Joga by die huis vir beginners

Joga by die huis is toenemend gewild: die oefeninge word beskou as 'n belangrike deel van 'n gesonde lewenstyl wees. Joga - dit is 'n ideale geleentheid om die liggaam, verstand en gees te verenig, maar ten einde 'n harmonieuse toestand te bereik, moet jy in staat wees om die regte atmosfeer te skep.

Huis joga is heel moontlik, maar dit behoort nie weier om 'n afrigter of 'n onderwyser te help. Veral is dit nuttig wanneer die uitvoering van komplekse posisies. Daar moet kennis geneem van die belangrikheid van gereelde oefening. Opleiding moet daagliks.

Kontra huis oefeninge

In die eerste plek moet jy kyk hoe jou liggaam reageer op opleiding. As jy probleme met gewrigte, die kardiovaskulêre stelsel, of enige ander siekte het, is dit eers nodig om jou dokter te raadpleeg om uit te vind as jy joga opgelos. Joga by die huis moet afgeskaf word, as jy 'n koue, as jy seer spiere en 'n koors. Joga is teenaangedui vir vroue in die vroeë dae van menstruasie. Die keuse van 'n tyd om te oefen, kyk vir 'n tyd wanneer jy nie wil hê om te eet, slaap of wanneer jy baie moeg.

Voorbereiding vir opleiding

Joga by die huis moet in gemaklike klere gedra word, nie die pas van die liggaam en nie beweging nie verhinder. Die kamer waarin jy die trein moet helder, skoon, ruim en goed geventileerde wees. Onthou, niks moet jy lei, omdat jy baie gefokus op hul gevoelens te wees. Moontlik om te fokus op 'n spesiale ontspannende musiek, mooi en glad, sonder skielike oorgange. Jy kan enige musiek wat jy wil kies, maar onthou - jy hoef nie afgelei kry!

Joga vir beginners. huis Sport

Wanneer jy gereed is om die oefeninge uit te voer is, begin met 'n paar eenvoudige asanas. Die eerste opleidingsessie sal nogal 'n bietjie van die tyd, 'n maksimum van 'n halfuur te neem. Wanneer bemeester die basiese oefeninge, probeer in die joga klas in te sluit by die huis meer uitdagend inhou.

Praktiserende, aandag te gee nie net aan die feit dat die asanas korrek uitgevoer word nie, maar ook om hul gevoelens. Elke spier in jou liggaam moet ontspanne wees, moet jy elke beweging, elke sentimeter van sy liggaam voel. Moenie vergeet dat joga behels behoorlike asemhaling: dit moet glad en diep wees.

Daar moet kennis geneem nog 'n belangrike voorwaarde - selfdissipline, en dit is baie belangrik in joga. As jy 'n bietjie vrye tyd, dan verminder die duur van studie en wat betrokke is in 'n dag. Moenie lui wees nie, moenie moed opgee nie opleiding. gereeld en met plesier doen joga, verbeter jy nie net jou liggaam nie, maar ook jou gees. Joga leer jy selfbeheersing en maak dit makliker om te gaan met die alledaagse stres. Baie binnekort sal jy die gevolge van joga sien. Jou liggaam sal dankbaar reageer: jy sal minder eet, slaap beter, voel varser, minder moeg. Jou gees helder en oop gemoed wees om die res van die wêreld.