Oggend strek 7 ontwaking beweging wat jou sal help om die dag te begin

Strek gereeld teenwoordig in jou lewe, jy dit elke oggend doen? Ongeag van jou antwoord, kyk na die volgende voorstelling van die beweging, wat 'n goeie begin om jou tipiese dag soos op die sielkundige en fisiese vlak sal wees.

Maklik rek in die sittende posisie

Sit kruisbeen, en hou jou rug reguit. As jy my bene te steek hard, dan kan jy op jou hakke sit. Sit in daardie posisie vir 'n paar minute, terwyl die sluiting van sy oë. Haal diep asem. Maak jou oë oop net nadat jy gereed om dit te doen voel.

Inhou kop koei se

Plaas jou knieë een bo die ander, soos gesien in die figuur. As jy dit nie kan doen nie, doen net wat is op die vlak van jou vermoë. Moet nie dwing jou liggaam iets wat dit is nog nie gereed nie. In 'n gemaklike posisie vir jou 'n paar keer diep asem. Jy kan jou rug reguit of effens gevul vooruit te hou.

Net kantel na die kant

Verlaag die arm op die vloer, buig jou elmboog. Hef teenoorgestelde arm en dink as jy bereik vir dit. In hierdie posisie, neem 'n paar keer diep asem. herhaal dan dieselfde beweging in die teenoorgestelde rigting.

strek vorentoe

Stadig leun vorentoe, hande op die vloer versterking van die oomblik wanneer jy voel 'n effense spanning. As jy nie kan buig nie, moenie bekommerd wees nie, net bly in die posisie waarin jy nou is sodat jou liggaam. Neem 'n paar diep en stadig asem.

buig gelede

Leun die vingers op die vloer agter hom. Neem 'n diep asem en lig jou liggaam van 'n sittende posisie. Tydens uitaseming weer plaas die liggaam op die vloer.

kat Pose

Kry op gebuigde knieë en uitgestrekte arms. Neem 'n diep asem, terwyl boog jou rug en laer buik, opgekyk. As jy uitasem, rond die rug en kyk na jou maag. Doen 'n paar herhalings.

Inhou hond muilband af

Van katte poses glad gaan na die bek van die hond inhou af, met behulp van die krag van hul tone en hande. Ontspan jou kop, nek en skouers. Laat jou liggaam 'n baie swaai van kant tot kant en heen en weer. Bly in hierdie houding vir vyf diep en lang asem.

Volg hierdie eenvoudige oefeninge elke oggend - en baie gou sal jy agterkom dat jou liggaam meer buigsaam geword, en die bui - meer positief.