Beginsels Dukan Dieet

Per Dyukan is van mening dat die menslike liggaam het 'n sekere aantal selle wat vet ophoop. Daardie mense wat 'n baie, geneig tot vetsug soos selle. Na hierdie stowwe word deur die vorming van vetterige weefsel groei eksponensieel. Dit is dus belangrik om die inname van "boumateriaal" voorkom vir hierdie weefsel.

Die vermindering van kalorieë, beperking op die ingeneem bedrag en die mono-dieet - nutteloos ontvangs!

Ducane mening dat die eet van 'n lae-kalorie kos, nie uit die oortollige kilogram zastrahueshsya. Hierdie metode gee 'n tydelike gevolg. Ekstra gewig vroeër of later weer terug kom.

En hoe meer oneffektief, in sy mening, mono-dieet. Die gebruik van soortgelyke produkte vir 'n lang tyd dompel die liggaam in 'n toestand van diep stres. Die beperking van die hoeveelheid voedsel wat geëet word in dieselfde maaltyd, of streng op 'n spesifieke skedule is in aggressie die man se.

Volgens die Franse dieetkundige, is dit nodig om so veel as wat jy wil en wanneer jy wil hê. Net 'n stel van produkte moet behoorlik pas. Daarom, voordat jy gaan op 'n dieet Duke moet uit die huis kom, al wat bydra tot die versadiging van die vet selle verwyder word.

Lank lewe die semels en fisiese aktiwiteit!

Per Dyukan is van mening dat sonder die semels nie enige een dag moet doen. Na alles, hulle is higroskopies en daarom absorbeer vog in groot hoeveelhede. Sodra in die maag, semels swel en gee 'n gevoel van versadiging. Gaan deur die dunderm, hulle skrop dit uit die deposito's van onverteerde voedsel. Dit is vir hierdie redes, in die Dukan Dieet semels verwyder dominante posisie.

By die bereiking van die vlak van "nie-brandbare kilogram" Franse dieetkundige beveel dikwels loop in die vars lug, te hurk en doen oefeninge vir die maag te versterk.

Stadiums Ducane dieet

Die eerste vyf dae is aktief "aanval" op die ekstra gewig. Verder, binne 'n paar maande van gewigsverlies word voortgesit totdat die gewenste resultaat. Na hierdie sukses verseker. Die duur van hierdie fase is individuele. Fiksasie voor elke kilogram gegooi toegeken 10 dae. Ten slotte, die bereik resultaat is gestabiliseer, dit is, Dit is steeds die norm.

Natuurlik, by elke stadium is dit toegelaat word om net sekere kosse te gebruik. Byvoorbeeld, tydens die "aanval" kan jy eet net hoëproteïenvoedsel: eiers, kaas, melk, vis, garnale, mossels. Die struktuur van sodanige voedsel is kompleks, omdat sy vertering die liggaam nodig het 'n baie krag. Jy kan hulle kry net deur brand opgehoopte vet reserwes.

In die tweede fase Ducane dieet aangevul met groente. Die uitsonderings is koring, bone, aartappels. Proteïene moet afgewissel met koolhidrate, dit wil sê 3-5 dae na vleis, vis en soortgelyke produkte te eet, en dan 3-5 dae - groentegeregte.

In die derde fase word toegelaat in die dieet van pasta, aartappels, brood, rys, vrugte, groente-olie, heuning te gaan. 'N uitsondering gemaak vir druiwe en piesangs. In die laaste stap, kan jy byna enigiets eet. Maar een keer 'n week moet die "proteïen dae" en al die tyd aktief gebruik semels onthou, loop meer.

Ducane dieet positief geëvalueer deur baie mense en voedingkundiges. Want dit gee werklike gewig te verloor. Sekerlik, dit verg konsekwentheid en geduld op die pasiënt.

Bron: ladymeet.ru