosies. Wanneer reiniging van die liggaam in vas dag is moontlik om 1-2 kg verloor, maar moenie dink dat jy ontslae te raak van vet. Hierdie kg - watermassa.

Volgens statistieke, die dae van los nuttig om byna alles, maar as jy twyfel oor die nut van die proses het, is dit raadsaam om jou dokter, wat die individuele dieet sal adviseer raadpleeg. Vir almal, daar is algemeen en effektiewe maniere om te gaan met 'n oormaat gewig in een dag.

Reëls vas dag

Die voorbereiding van jou liggaam, want die dag sonder 'n baie kos, moet jy onthou dat dit nodig is om in ag neem al die aanbevelings van kundiges, as jy nie wil hê om jouself seer te maak.

1. Reël vas dag tot dag op vakansie of by die huis. Alle vragte (geestelike en fisiese) is teenaangedui. Vandag kan jy spandeer TV of op die strand te kyk. Neem jouself om enige gedagtes oor kos te vermy.
2. In die vasdag nuttig bad, sauna, swembad. As dit moontlik is, is seker om daarheen te gaan.
3. Die belangrikste is, wees asseblief water. Op hierdie dag, wat jy nodig het om tred te drink tot 3 liter water. Standaardkoers - 2 liter skoon water. Op die dag van reiniging water is meer nodig.
4. Dit is nie nodig om diuretika en lakseermiddels drink. Dit is gevaarlik vir die gesondheid.

Daar is verskeie tipes van ontlaai:

Proteïen dae. Deesdae moet eet net kos met proteïen, naamlik, jogurt, vis, vleis, kaas. Vesel dieet kan meer as een dag duur, wanneer die liggaam wat normaalweg beskou dit. Oor die enigste kefir dieet hieronder.

Vet dae. Melk, room en ander suiwelprodukte bevat 'n klein hoeveelheid vet pak jy.

Koolhidrate dae. Moenie dink dat koolhidrate - dit is net lekkers en suiker. Een keer 'n week, moet jy koolhidrate soos rys, appels, komkommer, bokwiet. Dit is hierdie produkte word beskou as die mees bruikbare en gesond te wees.

Kefir ontslag dag

Op hierdie dag, sal jy ten minste een liter van 'n lae-vet jogurt nodig. In net 'n dag wat jy is self verantwoordelik vir los drink ten minste 6 bril. Eenvoudige jogurt kan gekombineer word of vervang met vrugte jogurt of bifidus jogurt. Dit mag die gebruik van natuurlike jogurt met geen bymiddels. Op hierdie dag, kan jy die water drink, maar daar kan nie wees in elk geval. Kefir dieet sal nie benadeel jou liggaam, as jy dit herhaal elke twee weke.

Vas dae in die bokwiet

Bokwiet ontslag dag word beskou as die mees doeltreffende en nuttig onder die talle dieet te wees. Bokwiet moet ten minste een keer 'n week eet. Die maksimum termyn van bokwiet dieet - 3 dae. Bokwiet - 'n produk van koolhidrate. Dit bevat baie voedingstowwe wat bydra tot gesondheid te verbeter. Almal weet dat die bokwiet - 'n bron van yster en minerale, dit is in dit daardie elemente wat ons meer as die ander produkte nodig. Op die top van bokwiet verskillende lae-kalorie, wat nie maar kan bly. Bokwiet ontslag dag sal nie net help om 'n paar kilo's verloor nie, maar ook jou liggaam te verbeter.

Op die dag van die verbruik van bokwiet is nie toegelaat ander voedsel inname. Jy kan kefir en minerale water drink. Die gebruik van bokwiet dalk in 'n ander vorm. Jy kan pap op die water kook sonder die byvoeging van sout en suiker. Ook graan kan gestoomde. Die belangrikste ding wat in die samestelling van etes was net bokwiet.