Oefeninge vir die nek met osteochondrosis

Osteochondrosis - 'n chroniese patologiese proses in die spinale weefsel. Oortredings aanvanklik beïnvloed bene, spiere en ligamente. Toe het hulle begin om te versprei oor die intervertebrale skyf. In bykomend tot plaaslike ongemak (pyn, gevoelloosheid, spiere), pasiënte met osteochondrosis begin simptome wat verband hou met verswakte brein sirkulasie voel: hoofpyn, onder leiding, tinnitus. Op hierdie stadium kan die toestand baie ernstig en swaar geword. As by die eerste teken van siekte aandag te vestig op die oefeninge vir die nek met osteochondrosis kan die vloei van patologiese prosesse suksesvol te beheer en te verhoed dat hulle vorder. Een van die belangrikste voorwaardes - 'n gereelde en 'n geleidelike toename in belasting.

Oefeninge vir die nek in osteochondrosis - wanneer dit moontlik is om dit te hanteer?

Moeg van die konstante herhaling van die siekte, baie ly aan hierdie siekte, neem die regte besluit - om die spiere van die ruggraat, wat die meeste seermaak versterk. In deel, dit is 'n slim skuif, want sonder die aktiewe deelname van die pasiënt in sy herstel sal geen uitslag wees. Ons het net nodig om te fokus op die belangrike take te beskou as 'n persoon verrig oefeninge vir die nek met osteochondrosis. Die eerste doel - kwalitatiewe en diep spierverslapping. Chroniese spasmas wat plaasvind in hierdie gebied is geneig om te versamel, en die chroniese siekte proses behandel harder. As gimnastiek verrig as 'n voorkomende maatreël, sal die ontspanning help voorkom spiere blok. Die tweede doel - die strek van die servikale werwelkolom. Die derde taak - die bevordering van die spiere.

Oefeninge vir Nek osteochondrosis (in die akute fase van die siekte)

Die aanval van die siekte nie dikwels toelaat om enige aktiewe stappe te neem, en dit is nie nodig nie. Dit sal egter versigtig bewegings, gebaseer op die bepaling van weerstand te help om vinnig die pyn te verwyder en die algemene toestand te verbeter. Lys van isometriese oefeninge wat uitgevoer kan word in enige volgorde:

• liggies druk neer aan die regterkant van die kop, gee dit 'n effense weerstand teen die hand;
• rus teen sy voorkop in sy hand en leun effens vorentoe, na die nek spiere teen te werk;
• op dieselfde wyse aan die hand te weerstaan agterhoof streek;
• plaas vuiste onder haar ken en kantel die kop, dit is maklik om te druk op hulle.

Bogenoemde oefeninge vir die nek met osteochondrosis kan 'n paar keer uitgevoer word gedurende die dag. En na die krisis bedaar, beweeg op meer intense oefeninge. Dit moet egter in gedagte gehou word dat die sirkelbewegings van die kop streng is teenaangedui in enige stadium!

Gimnastiek vir ander dele van die ruggraat

Oefeninge vir die rug teen 'n osteochondrosis - 'n noodsaaklike "ratte" gekombineerde terapie. Maar voordat jy na aksie, is dit nodig om die mening van die bywoning van vertebrologist daaroor weet. Dit is geen geheim dat die benaderings tot die behandeling van osteoartritis paar en nie altyd hulle kan gekorreleer met mekaar. So omstrede oefening soos hang op 'n horisontale ondersteuning (sogenaamde traksie terapie wat verband hou met traksie), in een geval word erken baie nuttig, en in 'n ander voorskryf uitgevoer met uiterste versigtigheid. Selfs die dokter aanbeveel laai kan skadeloos in 'n normale dag te wees, en in die tydperk van akute pyn veroorsaak. En as sommige van die oefeninge in osteochondrosis van 'n lumbale departement is wat verband hou met ongemak, is dit beter om hulle te laat vaar weer na 'n spesialis in fisiese terapie raadpleeg.