Piesang dieet? Ja!

As jou grootste probleem - dit is ekstra gewig, raai kenners eet meer vrugte en groente. Maar beteken dit dat vrugte is hoog in koolhidrate, soos piesangs, word ook toegelaat?

Ja! Een medium-grootte piesang het 105 kalorieë, 27 g koolhidrate, 3 gram vesel en slegs 14 gram suiker, nie te praat van 'n verskeidenheid van voedingstowwe. Maar wees versigtig: in vergelyking met ander vrugte het aansienlik meer kalorieë en koolhidrate. Daarom, moet jy nie net eet die vrugte voortdurend. Dit verseker dat jy al die voordele vir jou gesondheid sal maai sonder enige skade aan die middellyf.

Lees verder om uit te vind waarom piesangs het om deel te wees van jou dieet as jy wil gewig te verloor, sowel as die beste manier om hierdie soet vrugte verteer, as wat jy wil gebruik was optimale.

1. Piesangs - 'n ideale brandstof vir fiksheid

Om gewig te verloor, moet jy in sy plan van gereelde oefening in te sluit, en baie kenners glo dat piesangs is die perfekte vrugte voor en na workouts. Die rede hiervoor is dat hulle ryk is in glukose. Dit is maklik verteerbaar en bied optimale energie vir 'n besige dag. Ook, piesangs in staat is om vinnig te vul energie winkels wat uitgeput is tydens aktiewe sweet. Moet meer redes om piesangs as 'n versnapering te kies? Hulle bevat kalium - is die elektroliet, wat spierkrampe en duiseligheid, wat dikwels voorkom as gevolg van beduidende sweet verliese voorkom. Net 'n paar vrugte help hervul jou liggaam, wat nodig is vir spier herstel na workouts is.

2. Piesangs bevorder metabolisme en verminder eetlus

Maar jy moet nie heeltemal ryp piesangs kies. Tot volwassenheid, hulle is ryk aan bestand stysel, wat letterlik weerstaan vertering. So, dit onderdruk eetlus en lei tot 'n meer doeltreffende proses van vetverbranding. Studies toon dat die vervanging van slegs 5% koolhidrate op dié wat bestand stysel bevat vet verbrand sal bevorder deur 30%. Sedert onryp piesangs effens bitter, kan hulle bygevoeg word om smoothies met ander vrugte en groente, om die smaak masker. Groen piesangs het ook 'n groot smaak in jogurt parfait met kaneel, frambose, gekapte neute en heuning.

3. Banana verbeter vertering

Die navorsers sê dat hierdie vrug is 'n goeie bron van vesel, wat sal "voed" die voordelige bakterieë in jou ingewande en vertering te verbeter. Ook, piesangs is 'n goeie bron van kalium, wat help verminder waterretensie in die liggaam. Vroue wat 'n klein piesang geëet twee keer 'n dag as 'n snack voor die hoofgereg, kon net twee maande jou maag sak met 50% te verminder. As jy besluit om hul voorbeeld te volg, maak seker dat jy die hoeveelheid suiker en koolhidrate in ander kosse uit jou dieet verminder.

4. Piesangs bevat baie min plaagdoders

Te danke aan die dik skil, piesangs kry baie min plaagdoder in vergelyking met ander vrugte en groente. En dit is goeie nuus, nie net vir jou taille, maar ook algemene gesondheid. Die navorsers sê dat die gebruik van plaagdoders kan lei tot gewigstoename. Waarskynlik omdat gifstowwe wat ophoop in vetselle na verbruik van vrugte met plaagdoders inmeng met die verbrandingsproses energie. Daarom is dit nodig om die appels, nektariens en perskes wat jy verbruik op 'n daaglikse basis, op 'n piesang te vervang, om te begin om gewig te verloor, as hierdie drie vrugte is byna altyd wys 'n positiewe uitslag in die toets vir plaagdoder residue.