Pranayama vir beginners - die praktyk van asembeheer

Pranayama is die stam van die woord "prana", wat beteken "lewe energie", "lewensbelangrike lug". En die woord "put" van Sanskrit beteken "beheer" of "beheer". Dit is Joga Pranayama help om beheer oor vitale energie. Dit asembeheer, wat bydra tot die eenwording van die gees en liggaam.

Pranayama - dit uitoefen op grond van behoorlike asemhaling aan die vitale energie inherent in elke lewende wese te bemeester. Dit is egter veel meer as net 'n stelsel wat jou toelaat om die proses van asemhaling te beheer, as hierdie praktyk invloed op die bruto en subtiele materiaal liggaam, wat in die liggame van sinvolle en in die geheim verborge.

Die impak van die praktyk op menslike gesondheid

Pranayama, asook enige joga praktyk sluit asemhalingsoefeninge. Pranayama vir beginners wanneer jy klaar is korrek, dit maak asemhaling vlak en yl: in 'n minuut - nie meer as ses asem met 'n verdere verlaging van tot 02:59. Dit bied die normalisering van die vier groot liggaam stelsels: respiratoriese, kardiovaskulêre, metaboliese en senuweestelsel.

As gevolg van die stadige joga asemhaling kan leef in die lae-proteïen dieet te verander, want die koolstofdioksied die liggaam binnedring in die normale konsentrasie wat die sintese van proteïene en aminosure kan. Daarbenewens, pranayama vir beginners bied 'n sagte massering van die interne organe en sodoende normaliziruya hul werk ontwikkel verskeie spiergroepe wat betrokke is in die asemhaling proses, versterk die senuweestelsel, maak jy meer ontspanne.

Wenke oor die gebruik van oefeninge

Hierdie tipe van joga, soos Pranayama - asemhalingsoefeninge - vereis 'n ervare onderwyser. As 'n reël, is almal respiratoriese komplekse gehou in die lotus posisie. Wat jy nodig het om klasse te voer in 'n goed geventileerde area. Ons beveel nie enige oefening begin onmiddellik na die eet. vyf ure na 'n ete - dit sal ten minste vier neem. Jy kan eet net dertig minute ná die voltooiing van indiensneming. Kos moet maklik wees.

Die praktyk van pranayama vir beginners nie spierspanning vereis. Gesig, nek, skouer, lyf spiere en heupe moet wees in 'n ontspanne toestand. Spesifieke aandag moet gegee word aan die arms en bene, soos die spiere, terwyl die uitoefening onbewustelik gespanne. Begin klasse hierdie soort joga is die beste in die lente of herfs. Al die oefeninge wat uitgevoer moet word met die oë toe. In siektes van die ore of oë Pranayama moet voltooi word sonder vertraging asemhaling.

Die basiese asemhalingsoefening

Pranayama Starter sluit basiese oefening - 1: 4: 2. 1 - die tyd van inaseming; 4 - die vertraging tyd van die inspiratoriese asem; 2 - tydens uitaseming. die lug bly nie op die uitasem. Werk in die respiratoriese ritme van 1: 4: slegs 2 joga verhoog die tyd gaping en getoets drie soorte Pranayama: 00:48:24; 24:96:48 en 36: 144: 72 (laer, middel- en boonste oog).

Die gevolg van respiratoriese ritme in die vorm van 'n laer Pranayama raak swaar sweet en die verwydering van onsuiwerhede uit die liggaam. Mid van veroorsaak erge liggaam bewing van verbygaande sterk energie. Hoër tipe praktyk kan 'n persoon tot die liggaam levitasie en die gety van die Hooggeregshof Bliss voel.

Pranayama vir beginners - dit is die mees bekostigbare manier om te gaan met woede, wanhoop, stres, luiheid, slapeloosheid en baie ander sielkundige probleme.