Maak die oefening fiets om gewig te verloor?

Oefening op 'n stilstaande fiets baie soortgelyk aan 'n normale fietsry. Daar is egter 'n paar gunstige kontras. Op die fiets wat jy hoef nie te bekommerd wees oor die hou van die balans, oor hoe om beter te pas in die rotasie of omleiding gat in die pad. Daarbenewens, 'n stilstaande oefening masjien, so jy sal nie nodig hê om te gaan en af wanneer jy dit nodig om te oefen. So, jy 'n oefening fiets gekoop. Verloor gewig nou net 'n kwessie van tyd. Dit blyk dat 'n goeie afrigter, maar om 'n goeie visuele resultate is dit moontlik te bereik net deur aan die belangrike reëls.

Hoe om gewig te verloor op 'n stilstaande fiets

Die eerste en belangrikste reël. Opleiding moet gereeld gedoen word. Dit is die beste om 'n opleiding skedule te skep en daarby te hou. Dit word aanbeveel om betrokke te raak in fietsry 5 keer per week. As jy voortdurend gebruik die oefenfiets te vinnig en doeltreffend gewig te verloor.

Die tweede en nie minder belangrike reël. Vrag moet ooreenstem met die vermoëns van jou liggaam. Wanneer skedulering en opleidingsprogramme moet in ag neem hul fisiese toestand en kontra. Oormatige oefening intensiteit meer geneig om skade as voordeel.

Die derde reël. Maak seker dat jy spesiale programme van opleiding gebruik. Dit is die beste manier om te help om die gewenste resultaat te bereik. Dit mag uniform of interval load wees. Dit hang alles af van wat presies jy wil bereik, sowel as op die individuele eienskappe van jou liggaam.

Vierde pref. Monitor jou hartklop. Sommige bikes is toegerus met hartklop monitors, hulle kan ook afsonderlik aangekoop word, of om hartklop alleen te meet. Wat ook al dit was, word dit aanbeveel dat hartklop was in die reeks van 65-75% van die maksimum. Maksimum hartklop = 220 - ouderdom.

Die vyfde reël. As jy 'n vet verlies oefen fiets om gewig te verloor, sal help om die gebruik van dieet. By die keuse van gelei deur die mees gebalanseerde en ryk aan koolhidrate. Die feit dat die aktiwiteit op die simulator 'n baie energie, wat absoluut noodsaaklik is om te vul is sal neem. Skenk ook aandag aan dieet bevattende voedsel, wat bestaan uit yster. Aktiewe oefeninge te verminder sy bedrag in die liggaam, wat sleg vir die gesondheid kan wees.

As jy nie wil hê om net gewig verloor, maar om aandag te skenk aan sekere dele van die liggaam, kan jy gebruik en verrykingsaktiwiteite vir die betrokke spiergroepe. Diegene wat hierdie reëls gebruik, nie die vraag bly of dit moontlik is om gewig te verloor op 'n stilstaande fiets.

Ons moet altyd onthou dat ongeag die vlak van fisiese opleiding, klasse op 'n stilstaande fiets - redelik ernstige las liggaam. So as jy 'n pyn in die hart, kortasem, naarheid, swakheid en duiseligheid moet ophou opleiding. Maar skerp dit te doen nie die moeite werd is, moet jy geleidelik verminder die tempo. Anders, kan jy dit nog erger maak. Om van te kies die regte oefenprogram en homself 'n oefen fiets, kan jy gewig nogal effektief te verloor.

Klasse op 'n stilstaande fiets te gee sigbare resultate net konsekwent en korrek laai. Moenie verwag dat na die eerste paar sessies sal jy merkbaar maerder geword. Hoe vinniger jy om gewig te verloor, hoe vinniger sal dit terug na jou toe kom nadat die beëindiging van diens. Dit is hoekom jy nodig het om goed na te dink oor die gewig te verloor program op 'n stilstaande fiets, 'n baie geduld en ywer. So jy sal in staat wees om nie net 'n mooi figuur, maar ook 'n goeie gesondheid te voorsien.

Voor die aanvang van die opleiding moet in ag neem dat die aktiwiteit op die fiets, sowel as ander vorme van fisiese aktiwiteit, het 'n aantal kontra. Dit is die beste om te konsulteer met 'n spesialis. Fietsry is nie aanbeveel vir mense met ernstige siektes van die kardiovaskulêre stelsel, tagikardie, aansteeklike siektes, en ander betrokke te raak.